siłownia

Jeżeli zaczynasz dopiero przygodę z siłownią to na początku mogą być lekkie przyrosty masy mięśniowej.

[...] Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost :175 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :ponad rok Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga sztangielki ławka prosta i skos na + drążek sztanga łamana Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]

No więc okay, napisz mi przykładowy rozkłąd treningów w ciągu tygodnia (w jakie dni siłownia, w jakie fitness) :-)

Ok, dwie osoby radzą, żebym zrobił w piątek także przerwę - więc posłucham. W takim razie trening interwałowy odkładam na inne czasy, bo nie mam go gdzie wcisnąć. Co do diety to przed treningiem unikaj ziemniaków ponieważ zapychają i będzie Ci się niewygodnie ćwiczyć. Ok. Przed siłownią będę w takim razie unikał. Natomiast jeśli chodzi o treningi [...]

gdzieś wyczytałem na naszym sfd ze nie powinno sie nawet na ręcznym jechać przed siłownią tylko po można %-) jeszcze coś było że więźniowie piją własną sperme by mieć lepsze efekty :-)) :))

Pytanko mam- gdzie się znajduje ta siłownia z filmu ? Łódź? widziałem ją na filmiku z Dariuszem Mirowskim stąd pytanie ;) Oczywiście forma kozak i pewnie Cie zaraz przerzucą do zaawansowanych ;)

[...] Waga : 92 Wzrost : 181 Cel treningowy : poprawa siły,lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : -brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary(sztanga,hantelki),ławeczka pozioma,worek bokserski Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : cukrzyca typ I Zażywane suplementy : [...]

[...] co czytałem to białko oscyluje w granicach 2-2.2, podobnie węglowodan - reszta tłuszcze. Stąd moje zdziwienie. Choć uczciwie przyznaję, że cała moja wiedza raczej jest mniej więcej o rok do tyłu (wtedy głównie wchodziłem). Być może coś się zmieniło :) Jutro pierwszy raz siłownia. Ciekawe jakie ciężary w wyciskaniu czy martwym ciągu mi wyjdą :-D

[...] : 18 Waga : 88 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami dlugimi Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, lawka, sztanga lamana Dieta : z ujemnym bilansem kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak [...]

Biobled NIE UKLADAJ SAMODZIELNIE PLANOW!!! stosuj gotowe,sprawdzone rozwiazania i cwicz,zdobywaj doswiadczenie. z info,ktore podales wynika,ze nie masz kompletnie pojecia o co tu chodzi w tej calej zabawie w pakowanie. nie dysponujesz odpowiednim zapleczem sprzetowym,a lapiesz sie za podzial(split),ktory wymusza zastosowanie duzej [...]

Nie za dużo tego ? Siatkówka, piłka i siłownia, toć to organizm nie wyrobi. Jak już to trening specjalnie ustaw pod dziedzinę sportu, którą uprawiasz.

Nie no myślę że cykl 6 tyg byłby dobry? 4 razy siłownia w tygodniu, bo dużą uwagę zwracam także na nogi i brzuch;) Więc w tygodniu schodzi 44kaps to przez 6tyg 264 kaps ( to jeszcze zostanie ). Niektórzy piszą żeby przez pierwsze pięć dni brać wiekszą dawkę, czy to prawda?

nie mam zadnych kolegow ktorzy wiedza co oznaczaja slowa "inhibitor aromatazy" u mnie na siłownia to sie jy(celowo nie napisalem "je" bo jedza to normalni ludzie a umnie w miescie to kazdy "jy" a nie "je") paroFFki i majonyz a do tego óme albo under(gdzie słowo under jest okresleniem jednej wielkiej firmy jak niegdys siec stacji beznynowych cpn [...]

[...] Waga :63 Wzrost :175 Cel treningowy : poprawa ogólnej sylwetki , Staż treningowy na siłowni : DOmator 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: To będzie 1 plan Ciężary w [...]

Jestem specyficznym typem :) mój organizm jest bardzo oporny, nawet na odżywki.Wszystkie boostery, pobudzacze na mnie w żaden sposób nie działają, gdy koledzy latają na treningu.Wysyłam trening z dietą, choć tu błędów nie powinno być.Na gino do lekarza jestem w lutym umówiony. I 7:30 - 4-5 jaj - 100 g płatków owsianych - orzechy II 10:30 - [...]

QUEBLO Pisząc ten zacny plan kierowałem się głównie wiekiem, stażem, celem, a także ćwiczeniami, które kolega shuter13 wykonywał do tej pory. Nie sztuką jest ułożyć prosty, pełny plan treningowy dla osób zaczynających zabawę z "siłownią". Skoro celem tej młodej osoby, jest w przyszłości dostanie się do wojska (co pewnie po kilku miesiącach [...]

[...] 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : nic Uprawiane inne sporty : koszykowka 10h w tygodniu i mecze w soboty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztangielki, ekspander (za jakis miesiac,2 bd mial sztange) Dieta : w trakcie ukladania Przeciwskazania medyczne : asymetria bioder (chyba [...]

Trening domatora jest dobry ale do czasu. Bez siłowni też da radę fajnie wyglądać ale jeśli masz taką możliwość zdecydowanie będzie lepsza siłownia od treningu domatora.

Kozacka siłownia :-)

Dieta,siłownia,aeroby i jazda :D