siłownia

zdecydowalysmy sie na tse... wiec jak to dawkowac? tak jak na opakowaniu 30 minut przed posilkami? czy lepiej przed treningiem (3-4 razy w tygodniu silownia)i co z dniami nietreningowymi?

Na Długosza 28 siłownia dobra dla początkującego. Większość z Kozin, czyli ulubione litery to ŁKS. Wyposażenie skromne: jedna ławka wyciskanie na płasko, suwnica Smitha, dwie maszyny do rozgrzewki(steper i jeszcze jedna trudno mi określić jak się nazywa), brama, suwnica do nóg, modlitewnik z łamaną, maszyna do rozpiętek, wyciąg dolny i górny do [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : uzupełnij

głos za fajne inicjatywy, jak spotkanie młodych z Lubomirem Libackim, akcja szkolna silownia, zawody. Troche tego było, zebym ja miał takiego nauczyciela

możesz też HP z kre alkalynem np, ale nie jadłem to nie polecam bo nie wiem Sam teraz jade HP + cm3 i jest bosko, tyle że redukcja to nie czuje jakiś skoków siły, ale po treningu (1,5h siłownia+30min bieg) nie jestem jakoś bardzo zmęczony. Świetny stack

[...] 6 .STAZ NA SILOWNI: ponad rok porządnych treningów i wcześniej z 2 lata lekkich 7.CEL TRENINGOWY : siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): ~15-16% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): jest mi łatwo [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:GhostRecon PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:191 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:94 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:112 OBWÓD [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata (od 3 lat lacze boks z silownia) 6. DIETA: Staram sie trzymac na 0 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To bedzie pierwszy 8. TRENING:Boks 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Rzezba,redukcja 10. ODSTĘP [...]

[...] :75 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3mies. Uprawiane inne sporty :ogolna aktywnosc(gry zespolowe dla zabawy) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga+sztangielki+laweczka plaska i skos Dieta :jest/masowka Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy :zaczne brac bialko ostrowi

moim zdaniem zdecydowanie za dużo ćwiczeń , zaczynasz swoją przygodę z siłownią jesteś ekto , twój trening powinień być intensywny ale powinień sie mieścić w 60-65minutach. Sam sprawdz ile ci zajmie zrobienie tego wszystkiego. Po 2 biceps,triceps ok. 6 seri na tydzień wystarczy.Po 3 staraj się unikać maszyn, wybieraj sztangi. Po 4 kolejność [...]

[...] głęboko zastanowić czy jest to konieczne, czy tego tak naprawdę ktoś potrzebuje, czy to go uszczęśliwi. Każdy ma inną hierarchie wartości. Dla jednego najważniejsza będzie siłownia dla drugiego z kolei samorealizacja w pracy. Choć moim zdaniem przyjęcie siłowni jako priorytetu jest na dłuższą mete błędem. Można się "obudzić z ręką w [...]

extra silownia podobna do tej jaka mam w swojej H-nowce...moze jestes z tego samego miasta co ja?

dzien 12 trening: klatka 1.wyciskanie na płaskiej 2x 110, 80x10, 75x14 2.wyciskanie hantelek na plaskiej 2 serie po 8 i 10 powt 3.wyciskanie suwnicy na skosie 10x 70, 12x70 4.wyciskanie hantelek na skosie 2 serie po 10 i 12 5.seria laczona: wyciskanie w siadzie na maszynie+rozpiętki na maszynie( krzyzowania na wyciagu nie zrobilem bo sie linki [...]

Xin1313 - z odpowiedzin stazem tak, ale nasz kolega dopiero zaczyna zabawe z silownia wiec nie mow mu ze ma sie brac za kretke

masz szanse zostać inwalidą. daj sobie spokój z siłownią

dobra dzięki, od początku przygody z siłownia miałem spilita i nie narzekam, ale dzięki za wszystko :)

Dobrze że jesteś przyda się profesjonalna ocena :) Co do obiegówek przestudiowałem cały ten eksperyment i obiegówki są przekozaczone :) ale niestety nie mam warunków. Moja siłownia jest tak zaludniona że nie miałbym dostępu nawet do dwóch różnych urządzeń/ciężarów więc ubolewam. Ale Apok jest w trakcie szlifowania mojego planu więc zdam się na [...]

Pewnie xmaniasx zapraszamy każdego na te spotkanie. Każdy Szczecinianin który ma coś wspólnego z siłownią i ciężarami powinien tu być!!

I. Czym są dla Ciebie Sog'i? Założyłeś temat z myślą o tym? II. Za Sog'arnie bany lecą, więc nie odnoś się tak z tym. III. A jeśli Ci na nich zależy to zapracuj na nie odpowiadając komuś na pytanie, czy też napisz dobry art. Wracając do tematu, nie oceniaj swoją miarką. Jeśli chodzi o mnie, kontakt z siłownią mam od 7 lat. Wtedy były Treningi w [...]

poczekaj jeszcze z siłownią rok, bedzie zdrowiej dla Ciebie ;)