siłownia

Pochwale sie i please o rade. 1 tydz 1 kaps Thermal: przed silownia-aerobami => -2cm w pasie i -2kg 2 tydz 2 kaps Thermal: 30 min przed 2 sniadaniem i przed silownia-aerobami => -1cm w pasie i +1kg 3 tydz 2 kaps Thermal: 30 min przed 2 sniadaniem i przed silownia-aerobami => -2cm w pasie i -1kg co niedziela reset, 0 thermy i duzo [...]

wiesz ja bym nawet nie polecał ci za bardzo przesadzać z siłownią bo ciężary mogą powodować zesztywnienie ścięgien a ty zeby dobrze skakac musisz być elastyczny , pamietam na forum był taki trening na wyskok , poszukaj , ale z tymi sztangami i siłką nie przesadzaj bo jak kolega powiedział 180 na sztandze na pewno ci nie pomoże a może nawet [...]

[...] Bylem bez diety, wiec rozpoczolem dietke wysokobiałkowa z duzym odlozeniem weglowodanow. Kupilem Fata no i rozpoczelem rano przed sniadaniem areoby 40min codzien.Do tego siłownia 3x tydzien oczywiscie. Co zauwazylem schudlem sporo bo jakies 4-5kg a w pasie teraz mam jakies 86cm -87 no i cały czas leci. Fata jeszcze nie skonczylem. Na koniec [...]

[...] Pieńkos? Gdzie? Szykuje kolejną porcję błota dla ludzi, którzy naprawdę chcą coś zrobić w tym sporcie? Zaznacze, że za pieniądze podatników utrzymywany jest moloch - siłownia Pińkosia, który nie robi nic. Dodam, że tym samym blokuje innych ludzi w tym mieście, którzy dla polskiego trójboju zrobili b.dużo, a mogą zrobić jeszcze więcej! [...]

oki odnosnie creafusion .. imho bomba ale jak dla kogo ... ekspertem nie jestem ale wydaje mi sie ze jezeli zalezy tobie na masie/sylwetce/kulturystyce jako takiej powinienes trzymac sie mono tansze a i efekty tesh daje dobre ... jezeli tak jak ja twym priorytetem nie jest przeboska sylwetka (choc tesh ;)) ale sila, wytrzymalosc miesniowa oraz [...]

GoldbergXX w topicu "siłownia w sztukach walki" ("tradycyjne"): "tzw. tepa siła jest jak najbardziej potrzebna żeby naprawdę dobrze walczyć." Już wszystko jasne, nic dodać, nic ująć. Nic więcej nie pisz, GoldbergXX.

Witam. Mam 14 lat, 178cm wzrostu, 64kg wagi. Moj tydzien wyglada tak: Poniedzialek - Trening: Pilka nozna (1,5h), Wtorek - Trening: Pilka nozna (1,5h), Sroda - Trening: Silownia (2h), Czwartek - Trening: Pilka nozna (1,5h), Piatek - Trening: Silownia (2h) Chcialbym prosic o porady dot. odzywiania. Bylbym bardzo wdzieczny jesli ktos zlituje [...]

[...] czasu, planuję ćwiczyć od poniedziałku do piątku, ale teraz pytanie jak? Do tej pory chodziłam jedynie na zajęcia typu power step, hi-lo, body balance, ale teraz zastanawiam się nad siłownią i niewiem jak to połączyć. Czy np. 3 razy siłownia, 2 razy fikołki (jak ja to nazywam)? Czy to będzie ok, czy może jednak odwócić proporcje? Pomożecie ?

Siłownia nie zawsze da taki efekt o który Ci chodzi, czwiczenia np. na brzuszek w poczatkowej fazie zwiekszaja jego obwód (bo do sadełka przybywa jeszcze mięsni)

[...] Natomiast jedno co mnie martwi, to fakt, że będąc zwierzęciem stadnym wolę ćwiczyć jednak w dużym gronie, przy głośniej muzyce i okrzykach instruktorki - a wiadomo, siłownia to jednak praca samemu, no ale może sobie jakoś z tym poradzę. Czyli podsumowując, chcę ćwiczyć kondycję i delikatnie wyrzeźbić ciałko. Tak więc na czym się bardziej [...]

[...] się nie obejdzie ponieważ każdy z nas ma pewne zapasy tłuszczyku). Oczywiście same aeroby nie wystarczą aby ciałko ładnie się rozwijało i potrzeba treningu siłowego, więc siłownia jest wskazana gdyż tylko trening siłowy i aerobowy pomoże wyrzeźbić i wymodelować sylwetkę. Z kolei jeśli nie lubisz ćwiczyć na siłowni to gdy będziesz sie zmuszać [...]

trening bokserski to skanka walka z cieniem z obciznikami worki tarcze sparingi dodatkowo bieganie i silownia.Wszytsko i na temat

czesc potraficie mi poradzic??? chce zbudowac mase.to moja niby dieta: 1. 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych 2. Chleb razowy żytni 150g,80g szynki 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry 5. Kasza gryczana 100g,tunczyk 20g oliwy z oliwek,do tego mam ''maxivit''nturella.kupilem [...]

a na tej redkcji ile wychodzi ci na /kg ciała gramów wegli / tluszczy ? ile posilko przed silownia ? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-28 06:57:32

od pierwszego czerwca biore kreatyne hmb i dekstroze ale oprucz cwiczenia na siłowni chcem biegać 5 razy w tygodniu czy to nie spowoduje słabszych efektów?

[...] genetykę predystynującą Cię do innych niż kulturystyka sportów (szczególnie takich gdzie liczy się siła względna - relatywna do masy ciała). Co nie znaczy oczywiście, że siłownia nie poprawi Twojego wyglądu i nie uczyni Cię bardziej proporcjonalnym. Ale nie spodziewaj się jakichś wielkich, a szczególnie szybkich efektów. Oczywiście przy [...]

[...] 12 lat aerobiku 3 x w tygodniu po kolejnym ataku spazmatycznego kaszlu pojawiającego się podczas treningu poszłam do lekarza, diagnoza- astma oskrzelowa więc od 3 lat siłownia (3x tydzień), pierwszy rok pod okiem znajomego, później czyt. teraz sama się musze prowadzić inne choroby: problemy z tarczycą, wariacje hormonalne, muszę usunąć [...]

Spoko siłownia, spoko kobieta, spoko brzuszek i wogóle wszystko spoko... aż się chce ćwiczyć.

Od samych ćwiczeń nie przytyjesz. Siłownia to nie jest nawet połowa sukcesu. Najważniejsze jest odżywianie- dobra dieta. Jak masz problemy z zaopatrzeniem się w odpowiednią ilość kalorii możesz za grosze kupić carbo albo gainera jak masz trochę więcej kasy. Ile masz lat tak wogóle?

wiesz ja bym raczej pozostawił łydki na siłowni ćwiczyć 1 , oczywiście ćwiczenia zarówno z małym obciążeniem i dużą liczą powtórzeń oraz z dużym obciążeniem i małą liczbą powtórzeń , no ale to oczywiste jak więsz chodzi o różnorodność i większy nacisk połóż na to co robisz poza siłownią , często napinaj i rozciągaj łydki , jak chodzisz to nie jak [...]