siłownia

[...] wam jakie macie "giry" ale dal niektórych móc cieszyć się sporą klatką, szerokimi plecami i 50cm w łapie i nadal mieścić się w dzinsy a nie jeansowe worki to jest sukces siłownia to nie wszystko.. wiem po sobie bo mając 70cm w udzie nie znajdę spodni i wyglądam jak pokraka ściagając spodnie w pasie a ledwno wciskając je na udach...

[...] 43 -Klata: niewiem nie mierzylem -Udo: jw -Talia: jw 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : mma 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : fuul 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) niewiem a zdjc nie mam 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

08.01.09 Dieta 1 omlet 2 razowy jajko 3 kurak 4 kasza kurak 5 razowy indycza szynka Trening Dzisiaj tylko silownia i A6W, aerobów z braku czasu nie zrobiłem

masa raczej wchodzi wolno trenuje 5 razy w tyg bjj lub mt do tego silownia co do skladu b niecale 3g t1,2 podajrze i wegli okolo 5 nie jestem dokladnie nie podam niestety po nie moge znalesc kartki na ktorej to liczylem :)

bullii widze, ze zaczynasz przygode z silownia. biorac tren teraz nie wykorzystasz chocby 20% jego mocy. pocwicz pare latek na sucho, wypracuj sile i mase, nie masz zadnej bazy by brac sie za koksy, w dodatku tren.

nie mam czasu na silowni przeznaczac dodatkowego czasu na tr siłowy, bo silownia jest publiczna, chodzę na nią 3x w tygodniu po godzinie, nie sądze zeby starczyło mi czasu po treningu góry jeszcze na wyskok.Stąd zdecydowalem się na ktorys z tyamtych treningow

[...] nie wiem) cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : tak pożądnie może 2 lata Uprawiane inne sporty : brak, tylko wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki i sztanga, mało obciążeń Dieta : raczej nie, zjadam wszystko machinalnie Przeciwskazania medyczne : raczej nie Zażywane [...]

siłownia poniedziałek sroda albo sroda piatek ale co drugi dzien a nie codziennie troche czasu na regeneracje klaty bede miał

ART Extra. Ja bym dodał jeszcze jeden niekorzystny efekt istnienia suplementów, niestety młode siusiumajtki dopiero zaczynające swoją przygodę z siłownią, przez swiadomość istnienia mocnych suplementów ( stackow itp.) stają się mało cierpliwi przez co juz na poczatku, wręcz odrazu zaczynaja od najmocniejszych odrzywek mimo iz ich organizm na [...]

ale za***ista siłownia typ też animal

dramat ....... to z tego wynika ze muszę zmienić dawkowanie cyklu i co za tym idzie napisać od początku dietę , no nic dziś nie mam na to już siły ale jutro powrócę z nowymi "propozycjami " i pomysłami :) na razie dziękuje za to a jutro pomęczę jeszcze ps. wiem ze hmb nie jest warte swojej ceny ale dalem za nie 30zl bo kolega skonczył [...]

Treningi : HIIT przystosowany pod moje własne potrzeby, a mianowicie Basen : 2x długość stylem klasycznym ( 1 długość to około 25 sekund ), 1x długość na grzbiecie / kraulem ( zmiana stylu co 2 długości klasyka ) zacznę od 10 interwałów. Siłownia : Tutaj zastosuje zasade Super Serii, głównie poprzez pozytywne skutki na spalanie tłuszczu, * [...]

ile kosztuje siłownia ta się na żołnierskiej w olsztynie? Bo niedługo przeprowadzam się na stancje na dworcową niedaleko żołnierskiej...

Da_Red_Wun : Silownia jest dosc spora, a ja nie lubie jak zawiewa mi po mokrych plecach. Ogolnie to juz po rozgrzewce jestem spocony. Bluze sciagam jedynie przy przysiadzie, badz tez jak odczuwam taka potrzebe. Latem bedzie inna sprawa, ale narazie odpowada mi w bluzie, poza tym od kiedy sie urodzilem mam zwiekszona potliwosc Siodema : nie [...]

Ok, wprowadzę zmiany, jak mówisz. Trening 2009-02-06, piątek Miał być trening A5, ale siłownia, zastała nieoczekiwanie zamknięta i zamiast treningu siłowego było GPP. 60 minut gry w piłkę nożną;) Efekt był taki - że zakwasy trzymały do niedzieli;/ Dzisiaj trening udany, sporo snu, lekkie zakwasy, ale ogólnie git;) Trening A5 2009-02-09, [...]

[...] Jogurt naturalny bez cukru Filiżanka rozmrożonych truskawek Kilka orzechów 4 PRZED EWENTUALNYM TRENINGIEM Ryba tuńczyk z puszki w sosie własnym Kasza Kus kus Ewentualna siłownia - znajduje się na drodze z pracy do przedszkola – byłaby możliwość +/- godziny dziennie od poniedziałku do soboty. Wychodzę z pracy i idę po dziecko [...]

09.02.09r. tętno spoczynkowe 43. rozciąganie całość. po rozciąganiu trzy godz.odpoczynku. siłownia: klatka-wyc.szt.skos-30kg.x12p.40kg.x10p.50kg.x8p.60kg.x6p.70kg.x4powt. biceps-hantle naprzemianstronnie-7kg.x50p.9kg.x30p.15kg.x15powt. barki-wyc.szt.z klaty-20kg.x12p.28kg.x10p.38kg.x8p.43kg.x6powt. dipsy-10,10,10powt. nogi-prostowanie [...]

Biorac pod uwage, ze startujesz z ta dieta, to nic sie nie stanio, gdy zaczniesz na malym minusie. Nie mniej SW daje popalic, silownia, jesli odpowiedni wykonujesz trening, to pochlaniacz kalorii. Mimo wszystko, wiec trzymalbym sie tego zapotrzebowania. 2800 kcal, to min, a szczegolnie w okresie masowym (wiem, ze masz cel redukcyjny, ale narazie [...]

@endo85 Zapoznaj się z tym linkiem http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Moim zdaniem 6 dni w tygodniu to zdecydowanie za dużo na trening zważając na to, że dopiero zaczynasz przygodę z siłownią. 3 razy w tygodniu Ci w zupełności wystarczy. np. PON ŚR PT - trening siłowy WT CZW SOB - aeroby Ale tak jak [...]

Siłownia jest dużo lepsza. Aeroby to wysiłek tlenowy. Czyli bieganie, jazda na rowerze, pływanie lub cokolwiek innego co wykonujesz w tempie w którym Twoje tętno zawiera się w przedziale 65-75% tętna maksymalnego.