[...] : 85kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 4 miesiące systematycznie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty/łamany, sztangielki, ławeczka poziom/skos Dieta : coś tam jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 188 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na słowni : okolo 2 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wmirea Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Co sadzicie o takim treningu na poprawę budowy :::? [...]
Siemka, Swoją przygodę z siłownią zacząłem około rok temu z początku było bezmyślne machanie czymś co nazywałem hantlami (Beton i rurka :D:D) Następnie zacząłem kombinować z obciążeniem nawet zrobiłem sobie ławkę z drewna i wyciąg :) Ułożyłem jakiś tam plan i ćwiczyłem.postanowiłem wziąć się za siebie zapisałem się na publiczną siłownie gdzie [...]
O to moja nowa dieta, proszę o ocenę Od jutra chciałbym zacząć. Mój staż do 4 miesiące, a waga dalej stoi. Jeśli dalej tak będzie to dołożę ww i tł. 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal 2g białka/kg mc = 130b 3,8ww/kg mc = 250ww reszta tłuszcz Dzień treningowy: 1. posiłek 200ml [...]
[...] zmienić, poprawić ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jest może nie idealna ale jest :) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nano vapor
[...] zajmuje mi godzinę, obciążenie niewielkie (od 6 do 20 kg) ale zakwasy dają po sobie znać. Średnio raz w tygodniu coś innego, typu taniec, basen, bieganie, raz w tygodniu siłownia i tam niewiele powtórzeń ale duże obciążenie na maszynach (głównie maszyna na przywodziciela, na brzuszki i na pupę). Nie robiłam nigdy takich pomiarów więc nie wiem [...]
[...] Staż treningowy na słowni: brak stażu, dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: pływanie, bieganie, sporty zespołowe, sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak dostęp do w pełni wyposażonych siłowni Dieta: na razie brak konkretnej, ogólnie zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] z dietką taką w sumie na czuja, plus duuuży stres z czym związany to już nie ważne) no ale do rzeczy. Od 3 tygodni: 4 razy w tygodniu (pon, wt, czw, sobota lub niedziela) siłownia (póki co ogólnie wszystko po trochu żeby rozgrzać aparat mięśniowy) i wieczorem po siłowni godzina basenu. I teraz chciałbym zarzucić jakąś konkretną dietę a [...]
[...] cwiczenia, min 5-6 serii Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full professional Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mutant mass
[...] wezme za siebie. No ale cóż stało sie wiec wróciłam i od razu zabrałam sie za diete i treningi 5-6 razy w tyg, bieganie ciągłe na przemian z interwałami i raz w tyg jakas siłownia i raz w tyg basen. Co do diety to ok 1700kcal i proporcje to mniej wiecej 100g białka, 50g tłuszczy, 200g wegli. I tak w pierwszym tyg zleciało prawie 2kg, w drugim [...]
[...] dłuższego czasu dążę ale zniechęcało mnie to że ćwiczę na małej ilości sprzętu po części własnej roboty. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zdrowe odżywianie, 5-6 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jak narazie uzupełniam dietę [...]
Witam. Chcialbym, aby ktos ze znajacych sie ocenil ten plan. (osby nie znajace sie na tym prosze o niewypowiadanie sie). Jest to plan na rzezbe. Wszystko ukladalem z atlasu cwiczen. Piszczie co byscie zminili/zamienili itp. Dodam jeszcze tylko ze silownie mam "biedna" ale podstawowe rzeczy sa. Aha i jeszcze jedno. Moj staz ze silownia jest [...]
CZŁOWIEK UMIĘŚNIONY INTELIGENCJI POZBAWIONY- stereotyp XXI w. Doping jest szkodliwy tylko wtedy kiedy bierze go niedoświadczona osoba ,profesjonalne brany , w prawidłowych dawkach jest raczej plusem niż minusem.Patrząc na kulturystów poprzedniego wieku można zauważyć że chociaż mają 60-80 lat to trzymają się dużo lepiej od przeciętnego człowieka w [...]
01.08.2008 Start przygody z siłownią 16.11.2008-27.10.2008 Mono Olimp/Vitalmax + Tauryna Moze i na pierwszy cykl szybko, ale uznalem, ze mam dopracowany plan treningowy i nie ma na co czekac... 27.10.2008-18.12.2008 Kolędowałem poza granicami kraju =) 09.02.2009 3xCell Pump 450g, Mono, Tauryna, No-Xplode 1230g Mam nadzieje, ze zmontuje z tego 2 [...]
Wyciskanie Klasyczne Kędzierzyn 24.08.2013 REGULAMIN CEL: Celem Zawodów jest popularyzacja sportów siłowych wśród młodzieży i dorosłych, a także propagowanie aktywnego uprawiania sportu. UDZIAŁ W ZAWODACH: Zawody mają charakter otwarty. W zawodach może wziąć udział każda osoba sprawna i z niepełnosprawnością pod warunkiem, że nie ma [...]
witam... Chyba zaczynam swoją przygodę z siłownią... Dotychczas grałem w piłkę i dużo biegałem oraz rekreacyjnie grałem w siatkówkę i rugby Ułożyłem sobie w miarę możliwości trening obwodowy Moje cele to kolejno w miarę ładna sylwetka klatki piersiowej ,lepszy wyskok ,dynamika nóg ,budowa sylwetki oraz nabieranie siły Mam lat 15 ,ważę ponad [...]
hm ... od czego tu zacząć a więc mam 24 lata 188 wzrostu waga trochę jak dla mnie za duża bo 98 kg i co najgorsze oponka z boczkami przygoda z siłownią jakaś już wcześniej była ale wszystko amatorsko po pół roku i się kończyło wszystko brak samozaparcia hm ale teraz jak nigdy mnie coś naszło i najwyższa pora na długi trening z konkretnymi [...]
[...] Cel treningowy: Wytrzymałość siłowa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Od czasu do czasu piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, gry prosty i łamany, ławeczka, drążek Dieta: Jakaś tam jest może nie najlepsza ale jest. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma. [...]
