siłownia

[...] Praca od 6-14 powrót do domu z pracy 15.30 15.30 czas na niesprecyzowane zajecia domowe 22.00 koniec dnia - spanie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zima - siłownia 3x w tygodniu Lato - jazda na rowerze 2-3 x w tygodniu po około 30-40 km Odżywianie: lubię dużo jeść i jestem łakomczuchem Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] Niedziela Regeneracja! Czy to dobrze zrobiony plan? Czy czegoś jest za mało a może za dużo. O mnie to tyle, że ćwiczyłem 6 lat karate, teraz od 4 miesięcy kickboxing no i siłownia. To siłownia ma uzupełniać SW a nie odwrotnie, ale wiadomo że czym więcej masy mięśniowej tym lepiej :) zwłaszcza jak sie ma wzrostu 183 a wagi 70 kg. Chciałbym [...]

[...] Trec 100ml, FatKiller liquid trec 455 ml, ZMA Aminostar 90caps, Vita-min 60caps OLIMP , Omega 3 60caps OLIMP. Prawdopodobny plan tygodnia wyglądałbym nastepujaco: pon. 17:00 siłownia wtorek 7:00 bieg sroda 17:00 siłownia czwartek 7:00 bieg piatek 17:00 siłownia sobota 19:00 basen niedziela 12:00 siłownia(glownie brzuszki) Nie wiem czy ktos by [...]

A ja polecam połączyć HIIT z aero. W nietreningowe jedziesz HIIT, a po siłowni aeroby. Aero zaczynaj od 10 minut po siłownia i zwiększaj co sesje o minute lub dwie

Ahaa czyli jak wyliczyc z tego zapotrzebowania?? a ukladanie diety raczej nei odstawie bo chce jak najszybciej przytyc :) a tak pozatym to ja juz diete mialem stosowalem ja tak z 3 tygodnie i przerwalem nawet neiwiem czemu i neiwiem wlasnie czy ona byla dobra bo ukladalem ja na podstawie innej diety . A tu ta diete ktora stosowalem : POSIŁEK 1 : [...]

Mozesz cwiczy bardzo lajtowo i bardzo ograniczona liczba serii albo dac sobie spokoj calkowicie z silownia i cieszyc sie odpoczynkiem. Jak zrobisz tak zrobisz ale w obu przypadkach bedzie okej. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-18 17:18:27

[...] możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Domowa siłownia (Rowerek,Ławka,Sztanga,hantle,drążek,ławka do brzuszków) Zdjęcie w profilu

Wybiorę się do ortopedy w bliskim czasie. A jak z siłownią, czy wpłynie na zahamowanie wzrostu?

Witam co do diety to tak polecam ci przeczytac temat: - 10 Przykazań Żywieniowych - 35 rad dla odchudzających się - Odchudzanie w pytaniach i odpowiedziach Moze to zainspiruje Cie do dalszego poszerzania wiedzy o odzywianiu i redukcji. A co do twojej diety to tak: mysle ze powinienes wyeliminowac ziemniaki ser zolty. [...]

Grego Konkret , Dibo poteznie jest , fajnie to sie prezentuje , a niunka tez ladna prezencja... lepiej samemu jest... ja tez pol roku po 3 latach i żyje... zyję siłownią

oooo widze ze to kolega z Ełku chyba siłownia Herkules?? pozdro swietne plecy

5 lat mam kontakt z silownia 4 lata cwicze na powaznie..co do tego cyklu o ktorym mowisz to byla to "wy***ka" wiec uznalem ze nie warto o tym wspominac a TY co wywiad przeprowadzasz srodowiskowy?

A jak z siłownią, czy wpłynie na zahamowanie wzrostu? mit. jeśli poprawnie technicznie wykonasz ćwiczenia to praktycznie 0 konsekwencji siłowni

Witam. Pozwolcie, ze najpierw opisze moj problem. Moja przygoda z silownia zaczela sie pare lat temu. Za namowa kumpla zaczalem regularne cwiczenia. Nie mielismy zbyt duzo wiedzy, ale mimo wielu bledow jakos to szlo. Z jednym wyjatkiem. Wierzylismy, ze aby zbudowac mase trzeba jesc jak najwiecej. Nie wazne czego, wazne aby duzo. Machanie sztanga [...]

Mam taka liste pytan: 1. Dlaczego zdecydował się Pan na uprawianie dyscypliny ‘Strongman’? 2. Który z tytułów jest dla Pana najważniejszy i dlaczego? 3. Czy uprawia/uprawiał Pan inne sporty? 4. Jakie są Pana rekordy w wyciskaniu/przysiadzie/martwym ciągu? 5. Dlaczego trenuje Pan ‘strongman’? 6. Która [...]

Zatem - wzrost - 160 waga 65kg wiek 25 aktywność : 3 razy w tygodniu: siłownia - a dokładnie: 15 min rozgrzewka, 45 minut ćwiczenia siłowe i z 40 aeroby ( ale w dość szybkim tempie - tętno - około 140 -145- jak na mnie to jest max ...). Plus weekendy - 2 razy po 50 min na basenie Praca siedząca - polegająca bardziej na myśleniu :) - tylko czasami [...]

Może poprostu cos innego stało sie dla Ciebie wazniejsze ? Poznałes jakąs dziewczyna...albo masz inne lepsze zajęcia niz siłownia.

A mi wychodzi to tak: Jakby nie liczyc to twoje RMR=1430-1450kcal +400 silowe +200 aeroby, uwazam, ze fakt, ze mimo, ze jest to twoje tetno maksymalne to nalezy je traktowac wlasnie jako lekkie i to uwzglednia twoja obnizona przemiane matrii zwiazana z problemami +400 basen pod warunkiem ze plywasz te 50min normalnie ale bez przerwy Najlepiej [...]

zastój może być spowodowany: 1. błędami w diecie 2. złym/zbyt dlugo kontynuowanym treningiem 3. przemęczeniem (aktywnością poza siłownią, brakiem snu itp) 4. przetrenowaniem (czyli nadgorliwością na treningach) 5. wszystkim po trochu piszesz, że trening ciągniesz 3 miechy i spadla Ci siła w klacie, to wskazuje na przetrenowanie/przemęczenie (nie [...]

[...] Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: żadne..... Stan zdrowia: super,wysportowany facet i silny Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia i trening aerobowy w zależności od potrzeby... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne... Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: W razie potrzeby [...]