siłownia

[...] Chce rękę rozbudować do 38 ? Biceps i triceps klatkę może tak do 108 ? ale chce podkreślić jej wygląd uda do 60 ? Powiększyć barki Czy Możecie cie mi coś poradzić ... Bardzo proszę Ps: trenuje taekwondo Wtf i od ok 2 miejscy bjj ... siłownia była zawsze w moim życiu ale teraz chce poprawić wygala Co robię nie tak!!

[...] Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: zdrowo i mało kalorycznie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko serwatkowe

[...] o rady? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 69kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,sztanga, ławka, ławka skośna, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, pierwszy teść + deka ok 18 tyg, drugi i trzeci sam teśc w dawka niewielkich 200mg/5d. Ostatni cykl 28 tyg długi teść 300mg ew5d 8. TRENING: 3xtyg siłownia , 1x tyg aeroby 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl to 250mg teść długi co 5dni ok 20 tyg 11. POZIOM BF%: [...]

[...] to tyle proszę o dobre porady ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średnia siłka Dieta: ... Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Carbo

[...] wszystkich!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: zajęcia w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer`

[...] -udo: 54 -pas: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: dieta>2000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3x w tyg siłownia + raz bieganie 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] chciałbym także uniknąć większych spadków mięśniowych ( katabolizm ). MÓJ PLAN : PONIEDZIAŁEK => ok. 6:30 bieganie na czczo ok.45 min w dość wolnym tempie => ok. 17:30 siłownia i bieganie ok.20 min => kolacja => 2 jaja całe ugotowane na twardo + 1 kromka razowca / mleko + płatki / szklanka maślanki + płatki / WTOREK => wolne ŚRODA => jak [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 2m Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak jak w poscie Dieta: jeszcze brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - xlineage w dniu [...]

[...] (jak często) : 3 razy w tygodniu na siłownie Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia : bardzo doby Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia 3 razy w tygodniu, bieganie możliwe nawet codziennie Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze) : - Wrażliwość na stymulanty : - Możliwosci [...]

co byscie proponowali na 2 cykl potrzebuje troche masy bo zblizaja sie zawody (sw) u przydalo by mi sie kilka kg poniewaz chcialbym dojechac do gorej granicy mojej wagi jestem teraz po malej redukcji jakies 5 kg i wyszlo tak ze teraz znow potrzebuje tej masy do zawodow mam jakies 2 miesiace jezeli ktos doswiadczony moglby mi doradzic jakies [...]

[...] mi przede wszystkim na tym, żeby schudnąć. Otłuszczona jestem równomiernie, nawet łapy :/ Praca siedząca, dojazd i powrót autkiem. Póki co plan jest taki: 3x w tygodniu siłownia: 10 minut rozgrzewki na bieżni, później ćwiczenia siłowe (nie mam pojęcia jakie, może w gymnasionie się zlitują i coś doradzą) i na koniec 30 minut bieżni; do tego [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztngi, sztangielki, ławeczka Dieta: 6 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam zamiar PVL Mutan Mass [...]

Czołem! Moja historia wygląda w skrócie tak od zawsze zylem aktywnie sportowo. Od kwietnia 2019 postawiłem na zrobienie masy, więc zabrałem się do roboty i w rok przybrałem na wadze z 64 do 79 kg. Mój problem zaczał się na początku marca tego roku, jak nic mi dotychczas nie było to od marca zupełnie nie mam energi do siłowni, w ogóle nie mam do [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka prosta, skos, sztanga 180cm max 80 kg, hantelki 2x 10kg, drążek Dieta: Powoli wprowadzam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 1mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/hantle/ławeczka regulowana/poręcz/poręcze/drążek Dieta: Kieruje się dziennikiem posiłków Vitalmax 2,1b/kg 1,0t/kg 5,7ww/kg Ścisłej [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Długie marsze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt na siłowni. Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Hydroxycut Hardcore

[...] 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 lata lecz z przerwami Uprawiane inne sporty: czasem pokopac pile Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka regulowana, stojaki , hantle, sztanga lamana,prosta, drazek, wyciag gorny Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

Witam, Zacznę od początku i postaram się wszystko dokładnie opisać. Do tej pory nigdy nie miałem styczności z siłownią. Nie uprawiam regularnie żadnych sportów, czasem chodzę na basen(nie często gdyż jest dość drogi dla mnie ok. 10zł/45min.), tak więc aktualnie mam siedzący tryb życia. Postanowiłem to zmienić, gdyż zdaję sobie sprawę że jest to [...]

[...] Waga: ~65 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila, masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka jak ciepło Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowe przyrządy Dieta: niema Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - lukasz8520 w dniu [...]