siłownia

Witam mam zamiar kupić sobie ławkę , sztangę i co proponujecie jeszcze kupić z sprzętu (chcę zacząć trening na masę) jaki sprzęt by mi się przydał? moglibyście mi podać linki na allegro będe b.wdzięczny , mój depozyt miesięczny (kieszonkowe)- 100 zł czyli jedna żecz żeby max 100 zł kosztowała to bym co miesiąć sobie coś kupił , che w domu zrobić [...]

Witam. Chcialbym zorganizowac swoja wlasna silownie w domu ale nie moge sie zdecydowac jaki sprzet jest mi najbardziej potrzebny i wlasnie chcialbym was poprosic o pomoc w wyborze, do dyspozycji mam okolo 2-2.5 tys, nie chce jakiegos chinskiego badziewia tylko sprzet ktory bedzie stabilny i posluzy mi na dluzszy czas bez pnownego spawania. Z gory [...]

Witam. Dziś idę na urodziny kolegi wiadomo popiję trochę. Czy dużo mi to zaszkodzi mogą być jakieś spadki? Dodam że jadę na sucho jedynie 1,5 miesiąca temu skończyłem cykl na cm3 a tak teraz na sucho. I jak to wkońcu jest można coś pić czy nie? Bo podczas cyklu to wiadomo alko nie tknelem. Mam taką samą dietę dziś trzymać przed piciem jak w [...]

Witam mam 16 lat i ważę 100 kg przy wzroście 185 cm. Chodzę na siłownię 3,4 razy w tygodniu. Na razie bez jakiegoś planu treningowego tylko cwiczę na każdym sprzęcie ;) W tym temacie chciałbym poprosic was o dobranie jakiejs diety dla mnie która pomoże zrzucic mi ok.15-20 kg w jakimś okresie czasu przypuścmy 10 miesięcy :) Odżywiam się chyba [...]

Witam. Mam 18 lat, 189 cm wzrostu i 71 kg wagi. Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią głównie ze względu na nabranie odpowiedniej wagi. Od listopada przytyłem 3 kg, staram się jeść dużo w ciągu dnia, oczywiście nie jakiś fast foodów:) Chciałbym żebyście mi doradzili jak ma wyglądać mój pierwszy trening, co robić po kolei ile serii, powtórzeń, [...]

Witam czy ktos moze mi powiedzec czy to prawda ze od cwiczen psuje sie wzrok? bo ostatniego czasu zauwarzyałem ze slabszy mam wzrok. Czy to moze byc od cwiczen na siłowni??

Mam problem otóż na siłowni podnoszę spore ciężary i wszystko jest ok problem pojawia się dopiero gdy trzeba podnieść coś innego niż sztanga po prostu inna zmiana chwytu nie wygodna pozycja i jest problem np z przetransportować inwalidę z łóżka na wózek po prostu jest nie wygodnie i jest problem przenieść go kawałek nie wiem może to po prostu [...]

Witajcie wiem ze jest dużo tematów na temat dopingu lecz to wszystko mnie przerasta i szukam porady. Przez 5 lat trenuje sztuki walki ( od roku czasu mieszkam to z silownią) lecz z niewiadomych przyczyn nie widzę żadnych efektów. Chciałbym zacząć brać doping zwiększając przy tym częstotliwość chodzenia na siłownię. Czy znajdę tu jakiegoś [...]

w najbliższym czasie mam zacząć zamiar biegać.moje pytanie brzmi jak pogodzić to z siłownią czy można ćwiczyć na siłce i biegać w ten sam dzień? domyślam się że przynajmniej 1 dzień powinienem mieć wolny bez żadnych treningów i przy okazji może troszke głupie pytanie, wiadomo że alkohol szkodzi w treningch ale małe ilości chyba wielkiej krzywdy [...]

Witam . Trenuje wyczynowo karate kyokushin, właśnie zrobiłem sobie siłownie w piwnicy, posiadam dość dużo sprzętu (ławeczka,hantle,wyciąg,worek,dużo obciążenia,rowerek,sprzęt do brzuszków). Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia,jak mam robić i ile. Nie chce być mega koksem, zależy mi na polepszeniu swojej siły i wytrzymałości.Startuje w [...]

Witam, jako ze przez moja prace nie mam czasu chodzic na silownie postanowilem sobie w pokoju urzadzic małą siłownie i sie zastanawiam nad takim zestawem: http://allegro.pl/marbo-zestaw-sztang-4x-gryf-ciezary-82kg-new-i2739937123.html http://allegro.pl/marbo-wyciag-gorny-dolny-do-lawki-blakada-i2700213307.html [...]

mam paciorkowca w gardle (...) i lekarz dał mi antybiotyki: Ofloksacyna, cyprofloksacyna oraz Cefukosym w postaci aksetylu mam to brac przez miesiac - czuje się dobrze (chodziłem z infekcja z 2tyg) i mam pytanie jaki te antybiotyki maja wplyw na siłownie ? czy mam nie cwiczyc ? a jesli tak to co sie moze stac ? 2 sprawa - przy antybiotykach [...]

Siema, trafilem okazje kupienia lawke domyos(Link do laweczki.) za smieszne pieniadze. Chce zaczac w sezon zimowy moja przygode z silownia. Mam 20lat, waze 80kg i mam 182cm wzrostu. Troche czytalem tutaj o podstawach treningu i wiem kilka rzeczy. Zalezy mi aby rozbudowac swoja klatke piersiowa. Chcialbym aby ktos mogl napisac jakie cwiczenia moge [...]

czesc mam 16 lat od wrzesnia bede chodzil do hajnowskiego liceum moze mnie ktos uswiadomi czy jest w hajnowce jakas silownia i szkola sztuk walki (judo, harate, kickboxing) dzieki za odpowiedzi :)

Czes witam. Mam takie pytanie czy ktos pracujacy jako gornik pracujacy na dole nie bedzie mial problemow na silowni. Chodzi mi o szkodliwosc na pluca i wogule inne czynniki pyl jaki znajduje sie na kopalniach niski procent powietrza.Czy ten ktos kto wlasnie pracuje w gornicstwie bedzie mial dobre pluca i czy mu to nie bedzie przeszkadzac w [...]

[...] o poradę suplementów, które pomogą mi w budowaniu suchej masy. Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 173 Uprawiane sporty: piłka nożna (3-4 razy w tyg po 1.5h) + mecz w weekend / siłownia 3 razy w tygodniu ( staż - 1,5 roku ) Cel: Masa, siła Finanse: 100zł Stosowane suplementy: Max Carb, kreatyna ( dostałem może z 2 kg ) Dieta: Staram się jeść 6 [...]

Witam. Od pażdziernika uczęszczam na siłownie -Poniedzialek: klata/biceps -Sroda: plecy/triceps -Czwartek: nogi/brzuch Od stycznia pije białko: "Gain bolic 6000" Gdy zacząłem chodzić na siłownie ważyłem 55 kg przy wzroście 184 aktualnie waże 60kg i mam zamiar wrócić do biegania lecz na siłownie będę dalej chodził wiec czy nie zaczne chudnąć?

Witam serdecznie, szukam dobrej siłowni w Warszawie. Miejsca, do którego przychodzą ludzie po to, by móc poćwiczyć i porozmawiać, a nie pokazać się i poszpanować :)Jeżeli ktoś z was zna takie miejsce, proszę o adres. Nigy wcześniej nie chodziłam na silownie, ale jestem zapaloną miłośniczką aerobiku i basenu. :) Pozdrawiam, Jula

Witam, zakladam temat zeby sie poradzic, jest taka sytuacja ze na dniach ide do pracy i zamierzam rozpoczac treningi MMA. Godziny pracy sa takie ze tydzien bede dawal rade chodzic na treningi a nastepny tydzien nie... Praca jako magazynier. Treningi sa 5-6 x w tyg. Wpadlem na pomysl zeby jeden tydzien trenowac 6 x MMA a w nastepnym tyg sama [...]

Witam. W skład wchodzi, stojak, ławeczka, widoczne gryfy oraz obciążenia po 4 sztuki: 1kg, 2,5kg, 5 kg, 10kg oraz dwie sztuki 20kg. Całość kosztowała 1600,45, sprzedam w całości za 1150. Odbiór jedynie osobisty Raszyn (okolice Warszawy).Sprzęt w dobrym stanie. /SFD/Images/2016/6/11/596862859a0a432881b73b81b9dfc76b.jpg [...]