siłownia

na mono jeszcze przyjdzie czas... Nie chodzi o to zeby najlepsze wyniki otrzymac w jak najkrótszym czasie bo siłownia to sport ktoremu trzeba posciecic troche czasu zeby zobaczyc efekty, a na poczatku one łatwo przychodzą tak wiec ułóz diete, dobry trening i cwicz na sucho ;) pzdr

Jeśli chodzi o siłownie, to jest u mnie w mieście, także kupuje karnet i jazda. Tylko jeszcze zależy mi na basenie, aby mieć jako taką smukłą sylwetkę. No chyba że zrobiłbym to naprzemiennie -np. 3 dni w tygodniu basen, 2 dni siłownia no i 2 dni odpoczynku. Co zalecasz?

u mnie w szkole tez jest silownia ale i tak mozna kozystac tylko jak jest nauczyciel czyli jak dobrze pujdzie to raz w miesiacu bo zadnemu nauczycielowi niechce sie isc

[...] : 17 Waga : 58 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : taekwondo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta : Staram się przytyć Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] 170 Cel treningowy: masa, głównie siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: boks, na w-f biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): napisałem w poście. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: żadne Zmieniony przez - 2Edwin w dniu 2009-09-10 [...]

[...] treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Miesiąc albo 2 przed wakacjami Uprawiane inne sporty : wf :P i akrobatyka (amatorsko, tircks ;]) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tzn. bez żadnych wyciągów itd. Dieta : jeszcze nie mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] zaczać od odźywek Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + 4 kg Staż treningowy na słowni: początki Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , ławka , drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

No a co z tą odżywką białkową z samego rana? Mówi się przecież by zaraz po wstaniu zapodać sobie dużą ilość białka, w celu zapobiegnięciu katabolizmu w mieśniach który zaraz po ćwiczeniach na siłowni, jest największy zaraz po przebudzeniu? No i jak to się ma z tą dużą ilością białka przed siłownią?

witam otorz bylem ostatnio u lekarza ortopedy i stwierdzil ze mam bardzo zaawansowana lordoze ledzwiowa skierowal mnie na masaze oraz rehabilitacje bol minol lecz na bardzo krotki okres zaznaczam ze pracuje bardzo ciezko na kopalni dzienie nosze mega cdiezary oprocdz tego oczywiscie silownia i moje pytanko czy jak wlasnie niedojrze ze ciezko [...]

Czesc, pisze i dodaje diete juz po raz kolejny, mam na celu zrzucenie wagi oraz poprawe sylwetki. nie moge sobie cos z tym poradzic wiec bardzo prosze o przydatne rady, najlepiej gdyby ktos mily skopiowal moja diete i naniosl na nia poprawki :) please help me. jak juz mowilem potrzebuje 2600 kcal (300 obciete) dzienne zapotrzebowanie : bialko [...]

moj ziom bez silowni wyciskal 90kg przy wadze ~60kg. tj. jego "silownia" polegala na przychodzeniu raz na miesiac i sprawdzeniu, czy 90kg siedzi nadal. ps. wieRZyc, nie wieZyc. wieża to taki budynek tudziez figura w szachach.

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantla, drążek Dieta: właśnie ją zaczynam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Rehabilitacja trwa conajmniej 6 miesięcy, po tym czasie można wrócić powoli do sportu. Mi ortopeda powiedział że wrócę na szkolenie do straży miejskiej 6 miesięcy po rekonstrukcji. W 3 miesiącu rehabilitacji obowiązkowo siłownia 3 razy w tygodniu.

WKLEJ ANKIETE! Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią to nie zaczynaj od supli tylko od treningów... Poćwicz jakiś czas na sucho/ ogólnorozwojówka, branie się za suple bez stażu to głupi pomysł... Domyślam się, że Twoja wiedza jest mała?

NOWA SILOWNIA na Długiej przy skrzyzowaniu z Zwirki i Wigury za torami. Widzialem sprzet i cala silownie. Wszystko spoko ale miejsca tako troche. Zaprasza od 15 bodajze karnet 50zl. Sam bede pomykal:P

[...] 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka 4 lata, karate 2 lata i pływanie rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki (hantle) 2x 5kg 1x 7,5kg i 2x regulowane max 10kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] oraz oprócz tego mam treningi(piłka nożna) dwa razy w tygodniu oraz ćwiczę w domu . wygląda to tak : poniedziałek : 3000 pompek , 300 brzuszków wtorek : trening środa : siłownia czwartek : trening piątek : siłownia sobota : 300 pompek , 300 brzuszków niedziela : siłownia siłownia na którą chodzę nie jest profesjonalna ... mam tam jedynie [...]

[...] treningowy : uksztaltnic posladki Staż treningowy na siłowni : 1 rok (cwiczenia w domu i aerobik) Uprawiane inne sporty : aerobik, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : rower, steper, motylek, ciezarki Dieta : ----------- Przeciwskazania medyczne : ---------- Co to jest rdl? jestem zielona w tym temacie... [...]

wiek: 15 lat ( z grudnia `94) waga 65 kg wzrost ~180cm cel: rzeźba staż: z siłownią jako tako zaczynam ;] ale od około roku ćwiczyłem brzuski i uginanie ramion ze sztangą stojąc xD a z aktywnością fizyczna to jest tak: w wakacje codziennie na plażówce w siatkę, biegam, w siatkę na hali 4 razy w tygodniu treningi, pływam, jeżdżę na rowerze [...]

Jestem siatkarzem, silownia to dodatek. Po redukcji przy wzroscie 192cm wazylem 89kg (przy bardzo rozbudowanych nogach) - ale zobacz sobie zdjecia ;P Poza tym +2cm w lapie jak na razie, wiec teraz jest 36cm. Osobiscie nie chce miec wiecej niz 38cm. Dieta i treningi musza byc dobre jak masa idzie w gore, a pas stoi w miejscu lub maleje. Zmieniony [...]