siłownia

witam mam 23lata i mam problem pracuje 4 dni i 4 mam wolne na tych wolnych dniach chodze na silownie wykonuje cwiczenia silowe i po kazdym treningu 15minut biegam i 15 minut urzywam stepera co mam zrobic , jak sie odrzywiac i jak cwiczyc zeby zgobic pare kilo tluszczu i nabrac rzezby ciala. z gory dzieks Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 [...]

ta nowa siłownia Energym to nie taka zła sprzęt mają b.dobry a cena o ile dobrze rozkminiam tą tabelkę to 149PLN na 12m-cy =D jesli tak to w **** tanio :P tylko dojazd =/ bo w parku wodnym to się płaci ale 189PLN za miesiąc ^^,

Witam wszystkich, Od miesiąca chodzę na siłownię i wybrałem godziny poranne (siedzę w siłowni od 6.30 do 9). Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam pytanie do osób uczęszczających na siłownię w godzinach porannych. Ponieważ kończę pracę o 5.30, jem obiad o godzinie 6, więc nie jem kolacji (nie jestem glodny). Wychodzę z domu o 6 i nie [...]

[...] przed sniadaniem 20 min aerobow (bieg arobic itp) od pn do piatku 14-15:30 rower spacerowo :) + aerobic pn sroda piatek o 20:00 areobic 60 min wtorek czwartek 19-19:30 siłownia 60 min soboty napewno ruchawe ale nie do zaplanowania :) niedziele 60 min areobic ale nie wiem w jakich godzinach :) i jak ?? mam jeszce jedno pytanie czy jesli [...]

Moja Dieta 60 kg , 175 cm I jem tak: Sniadanie: Chlebek + Ser zolty + 3 jajka 30 g B / 50 g WW Obiadek przed silownia: Ryz albo Makaron + Piers z kurczka + Jakies warzywo lub surowka 40 g B / 80 g WW Obiadek po silowni: Chleb + Twarog + Owoc 20 g B / 50 g WW Kolacyjka: Słonecznik albo troche Oliwy z oliwek + Platki 10 g B / 80 g WW / 50 g T [...]

Zboroooo Co ci mogę doradzić o siłowni wiem malutko, ćwiczyłem tylko rok regularnie, jedynie co wiem po sobie z jakich powodów skończyłem z siłownią(regularnie) było to że nabrałem za dużej masy i odbiegałem trochę od swoich kolegów z drużyny, na testach wydolnościowych, trener mi kazał zabrać się za siebie bo nie wybiegam nawet 45minut, teraz [...]

dokładnie skórzany najlepszy mam go od początku zabawy z siłownią

Oto kolejne z moich dziwnych pytań kieruje je do prawdziwych specjalistów czyli CZY ODDAWANIE KRWI PRZESZKADZA W SIŁOWNI A DOKŁADNIE BUDOWANIU MASY CZY SIŁY? DZIEKI ZA ODP

[...] rozmaicie to wychodzi ale pewnie coś koło 18-19% Aktywność w ciągu dnia: uczelnia-kilka godzin, ogólnie ruchliwy tryb życia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia, 2x fitness TBC Odżywianie: zbilansowana dieta redukcyjna - obecnie, wcześniej odżywianie zwykłego śmiertelnika Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

Witam, Planuje zaczac redukcje i kompletnie nie wiem jak sie do tego zabrac, nie mam pojecia jak rozpisac diete choc diete na mase rozpisalem sobie wrecz idealnie tak o redukcji nie wiem nic. Planowalem sobie kupic rowerek do Aerobow , co o tym myslicie? Za wszelka pomoc w rozpisaniu diety wielkie dzieki chodzi mi glownie o b/kg ww/kg t/kg i czego [...]

Mam problem mianowicie jakies dwa miesiace temu zaczelem na sie odchudzac ;) Po miesiacu elegancko schudlem i stanelem na jednej wadze i nie szlo dalej, wiec odrzucilem potrawy smazone, chleb bialy (chyba, ze na sniadanie), jednym slowem staram sie pozbyc weglowodanow a dorzucilem bialko, warzywa, owoce. Czesto chodze na bjj, mma, silownia [...]

[...] pracuję nad nimi na poważnie jakieś 6 tygodni. Tak mało to ich nie mam, zwłaszcza w nogach, 2 lata fitnessu też zrobiły swoje, choć oczywiście wiem, że to nie to samo co siłownia. W dni nietreningowe mam około 1400 kcal - nie zdążyłam już edytować wcześniejszego posta. Spalacz nawet mam, ale na razie stoi na półce i czeka na swój moment. [...]

Witam :} zamieszczam zdjecia mojej silki tuz przed remontem jak i po ;) wczesniej miescila sie gdzie indziej ale nie mam zdjec(byla to zwykla piwnica)

a gdze ta siłownia ???

ładna silownia

[...] RAPORT &&&&&&&&&&&& 2x energon 60 minut basen, dowolny/klasyczny 1. omletto 1+4 itd siłownia A+B Dziś 4 obwody po 20 powtórzeń, obciążenia większe w ostatnim obwodzie. Krótko: CZUJĘ 2. matrix i grahamka własnego chowu 3. tuńczyk, pomidory, lniany 4. cyc, [...]

siema cwicze muay thai juz jakis czas i na silowni .3x silownia i 2x muay thai tygodniowo. mam 180cm i 95kg co mam brac by mase tluszczowa zamienic na miesniowa i zeby zdobyc dynamike?? tse i fat burner odpadaja. Zmieniony przez - LandrynMT w dniu 2008-03-14 15:15:11 Zmieniony przez - LandrynMT w dniu 2008-03-14 15:15:39

ostatnio nie siedze w tematach gier , żyje praca siłownią i jedzeniem oke spadamm

[...] łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: Praca,średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda konna raz w tygodniu,siłownia 2-3 razy w tygodniu Odżywianie: jem wszystko co nadarzy się do zjedzenia od gotowanych wazyw do pieczonego mięsa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

Jesli chcesz tylko 6 tygodni poćwiczyc a potem dać spokój z siłownia to nie kupuj żadnych supli. Ćwicz sobie na czysto, dobrze jedz.