siłownia

[...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: --- Martwy: 80kg Wyciskanie: 65kg" To max czy obciążenie robocze ? "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 60kg obciążenia Sztanga(180cm) 2 krótkie hantelki, Gryf mocno łamany. " stojaki ? ławka ? mało obciążenie - dokup , albo dorób .

Zostawić ilość powtórzeń = ile wlezie, maks 10 i dokładać obciążenia? Czy w takim razie przy podciąganiu też lepiej by nie było iść taką drogą? Chociaż w sumie, z tygodnia na tydzień nieco wagi mi przybywa, także w tych ćwiczeniach jakiś progres musi się pojawiać %-) Waga na dzisiaj (jednak działała): 70kg! , obwód na wysokości pępka: 82,5cm, [...]

A jeśli chodzi o kwestie finansowe to jak się z tym uporać będąc na garnuszku rodziców, którzy inaczej jadają i ciężko by im było dawać +300zł specjalnie na jedzenie ich syna + ew. siłownia to już 400. Myślałem nad pracą, ale jaką w tym wieku i w roku szkolnym

Jeśli ma być siłownia + dom do sprzęt do domu za max 1000zł wystarczy

Piątek 5.10.2012r - siłownia 1. martwy ciąg 5 x 121kg/ 4 x 131kg/ 2 x 145kg/ 1 x 160kg 2. zarzut z ud 8 x 48kg/ 8 x 53kg/ 8 x 58kg 3. wyciskanie leżąc 5 x 82,5kg/ 4 x 92,5kg/ 2 x 102,5kg/ 1 x 113,5kg/ 2 x 102,5kg 4. wyciskanie siedząc z tyłu 8 x 43kg/ 8 x 45,5kg/ 8 x 58kg/ 6 x 50,5kg 5. unoszenia ramion na boki 10 x 2x13kg/ 10 x 2x13kg/ 10 x [...]

[...] : 175 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : trenowalem rok boks teraz przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostep do siłowni z całkowitym osprzetem we wtorki i czwartki. w domu posiadma hantel 7.5kg i drążek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] : 24 Waga : 88 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa + poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztanga - (prosta, łamana), hantle, wyciąg - (góra, dół), przyrząd do zgieć i wyprostów nóg na 4-głowe i 2-głowe Dieta : brak [...]

3x w tyg siłownia 2x w trening piłkarski

Nie chcę ci podcinać skrzydeł,ale niestety tak. Możesz oczywiście się wzmocnić i wybudować trochę mięcha trenując w domu,ale jeżeli interesuje cię "coś więcej",tj. każdy mięsień dobrze rozbudowany i proporcjonalny-siłownia podstawą.

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 77kg Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : 3500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Carbo, BCAA

[...] są tak wymagające . FBW opiera się o ciężki ćwiczenia złożone i raczej celem jest zbudowanie solidnej bazy siłowej pod dalsze treningi . "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt " Moim zdaniem jeśli masz możliwość wykonania ACT na siłowni to go wykonuj , a następnie buduj fundament na FBW następnie dziel [...]

za wczesnie wyslalem... Pytanie dotyczy tego co jesc po i przed basenem ?? jak zjem normalnie owsianke i jajeczka to nie wiem czy po godzinie do wody to dobry pomysl, a po moge wrzucic jakies bialko, tylko nastepne pytanie czy wegle np. banan i tluszcze np.30g orzechow wloskich to dobry pomysl po takim wysilku?? Nie wiem jako jaki wysilek to uznac [...]

Siema. Siłownia jest koło zajezdni tramwajowej : D 45zł 12 wejść z tego co pamiętam

[...] bo tak to sobie mozna : Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w [...]

heh wiadomo co nowe to sie do tego ciagnie ale silownia ma ten magnes czy nowa czy nie, jest w tym sporcie cos pieknego

na mase miesniowa jest silownia czyli odpowiedni trening i dieta a nie odzywki. Odzywki to tylko dodatki do diety.

[...] 25kg trenując boks jest możliwe ale raczej w nie krótszym czasie niż 2 lata. Oczywiście wszystko zależy od genetyki i tego jak będziesz się odżywiał. I oczywiście, że siłownia i masowanie będzie ci przeszkadzać w twojej zapewne bardzo widowiskowej karierze boksera. Tak jak treningi bokserskie będą przeszkadzały w budowaniu masy i wlaśnie [...]

Mieszkam piętro wyżej niż Bartosz93m :) i potwierdzam siłownia dobra mordownia :) Jednak dużo osób chodzi i trochę za duży przepych i duchota jak dla mnie, no ale chyba trening ważniejszy ^^

http://www.youtube.com/watch?v=BBwZnPsQXcg dobry przykład, że da się zdobyć sporo kg i to relatywnie szybko. Niestety całe życie jest podporządkowane pod siłownie. Boks to inna para kaloszy. Zdobywając tyle masy zatracisz siłe i dynamikę (dobry przykład... Adamek) tym bardziej gdy osiągniesz to w krótkim czasie, a więc warto zmieniać drastycznie [...]