siłownia

[...] tętnie- minimum 45min. Przed każdymi aerobami obowiązkowo BCAA i karnityna- polecam z kofeiną. Wybierz stepper, nie rower. Ewentualnie bieżnię. PON: aeroby na czczo WT: siłownia I :plecy/triceps+ aero SR: aeroby CZW: siłownia II:barki/brzuch+aero PT: aeroby SOB: siłownia III: klatka/biceps/ brzuch +aero N: siłownia IV: nogi/łydka+aero lub [...]

Uwaga News z Mielna(Pepo:-*) Kolega co stoi na bramce w bajce powiedzial ze w sobote przed dyskoteką (bajka) obcieli kolesiowi reke.. tasakiem Takze jak mowilem bezpiecznie, fajnie z dziewczyna sobie pojsc na spacer wieczorem albo potanczyc, generalnie jest ok Cwicze u mnie w wakacje silownia minimum 4 razy w tygodniu, ale jestem zazwyczaj 5, [...]

[...] Cel treningowy: wygląd i siła Staż treningowy na słowni: od czasu do czasu dla przyjemności Uprawiane inne sporty: biegam (sprint), piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia ale praktycznie z wszystkim co potrzeba Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nic

skoro długo juz trenujesz masz zwiększona wytrzymałośc. Poza tym organizm się przyzwyczaja do wysiłku, dlaego najlepiej dosarczac rózne bodzce. napisz prosze ile, ważysz jak trenujesz( ile razy aero , ile siłownia) co jesz.(przykładowy jadłospis dnia) Postaram się pomóc

[...] w stolicy Katalonii przez 2 tyg w tym czasie chce bardzo ćwiczyć, lecz nie mogę znaleźć w Internecie siłowni gdzie będę mógł wykupić karnet na 2 tyg. Słyszałem że jest siłownia - tania na wolnym powietrzu przy samym morzu - tylko gdzie ? oraz - podajecie jakiś link do sklepów z suplami w Barcelonie. Podziękowanie za każdą pomoc Zmieniony [...]

Witam co myslicie o takim cyklu Anabolic halo horse power activ lab xtra bcaa zma i niewiem vitalmaxa krete dokupic zeby brac w dni nietreningowe ?? czy moze zamiast horsa jakis boster azotowy ? wlasnie to jest moj problem bo na bank kupuje halo bcaa zma ale co brac przed silownia vitalmaxa chcialem kupic poniewaz w dni nietreningowe szkoda [...]

[...] CM Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie pyłwanie, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławki/skosy, poręcze, atlas, nie ma sciagania linek Dieta : była wysoko WW, obecnie zadna ale wracam do wysoko WW co by podbic mase. [...]

[...] .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 108 -Udo: 57 -Talia: 80 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki i podstawowy atlas 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 11 .TENDENCJA DO [...]

ach jak to siłownia potrafi dopieścić umysł i ciało od razu człowiek czuje,że żyje

[...] i wegli przed i po treningu ma sens? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63.5 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma

[...] ryby... itd. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie poświęcić sporo czasu, ale siłownia i basen odpadają niestety. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Możliwe, najlepiej żeby nie były drogie. [...]

zestawik dobry niewiem vitalmaxa krete dokupic zeby brac w dni nietreningowe ?? ** tak, zieloną w proszku. czy moze zamiast horsa jakis boster azotowy ? ** niekoniecznie wlasnie to jest moj problem bo na bank kupuje halo bcaa zma ale co brac przed silownia ** 1,5-2h przed silką posiłek normalny, przed treningiem aminokwasy bcaa i horse power [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 187 Cel treningowy: siła nóg Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - dobrzeeeee w dniu [...]

[...] mam 24 lata 90 kg. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 3 mies Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: bcaa, białko

[...] pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła,masa Staż treningowy na słowni: łacznie 6miesięcy Uprawiane inne sporty: akro,rozciąganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jedzenie z głową Przeciwskaznania medyczne: brak? Zażywane suplementy: cm3 OMG3

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Basketball Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jem do oporu 4x dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nano Vapor+gainer

4 tygodnie i 0,5 kg a chciałbyś or razu z 10 kg nie? "Dieta : Jest" ??? "Cel treningowy : Masa" a bilans masz na -600 kcal, poza tym to zapotrzebowanie 2800 kcal? To chyba jak 24h na dobę śpisz... Full siłownia... a jaki masz plan treningowy?

[...] Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: 6-pak;p Staż treningowy na słowni: nie chodze Uprawiane inne sporty: rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek Dieta: 1.płatki z mlekiem 2.2 kromki chleba z pasztetem i ok50g tuńczyka 3.pierś z kurczaka + ryż 4.serek wiejski 200g [...]

[...] czasu posiłków, zwiększenei spożycia wody niegazowanej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3-4 trenigi w tygodniu-czas trfania treningu do 1,5h, basen 2-3 razy w tygodniu-czas trfania do 2h, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Omega 3 Czy [...]

Witam! Fajna siłownia jak na poczatek SOG poleciał. Pozrawiam!