siłownia

Witam serdecznie Mam na imię Piotr, mam 27 lat z siłownia jestem zwiazany od 13 lat. Kiedyś trenowałem pod innym kontem tzn waga moja wynosiła około 130 kg i bawiłem sie w stronga Man brałem udział w amatorskich zawodach.Dwa lata temu zdecydowałem ze przejdę na kulturystyke ponieważ od zawsze bardzo mnie fascynowała. Na chwile obecna wazę około [...]

MAm kilka pytan co do X-panda... NA wstepie chcialem powiedziec ze szukalem w opcji jakto wiekszosc mowi SZUKAJ... I nie znalazlem odpowiedzi na moje potrzeby... JAki okres czasu powinno sie brac X-panda? JAk dawkowac dziennie przy 80 Kg i przy 2 treningach dziennie jeden o 6 do 8.30 a drugi od 14.30 do 16.45. Lepiej wziasc w porszku czy w [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 188 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: p. nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, ławeczka prosta , skośna Dieta: brak ,staram się odżywiać po prostu zdrowo. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam, mam ogromny problem - fat. Mam 25 lat, 180cm wzrostu i waze 90kg. Jest to o tyle okrutne, iz przyroslo mi to (15kg) w ciagu roku. Nie moge sie pogodzic z moim nowym wizerunkiem. Przebrnalem wiec przez cale forum (miesiac czytania i przemyslen) i postanowilem zastosowac diete optymalna. Przebywam obecnie za granica i pracuje za biurkiem [...]

[...] 18 Waga: 81 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzezba / Masa Staż treningowy na słowni: >0 Uprawiane inne sporty: Parkour, Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadane przyrzady: laweczka, 2 hantle, gryf lamany, 2 sztangi (jedna dluga druga krotka z dwoma pionowymi rurami na bicepsy) Dieta: ? [...]

cześć nie wiem co zrobić, ponieważ mam 175 cm wzrostu i waże 72kg niby duzo, i niby malo sam nie wiem, mój problem polega na tym ze ni wiem czy dalej mam sie odchudzać- jesli tak to do jakiej wagi, czy mam zacząć uczęszczać na silke + dieta i robić cykl na mase a poźniej ewentualnie rzeźbe? chce dobrze wyglądać i być ladnie umięśniony ale nie wime [...]

[...] 18 Waga: 66 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła i wielkość Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, drążek, ekspander Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Obecnie żadne, 2 tygodnie temu [...]

[...] sztangą stojąc 3x12 Francuskie wyciskanie sztangi 3x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1.4 Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: ---- Zażywane suplementy: ---

[...] Wzrost : 172 cm Cel treningowy : Zbudować masę mięśniową Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, sztangielki, modlitewnik, maszyna do nóg Dieta : Jest. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio [...]

Witam, postanowilem wziac sie za silownie i zrobic mase miesni :-D Wiek:19 Wzrost:185 Waga:77 stażu bylo malo i nie cwiczylem dlugi czas, chcialbym zebyscie oceni, polecili jakies dobre produkty, zarcie dobre na mase czy cos zmienic w diecie POSILEK I 8:00 Płatki owsiane 100g 366 11 62 7 Mleko 3,2% 300g 183 10 14 9 Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] w zasadzie, chciałbym jakoś dopchać dietę Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia : dobry, jedyne co to lekka skolioza Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście Stosowane wcześniej diety : zbilansowana w miarę, i [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Siła Staż treningowy na słowni: 20 miesiecy Uprawiane inne sporty: Rzut Oszczepem,Pchniecie Kula Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/Sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie nic

Witam, Mam pytanie odnośnie dawkowania supli na przyszły cykl. Mianowicie mam zamiar zakupić poniższe "tematy": 1. HorsePower 1000g DT: rano 20g DT: przed treningiem 20g DNT: 20g rano Znalazłem dużo rożnych dawkowań rożnych osób, niektórzy proponuja 1 porcje DT i DNT, inni 2 porcje dziennie - pozostawić tak jak ustaliłem czy coś zmienić? 2. MRM [...]

[...] sylwetka Staż treningowy na słowni : 3 lata ale nie było to profesjonalne podejście do całego ciała Uprawiane inne sporty : LA 400m Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak, jakim suplementem mógłbym się wspomagać? Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : 3 tydzien CP + bialko [...]

Witajcie. Bardzo prosze o pomoc w zmianie planu. Nie znam sie na tym a moj wczesniejszy trening byl z tzw dupy. Zaczalem juz przygode z silownia na poważnie. Wprowadziłem diete a do tego chcialbym miec porzadny trening. Wiem ze pomyslicie ze jestem leniwy ale ja naprawde nie wiem jeszcze na jakie te cwoczenia pozamieniac. Priorytetem sa dla mnie [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troszke tego jest niestety Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kozykówka codzinnie po 4-5h, siłownia 3razy w tygodzniu Odżywianie: jem praktycznei wszystko i staram sie jesc z umiarkowaniem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma ograniczen Stan [...]

[...] siłowni :) Jedyne ćwiczenia na których mi zależy, aby zostały w planie do martwy ciąg i przysiady ( w oryg. wykonaniu ). Reszta to podrzuty i rwania + ćw. z dużym ciezarem. PON + PTK - to treningi MMA, więc siłownia będzie mnie interesowała 2x w tyg. w ŚRO i SOB. Bardzo proszę o jakieś konkretne linki, może z tym co sam znalazłem coś zbuduję :)

[...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłka z atlasem,sztangami(bez sztangielek),ławka ze skosem dodatnim i ujemnym Dieta: z dodatnim bilansem Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] formy aktywności : 4x w tyg split +aeroby Odżywianie :JEM DUŻO:D Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : sporo spalaczy, bialka, staki kreatynowe, przedtreningowki, witaminki ;) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] za pomoc i rady na początek??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 186 Cel treningowy: schudniecie forma Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: plywanie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: studencka Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -