siłownia

mam prawie 16lat 175cm wzrostu i 78kg waze ... Chce zrzucic przynajmniej 8-9kg diete mam ułożoną z ujemnym bilansem 3x siłownia(jeszcze tylko musi ktos pomoc mi w ułozeniu planu ) 1x basen i koszykowka czasem rower... Chce zapytac czy jakis spalacz albo nieiwem....l-karnityna z zieloną herbata w tabsach by mi cos pomogla Lub cos innego czy macie [...]

siłownia i l-karnityna nie wpływa na wzrost !

W końcu to dieta jest dla Ciebie, nie Ty dla diety tak? kurcze a mną rządzi dieta i siłownia, i nijak się uwolnić nie mogę

[...] kobietą i wygląda to idiotycznie, nawet przy 65 w pasie... Prowadzę aktywny tryb życia, oprócz prawie codziennych 1-2 godzinnych aerobów roweru i tp trzy razy w tygodniu siłownia, może sa jakies ćwiczenia na powiększenie tego obszaru? Trenuję ogólnorozwojowo, od pół roku, po trochu na wszystko, raczej zgodnie z zasadami opisywanymi na forum, [...]

Po przeczytaniu wiekszosci odpowiedzi doszedlem do wniosku ze w wtorek jade kupic 4 kg GB o smaku czekolady rano 50g 1 godzine przed silownia 50g po silowni 50 g przed snem 50g

[...] obfity czyli dodać coś jeszcze czy z drugiego posiłku coś przewalić do pierwszego ?? II Posiłek Ser Twarogowy chudy 150g Słonecznik Nasiona 80 g Sczypiorek W piątki zawsze siłownia po drugim posiłku. III Posiłek Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100g Ryż brązowy 75 g Buraki 50 g IV Posiłek Tuńczyk w sosie własnym 100 g Ogórek Zawsze po [...]

Siłownia nie wpłynie negatywnie na wzrost a wrecz przeciwnie, cwiczenia typu rozciagnie wpływaja pozytywnie na wzrost. A co przy redukcji??? Anp jakis Aminki mozesz zarzucic.pozdrawiam

kurcze a mną rządzi dieta i siłownia, i nijak się uwolnić nie mogę Mam gdzieś kontakt do dobrego psychologa. Poszukam i dam Ci na niego namiary, myślę, że Ci pomoże

Hmmm... liczenie na "szybkie efekty" jest pierwszym krokiem do porazki. Widzisz odchudzasz sie tyle lat i ciagle ladujesz w tym samym punkcie. Przez poprzednie diety juz twoje cialo zaczelo tracic miesnie czego efektemsa obwisle posladni np. Rodzaj diety nie bedzie mial wplywu na przyszal sylwetke na to ma wplyw genetyka w pierwszej [...]

broń cię Boże !żadnego obciążenia na kostkach.ewentualnie na talii,ale radziłbym inaczej kształtować siłę w nogach(siłownia), a co do biegania to podbiegi.

fajna silownia kompletuj daalej wpadnij do mnie

kurcze z ta silownia to nie chcialabym tak od razu zaczynac bo nigdy nie bylam to bedzie cos nowego. juz jak zaczne chodzic to za jakis miesiac . i chyba nawet wtedy bede potrzebowala instrukcjii uzytkowania co do diety to postanowilam nieskoweglowoadnowa, niewiem czy ogolnie dobrze dobralam ale to mniej wiecej wyglada tak: śniadanie:: twarożek [...]

DZIEŃ 12 ( wolne ) Trening brak.. jutro silownia - ostatni trening 15stek ! ;) Dieta Niby jakis post, niby 3 posilki tylko mozna zjesc i niby bez miesa ;p W praktyce wygladalo to tak, ze normalnie jem wszystkie posilki tylko w jednym zamiast kury byla panga. Suple Amped z rana na czczo mysle, ze troche pobudzil.. Smaki gainera i bialka ciagle mi [...]

[...] kontuzje ale co do siłowni to jest super ;) Ceny karnecików sa następujące : dla osób uczących się - 60zł dla reszty 70zł( i siedzisz na siłowni do bólu,bez ograniczeń ), siłownia posiada szafki na kluczyki oraz natrysk :). Siłownia zajmuje sie również sprzedażą odżywek,i sprzętu do ćwiczeń (pasy,rękawice,ściągacze itp.) Zapraszam na Forum: [...]

Bieganie jak Ci wygodniej. siłownia nie jest taka straszna wystarczyl by dla Ciebie trening ACT czyli trening ogólnorozwojowy^^ Heh nie jedz za dużo bo nie będzie Ci sie chciało czegoś ruszyć ^^pozdrawiam Zmieniony przez - Remzi90 w dniu 2008-03-21 21:54:18

Czy ktoś mógłby mi podać ceny, adresy i ewentualne dojazdy oraz opisy siłowni w poznaniu a w szczególności na Jeżycach. Mam 16 lat i niemam doświadczenia z siłownią i niechciałbym natrafić na "naiedpowiednich ludzi" Wielkie dzięki Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-03-22 18:34:17

"nie chce mieć wielkich ud a górę słabą , jedyne co będę ćwiczył na nogi no "kucanie " ze sztangą to jaki plan???" a kto powiedzial ze cwiczac nogi sa duze uda a slaby "gore" jak to tak nazwales. Pytasz o plan skoro masz takie podejscie to treningu to plan jest prosty zajmij sie czyms innym a nie silownia.silne [...]

[...] lub filet z chudej ryby, gotowane warzywa (np brokuły) z serem feta 4. Jogurt naturalny lub serek Turek figura 3% z dodatkiem kakao gorzkiego, ew. kromka chleba razowego siłownia/ćwiczenia 5. serek wiejski Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 58 Wzrost: 164 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 63 Obwód uda: 56 Obwód [...]

[...] z mięsem poleciałas wczoraj pelen podziw za takie ilosci zjaadanego zarcia; zeby nie bylo ja wczoraj tez zgrzeszylem, bo zjadlem standaradrowo 0.5kg kurczaka w pracy, potem jeszcze rybe itp. %) ja sie trzymam i bede trzymał jeszcze długo dobrze, siłownia odmladza Mowiac szczerze, z Tobą też nie jest najgorzej mimo wieku.... Pitt - bez wniku

[...] gorzkiego, ew. kromka chleba razowego Brak pełnowartościowego białka. Daj jakieś mięso/jaja kurze/ryby. Chleb razowy wywal daj makaron razowy/kaszę czy inne źródło węgli siłownia/ćwiczenia 5. serek wiejski Po siłowni, nie ważne czy to ostatni posiłek czy nie należ zjeść posiłek ww-białkowy. Poczytaj posty podwieszone Odnośnie treningu [...]