siłownia

[...] i poprawki. Celem jest masa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 1,78 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: około 3 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, etc. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: :) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: białko

[...] Wiek: 17 Waga: 55-60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: w-f ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: odczulanie alergologiczne po którym nie można wykonywać wysiłku [...]

[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: spalanie rzeżbienie Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta: nie mam bo nie wiem jaką Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: [...]

witam wszystkich, zamierzam zaczac prawie od zera swoja zabawe z silownia. mialem kontuzje przedniego aktona (bark). postanowilem zaczac od act znalazlem na necie cos ciekawego: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe [...]

[...] drugoplanowa siła ciosu, kopnięć. Staż treningowy na słowni: 4 mc Uprawiane inne sporty: Kickbox - 6mc wczesniej 6 lat szermierka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta, 2 sztangielki, ławka pozioma. Dieta: Węglowodanowo-białkowa Przeciwskaznania medyczne: Wg badan z dnia 31 grudnia - brak [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zozol1 PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

[...] 17 Waga: 87 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4mc Uprawiane inne sporty: Wf, basen, rzadko aeroby. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt. Dieta: Nie jestem w stanie żyć według diety. (Mieszkam w internacie) Przeciwskaznania medyczne: Brak. Zażywane suplementy: [...]

mam zamiar od 8 lutego zacząć chodzić na siłownię z moją dziewczyną która chce spalić jak najwięcej tkanki tłuszczowej. problem polega na tym że ja nie mam pojęcia co ona ma ćwiczyć, w jaki sposób i ile serii/powtórzeń :(. jeśli chodzi o mnie to wiem co mam ćwiczyć i jak, ale już z nią mam problem. mógłby ktoś wypisać jakiś przykładowy trening na [...]

[...] może nie jest rewelacyjnie ale nadrabia całkiem niezłym sprzętem i fajną atmosferą, mają swoją stronę w sieci. Coś tańszego i fajnego to Forma na Zawadzkiego, jeszcze jest siłownia na Chopina, obok akademików ZUT-u bodajże Arkana Fit, oraz jakas siłownia na Szerokiej (Krzekowo), reszta to raczej centrum, jeśli chodzi o lewobrzeżną część [...]

[...] unoszenie nóg z leżenia na brzuchu-3x10powt. unoszenie nóg z leżenia na plecach-3x20powt. spining-2h.tętno-121/150max.kcal-1179. 27.01.10r. tętno spoczynkowe-45. siłownia:tylko góra bez nóg. basen-2200m. 200m.rozpływanie. 4x100m.(50m.n.+50m.r.kr.) 4x200m.(150m.kr.+50m.delf.) 100m.gl. 400m.kr.czas-7:21.sek. 100m.gl. 200m.zluzowanie. [...]

w arpolu smierdzialo i smierdzi, tak samo w clubie66 .... nie smierdzi to byc moze takim co jak rano wstaja to sie nie myja tylko ubieraja i ida do pracy/szkoly/silowni ... takim moze nie smierdzi bo sa przyzwyczajeni :P.... a gadanie o tym ze ta mjest zapach chlopa to sobie prymityw po zawodowce wciskac moze :P jesli gdzies smierzi [...]

Chciałem zapytać, jak pogodzić boks z siłownią. Jednocześnie chciałbym robić masę i chodzić na treningi. Myślałem na takim rozwiązaniem żeby na siłownie chodzić pod koniec tygodnia tak żeby mięśnie mogły się zregenerować, a na treningi chodzić pn.-czw. Ps. Wiem że jest dużo tego typu tematów ale chciałbym otrzymać jasną odpowiedź od jakiegoś [...]

Nie jestem żadnym "pro", ale napiszę Ci, co o tym myślę. Rozwiązanie, które proponujesz nie jest złe, ale jednocześnie nie powinieneś się po nim spodziewać spektakularnych przyrostów. Duży wpływ będzie miała dieta i Twoja obecna waga, powinieneś utrzymywać dodatni bilans kaloryczny. Siłownia jest tylko uzupełnieniem dla trenujących [...]

[...] : 25 Waga : 70kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1.5 miesięcy Uprawiane inne sporty : basen raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Jest oczywiście Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : za wczesnie na suplementy

Trening siłowy - siłownia, wolne ciezary, maszyny ... Nie czytałes posów podwieszonych. Nie smazy sie na oliwie z olwiek. Mozesz go usmzyc na teflonie, bez łuszczu, albo podbiec w piekarniku. A jakie tłuscze są zdrowe?? Nie czytałeś! Prosze, przeczytaj np 'Podstawy układania diety'

TOSZKA : jesli tylko mozesz idz do psychologa lub psychiatry - nie zaszkodzi na pewno, a moze pomoc. nie wstydz sie tego - nie musisz sie chwalic znajomym o tym, ale idz dla wlasnego zdrowia, jesli mozesz. najlpiej niech to bedzie psychiatra kliniczny. powie Ci conieco na temat zaburzen odzywiania. czemu nie! jak masz checi, dasz rade, tylko [...]

Gdzie w Katowicach na Stawowej jest silownia??? Ceny w Kato : 129zl ProActive , Spodek 5zl za trening lub 70zl za karnet

kamil jest wręcz wskazana, jak gino to fakt że nie pomoże na to, ale wiele osób myli gino z lipo, a lipo to siłownia może zniwelować (choć bez diety oczywiście nie).

Witam! Jest to mój pierwszy post na forum, więc proszę - bądźcie łaskawi. Chciałbym was prosić o pomoc w doborze odpowiedniej liczby treningów w tygodniu. Przygotowuje się do zamkniętej gry terenowej "Militarka" (coś na wzór "Selekcji" z tym, że trwa tylko 48h i przez większość czasu ma się na sobie ekwipunek wojskowy (ok. 8-9 kg). Przy okazji [...]

Witam. Chciałbym zakupić stabilną ławeczkę(stojaki + najlepiej modlitewnik), do tego gryf prosty / 2 krótkie + obciążenia..najlepiej by cena wyszła 500-600 za całość (pochodzę z woj podlaskiego , jednak mógłbym pokryć koszty wysyłki). Jeśli ktoś ma jakies propozycje prosiłbym pisać w temacie.