siłownia

[...] Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: sporadycznie piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Minimum (sztanga, sztangielki, ławka, rowerek) Dieta: planuje jakąś Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: nie zażywam

[...] : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem i dzieckiem siłownia 2 godziny dziennie oprócz sobót i niedziel Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : jem wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem i dzieckiem siłownia 2 godziny dziennie oprócz sobót i niedziel Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : jem wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem i dzieckiem siłownia 2 godziny dziennie oprócz sobót i niedziel Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : jem wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się domem i dzieckiem siłownia 2 godziny dziennie oprócz sobót i niedziel Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : jem wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] cwiczyc prosze o pomoc dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i rzezba Staż treningowy na słowni: krótki Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zamierzam

[...] Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa mięśniowa i siła Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Proszę o wskazówki Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: Prosze o wskazówki Zmieniony przez - siwy247 w dniu [...]

[...] Waga: 75 Wzrost: 174 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: Niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty: rozciaganie pod SW. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciag. Wolne ciężary, drążek , poręcze itd. Dieta: Yest. Przeciwskaznania medyczne: Nadgarstki podatne na kontuzje. Zażywane [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga prosta-łamana, sztangielki, modlitewnik Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2miech. Uprawiane inne sporty: piłka nożna z kolegami;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowe warunki, hantelki i ławeczka :D Dieta: brak, ale powinna byc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

No fakt kto szuka nie bladzi :D Ale trzea przyznac ze czesto ciezko je znalesc :D Ale kurde sauna mogla by byc tam przed szatnia meska a za "recepcją",a masaz juz nie bede taki wymagajacy w koncu to jest siłownia a nie salon tajskiego masazu :)

Zwracam się z pytaniem o suplementy: jakie i jakich firm brać po przerwie w treningach. Obecnie po długiej przerwie ćwiczę już trzeci miesiąc siła już nie rośnie jak na początku i w ciągu dnia chodzę zmęczony. Staż z siłownią mam długi ok 8 lat z wieloma długimi przerwami(nawet rok), wcześniej sporadycznie brałem suplementy można liczyć na palcach [...]

4.10.2008 Sobota, Trening silowy FBT set: A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie ( za cholere nie moge tego zrobic wlasciwie) Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Wspięcia siedzac 3 serie Brzuch, tylko 6 serii [...]

WITAM !! Coś o mnie : Mam 16 lat ... 172 cm wzrostu i ważę około 58 kg. CHodzę na siłownię 3 razy w tygodniu.(tzn zaczynam taki plan treningowy 3x w tygodniu na siłke ;) ) a Teraz moje pytanie: w zwiąsku z tym chciałbym sie zabrać za cos dzieki czemu mogę przytyc do co najmniej z 70 kg x)) , bo bardzo mi na tym zalezy zeby nabrac masy, Więc [...]

[...] i liczyć na jakiś rabat ? Po prostu chciałbym najmniejszym kosztem zamówić ławkę tryton, stojaki, modlitewnik, urządzenie do ud, drążek, gryfy i obciążenie. Będzie to siłownia do domu, do wyrównania sylwetki, gdyż od roweru moja łydka ma wymiar 43cm a biceps 32cm, więc wyglądam jak struś Wszelkie komentarze co do konfiguracji mile [...]

Witam To jest dzień dzisiejszy B/T/W kcal Posiłek 1. ok. 7rano. Spacerek 40min z pieskiem + posiłek Jabłko 200g 1/1/20 92kcal Mleko 1.5% 500mln 17/8/25/ 235kcal Razem: 18/8/45 327kcal Posiłek 2. - śniadanie ok 8.10-15 Jajka na miękko 195g 21/16/1 236kcal Chleb żytni razowy z ciupeńką masła 50g 3/1/23 112kcal Razem: 24/17/24 347kcal Posiłek 3. Po [...]

[...] : 21 Waga : 72 Wzrost : 177 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 6miesiecy Uprawiane inne sporty : basenik 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie jest dopracowana ale bede się starał braki chce wypełnic suplementami Zażywane suplementy : wpc 80 przed snem , gainer [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki,ławka płaska,skośna,I przyrząd na uginanie podudzi. Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane [...]

posiłek numer ok godziny 9... wypadałoby chociaż zjeśc potem następny czyli tak ok 11 no i trening i tak ok 13 by wyszedł ehh jak nie urok to sr... tak mam zajęcia a siłownia wtedy pusta.Jeszcze aby dla pewnośći.. aeroby 3 razy w tygodniu po treningu 30 min pasowałoby>?

mająca 23 lata zaczołeś przygodę z siłownią :) za to się song należy :) plecki dobre :) brzusio do poprawy xD Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-10-04 23:00:31