[...] 70 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: koszykówka/sporty zimowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki (sprzęt domowy) Dieta: nie mam pojęcia jaka będzie odpowiednia. Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane [...]
[...] Wzrost: 176 Cel treningowy: Wyrobienie sylwetki, nabranie silly i miesni Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: Nic dlugotrwalego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z dosc dobrym wyposazeniem. Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: narazie żadne
[...] talii : 80 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia PUSH/PULL + Cardio 30 min po treningu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 17 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jak wena - raz jest, raz jej nie ma. Ale nie pijam alkoholu, więc mi nigdy nie spada xD Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
witam panowie otorz waze teraz 85 kg 180nwzrostu mam 22 lata i postanowilem aby zdobyc troche mase na zime do kwietnia dokladnie pozniej robie redukcje wiec tak poisilki 1) jajecznica z 5 jajek pomidor 2 bulki grahamki z szynkja serrem zoltym lyzka oliwy 2) bulka graham 1 i 100gram fileta/ryby psilek w pracy orzechy wloskie 30 gram 3) nprofi [...]
[...] stojąc. Może ktoś coś doradzić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 67 Wzrost: 176 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia ... Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ćwiczenie nóg Zażywane suplementy: -
Witam serdecznie. Nie potrafię zliczyć ile razy próbowałam się odchudzać . Na różne sposoby, na własną rękę ,przez diete Dukana, chodziłam nawet przez jakiś czas na siłownie. Z desperacji chciałam pognać nawet do NaturHousa ,ale podobno dietetyczki wciskają tam jakies fiolki z ziołowymi suplementami i na tym głownie bazują,więc zrezygnowałam. [...]
[...] /SFD/2018/6/7/e85dad943d484755bb342a9fb461d361.jpg /SFD/2018/6/7/28f4f4bf25b74ccaac2ea425d9ea745d.jpg Kuźnie w jakich ćwiczę na co dzień to osiedlowa piwnicza siłownia( gdzie sprzętu jest niewiele ale ma swój specyficzny klimat i treningi na niej wchodzą najlepiej). Dodatkowo uczęszczam na okoliczne siłownie gdzie sprzęt jest już [...]
[...] : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW siłowe, 2x w tygodniu HIIT bieganie Odżywianie : w sobotę 1 cheat meal Cel : powolne budowanie masy Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
Witam, piszę tutaj w związku z moim problemem czyli przewlekłymi zakwasami. Krótko przedstawiając sytuacje, aktualnie trenuje wyłącznie boks (przedtem siłownia, trochę piłki). Trenuje przeważnie 2x tyg. i w zasadzie co trening lub co cięższy trening mam zakwasy. Trenuje już dłuższy okres czasu, więc wątpię by był to problem przyzwyczajenia się [...]
[...] cykl Robienie formy dietę. Na siłownie mogę poświecić 2 dni w tygodniu. Mój plan na tydzień to pon: siłownia wt: kickboxing śr:siłownia czw:kickboxing piątek: wolne sobota: sauna, basen itp niedziela kickboxing. Potrzebuje jakiegoś planu na wytrzymałość oraz sylwetkę ale [...]
[...] 19 Waga: 73 Wzrost: 174 Cel treningowy: Dobrze wyglądać Staż treningowy na słowni: 18miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak diety jednak zastępuje kasza ryżem kurczakiem inne produkty Przeciwskaznania medyczne: zadnych Zażywane [...]
[...] jest możliwość wzięcia siłowni długo nie czekałem z wyborem i tak prosiłbym o waszą pomoc w ustaleniu treningu w domu posiadam ławeczkę skośną i 5 kilowe hantelki uczelniana siłownia jest full wyposażona modlitewnik ,atlas,ergonometr a oprócz tego chciałbym jeszcze biegać dalej.Moim celem jest rzeźba i delikatne przybranie na masie tak z 3 [...]
[...] Ogólna poprawa sylwetki, kondycji, siły i masy Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, pływanie, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: białkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko serwatkowe, hmb, glukoza
[...] Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Whey delicious 2600g oraz Stak potreningowy [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 189 Cel treningowy: zabicie czasu jak narazie Staż treningowy na słowni: średniozaawansowany Uprawiane inne sporty: windsurfing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia,worek,rękawice Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: odżywka masakra
[...] treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Miesiąc albo 2 przed wakacjami Uprawiane inne sporty : wf :P i akrobatyka (amatorsko, tircks ;]) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tzn. bez żadnych wyciągów itd. Dieta : jeszcze nie mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] : 85 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba/spadek masy Staż treningowy na słowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : Sanda Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w piwnicy(3 ławki,wyciąg,poręcze,drążek,sztangi,hantle) Dieta : Nie Przeciwskaznania medyczne : NIe Zażywane suplementy : Nie [...]
[...] masy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy.....3 miesiace Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Systematycznie Przeciwskaznania medyczne: Zadne Zażywane suplementy: Zadne
