[...] Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 200 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: spory walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: tak http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=562114&usrid=320261&post=3&page=1&pow=tak Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] , ogolnie miło dla oka coby było Staż treningowy na słowni: no troche sie ćwiczyło ;D Uprawiane inne sporty: bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko prócz maszyn niestety Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: nie ma, chyba że coś polecicie [...]
[...] redukcja, poprawa wyglądu ciała Staż treningowy na słowni: nieregularny wiec pisze brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf łamany gryf prosty hantelki Dieta: ułożona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, l-karnityna
Mój pierwszy post na forum witam wszystkich. Potrzebowałem forum z ogarniętymi w temacie siłowni ludźmi i oto jestem Zanim zacznie mnie ktoś cisnąć, że jestem idiotą i nie zaczerpnąłem żadnych informacji o siłowni zanim zacząłem ćwiczyć to nie musicie bo sam dobrze wiem jaki popełniłem błąd. Ćwiczyłem bez diety, bez sprawdzenia treningów, sam [...]
[...] : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% około Aktywność w ciągu dnia : 6x w tygodniu bieganie , 2x basen, 1x siłownia, 1x rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : - Odżywianie : Przetrawię już wszystko.. Dietka jw. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam [...]
[...] Wiek : 16 lat Wzrost : 176 cm Waga : 76 kg Cel Treningowy : Redukcja (po części również siła) Staż Treningowy : 3 miesiące Inne Sporty : Brak Dostęp do Sprzętu : full siłownia Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane Suple : Brak Witam Wszystkich Forumowiczów. Mam problem odnośnie mojej siły a właściwie jej braku przyrostu. [...]
[...] chodzi o jej przestrzeganie też nie będę miał problemów gdyż jem czysto. Jestem po redukcji gdzie z 94 kg zjechałem na 77 kg w 4 miesiące bez wspomagaczy (deficyt kaloryczny siłownia aeroby hiit). Zrobiłem sobie dwa tygodnie przerwy z uwagi na potrzebę odbudowania psychicznego. Waga po urlopie 83 kg. Planuję trochę zrzucić i wtedy ruszyć ze [...]
[...] ok. 26-28% Aktywność w ciągu dnia: żadna Praca: siedząca 8h za biurkiem, weekendy szkoła od rana do wieczora Uprawiany sport jak już do tego dojdzie: rower, basen, siłownia kiedyś Odżywianie: kuchnia staropolska rodziców, tradycyjnie tłusto, max. słodyczy, ogromne ilości ich, jak nie posłodze herbaty głowa mnie zaczyna bolec w połowie [...]
[...] 185 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 8 miesicy rekreacyjnie Uprawiane inne sporty: piłka nozna i siata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka(płaska ,skos głowa do gory) z modlitewnikiem i motylkami,sztanga sztanda łamana,sztangielki. Dieta: staram sie jesc 5-6 razy dziennie [...]
Płeć :męzczyzna Wiek :18 lat Waga : 83kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok 3 lata z przerwami, ciagly 2 lata bodajze Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : lawka wszystkie skosy, drazek jako taki, modlitewnik,sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :S.A.W + [...]
[...] Staż treningowy na słowni: powrót po długiej przerwie, praktycznie zaczynam od 0 Uprawiane inne sporty: rower,siatka, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z przyrządem do ćwiczenia nóg, hantle, sztanga (prosty gryf), niedługo będę miał jeszcze wyciąg Dieta: ujemny bilans kaloryczny - [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 mies Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: kreatyna Zmieniony przez - best1x w dniu 2009-02-23 23:07:07
WITAM PRZEGLĄDAM WSZYSTKIE NOWE POSTY I ZAUWAŻYŁEM ŻĘ CO KILKAZ NICH POJAWIAJĄ SIE PODOBNE PYTANIA JAK? ILE? I KIEDY? CZYLI JAK ROZPOCZĄĆ SWOJĄ PRZYGODE Z SIŁOWNIĄ I KULTURYSTYKĄ .OTO KILKA MOICH PORAD DLA NOWICJUSZY 1.DIETA-jest podstawa do osiągnięcia dobrych efektów w kulturystyce.Odpowiednie ilosci spożywanego białka i węglowodanów sa [...]
[...] 4 x max Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny-t589560.html Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Waga: 78 Wzrost: 176 Cel treningowy: poprawa wyglądy klatki Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: szkolny WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: śniadanie : 3 jajka (3 białka 2 żółtka) + płatki szkoła : serek wiejski + 3 banany lub 4 krompki z szynką z kurczaka obiad : [...]
[...] Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: odzyskanie formy (masa) Staż treningowy na słowni: 20 tygodni Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dysponuje tylko ławką sztangą długa krótka i 2 hantlami Dieta: jest masowa Czy musiał bym ją zmienić do tego cyklu?? Przeciwskaznania [...]
[...] Wiek: 27 Waga: 73 Wzrost: 185cm Cel treningowy: Przybranie na masie Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 2x30kg Sztanga 65kg pozioma ławeczka Dieta: uczulenie na nabiał Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] paru lat nie widzieli mnie na siłowni powodem były problemy osobiste . Od jakiegoś czasu delikatnie, kosmetycznie uczęszczam na siłownie , głownie cardio , aeroby , basen i siłownia w systemie 16 powtórzeń . Nie ma co ukrywać zapuściłem się strasznie , ale nie ma co się rozpisywać , obecnie podjadam Andriol 8 caps na dzień dla lepszego libido i [...]
[...] 180 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Lekkoatletyka - biegi średnio, długodystansowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, łamany, hantle, drążek, obciążenie Dieta: Z głową Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] zająć się tematem. Oddaje pod ocenę to co naskrobałem... Cel: zwiększenie masy przy jak najmniejszym wzroście fatu Waga obecna: 72kg Planowana na początek: 75kg trening: siłownia 5xtyg, każda partia osobno, trening jako tako masowy tj. stosunkowo mała ilość serii - skupienie na technice i obciążeniu. Oprócz tego 4xtyg bieganie z rana po [...]
