siłownia

[...] Wzrost: 180 Cel treningowy: popr. sylwetki , siła Staż treningowy na słowni: 1 m-c Uprawiane inne sporty: Lekka atletyka 10lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, sztanga-prosta, lamana, 2 lawki regulowane, lawka na brzuszki, sztangielki,drazek, suma obciazenia ok160kg, Dieta: jest [...]

mam pytanie. Czy jesli bede trenowal sztuki walki 2/3 razy w tygodniu i silownia 2 razy w tygodniu + odrzwyki to czy nabiore masy ( mam na mysli czy treningi mma przeszkodza mi w budowniu masy?). Prosze o odpowiedz;]

[...] : 17 lat Waga : 70kg Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : niecały miesiąc ok 20dni Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : według zaleceń:) Zażywane suplementy : narazie brak niedługo gainer Każde ćwiczenie 2x12 ostatnia seria ma maksymalną [...]

[...] Niedziela - wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: ponad 1 rok Uprawiane inne sporty: wf 3 x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga / sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] -Klata:120 -Udo:65 -Talia:93 6 .STAZ NA SILOWNI:dokladnie 27 miesiecy 7.CEL TRENINGOWY :masa ,sila 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :pilka nozna,siatkowka 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ( siłownia) 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata:ponad - -Przysiad:- -Martwy ciąg:- 13. CZY MASZ [...]

W Koszalinie w nowym centrum handlowym Forum powstało właśnie centrum Fitness ! Gymnasion Sp z o. o. powstała w 1999 r. dzięki inicjatywie trójki znanych polskich sportowców: Mariusza Czerkawskiego - czołowego polskiego hokeisty, Ireneusza Wesołowskiego: reprezentanta Polski w skoku wzwyż, Jacka Wszoły - dwukrotnego medalisty olimpijskiego (1976 [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na słowni : ponad 1 rok Uprawiane inne sporty : wf 3 x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga / sztangielki Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Siłownia 2 razy w tygodniu to za mało żeby masę budować (mięśniową jak rozumiem), ćwicz na siłce przynajmniej 3 razy. Jeśli do tego dorzucisz 2/3 razy w tygodniu sztuki walki to "masa" będzie się zapewne trochę wolniej rozwijać ale za to lepszej jakości będzie. Ja mam 4 razy siłka i 2 kick-boxing i powoli masa idzie w górę

Chcialem wrocic do formy...mam 21 lat i...i chcialbym byc wielki :P silownia to mile spedzony czas :) wiec mysle nad baaaardzo dlugim zwiazaniem sie z odzywkami. Co do tego bialka to SP 80 Olimpu i Gain Bolic Olimpu beda odpowiednie ? Czy moze lepiej Bialko i jakies BCAA ?

Czesc! Pisze z konta mojego chlopaka . Jestem w desperacji i postanowilam sie w koncu zapytac tu na forum :) Od okolo 2 lat stopniowo sobie tyłam, przytyłam ponad 5 kg ! Dla mnie to duzo, bo majac 174 cm wzrostu wazyc 56 a 63 kg to jest roznica.. Tym bardziej ze nie mam mocnej budowy. Przez te dwa lata chodzilam jakos przez 4 miesiace na [...]

[...] Poprawa sylwetki, siła, wytrzymałość. Staż treningowy na słowni: Sporadyczne ćwiczenia hantlami. Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta, łamana, sztangietki, ławka, ekspander, rowerek treningowy. Dieta: Jem dużo, byle co i byle jak. Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] : 17 Waga : 72-73 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : aktualnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna pon. klatka+ triceps 1.wyciskanie sztangi płasko4*8 [...]

Płeć : M Wiek :18 Waga :92,5 Wzrost :195 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :maly nie pamietam dokladnie Uprawiane inne sporty :Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :mono

narazie daj spokoj z silownia!!orgaznizm w twoim wieku sie dopiero rozwija nie rozsadnie bylo bys ie rzucac na ciezarki itp. zdrowie masz tylko jedno a poza tym nie ma sensu katowac sie dieta w tym wieku a i tak cie na nia napewno nie stac bo nie masz dochodow!! jak napisalem dobrze sie odzywaij do tego duzo ruchu:basen,pilka,koszykowka,rower i [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 69 KG Wzrost: 180cm Cel treningowy: Własnie nie wiem... Ale MASA lub SIŁA... Staż treningowy na słowni: 4 dni :D Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, biegi, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt... Dieta: ? Przeciwskaznania medyczne: NIE MA Zażywane suplementy: NIE MA

[...] 186 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 14 mięsięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa ale dobrze wyposażona Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie Zmieniony przez - Ziomek_12 w [...]

[...] 178 Cel treningowy: sila przedramion, silne nadgarstki Staż treningowy na słowni: jakies 3 miesiace Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silka, gryfy, lawka obciazenie drazek wyciag Dieta: dopeiro zdobywam wiedze na ten temat, w najblizszym czasie uloze [...]

[...] jest dobra metoda?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła + masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga / hantle / wiosła Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: dobra sylwetka/rzeźba Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: problem z biodrem Zażywane suplementy: białko,kreatyna

jakieś aeroby, HIIT, TABATA, ec. Po siłowni z 30 minut i w DNI bez siłownią, żeby była rzeźba nie może być nadmiaru BF.