siłownia

wpadłem na ciekawy pomysł :D jeżeli już tu tyle razem piszemy i zgrana z nas ekipa to może podzielimy się swoimi planami treningowymi ? tzn. przedstawimy swoje plany może akurat komuś tu bliskiemu się spodoba :D ocenimy kto jak ćwiczy bo nuda tu u nas w spamie. Ja zacznę :) ćwiczę już prawie 2 lata poprzedni trening to split 3x/week którym [...]

nie nawet bym powiedział,że trochę większymi...zaczynałem na obciążeniach takich jak na masie a teraz dołożyłem w przysiadzie 5 kg A to napisze jeszcze o moich planach jeśli chodzi o redukcje... Teraz do nowego roku Jest tak jak było...Czyli 4x w tygodniu siłka+3x w tygodniu aeroby. Teraz będzie troszkę inaczej...4x w tygodniu siłka+4x w tygodniu [...]

wypelni ankiete : Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : pozdro

mico, ja uslyszalem "lecz sie psycholu", "silownia jest dla Ciebie najwazniejsza", itp

Ja mysle ze dobrze sobie zdajesz sprawe z tego że to są twoje pierwsze zawody i że raczej ich nie wygrasz. Jestes młody, pójdziesz na zawody, nawet bądz ostatni, zobaczysz jak to wygląda, nabierzesz doświadczenia. Nie jestem specjalistą, ale myśle, że ta twoja pewnosc siebie nie jest wcale taka zła, pod warunkiem ze jestes osobą inteligętna, i [...]

Ja tradycyjnie, czyli jest już wynajęty lokal, będzie troche bydła, i impra do rana dieta u mnie była zerowa przez ostatnie dni, od jutra nowa siłownia (znaczy się w innym miejscu w koncu, bede miał więcej miejsca) nowa dieta, nowy trening, i nowe zamówienie ze sklepu być może sfd

Witam wiadroman. Dziękuje za wskazówki. Mam kilka pytań do tego co napisałeś. Pierwsze pytanie: Ponieważ nie rozumiem co to znaczy: "10bf" ?? Drugie pytanie: co to znaczy interwał? Trzecie pytanie: co to jest trening domatora? Z siłownią mam problem ponieważ nie mieszkam w PL, obecnie żyje w Irlandii i nie mam dostępu do siłowni. Ale [...]

Teoretycznie nie powinno być problemu z odpowiednim rozplanowaniem dnia i znalezieniu czasu na "wszystko" ale problem pojawia się gdy trzeba na tym piwku zostać dłużej a sytuacja i atmosfera jest bardzo fajna, gdy musisz odpuścić fajną imprezę... Wogóle cały problem polega na dużej presji psychicznej w związku z tak uszeregowanym trybie [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8m Uprawiane inne sporty : wf;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full Dieta : zróżnicowana, staram sie Przeciwskazania medyczne : y Zażywane suplementy : obecnie PVL mutant mass, syntha 6, vitaminki

ja aktualnie jestem na redukcji(troche lipny okres ale cóż) 2,6g bialka na kg mc,wegli zszedlem do 170g, tłuszcze 15-20g (z oleju/jaj/tranu), aktualnie mam 2170kcal, dzieki pomocy pana Jacka R. z kaizen team fet spada, robie aeroby 6 razy w tygodniu po 60 minut oraz silownia 3 razy w tygodniu, siła jeszcze niespadla wogole od ponad 2 miechow [...]

dZiekuje wszystkim za komentarze...jak widac wiekszosc osob nie ma zielonego pojecia o kulturystyce a do wypowiedzi sa pierwsi, normalka. Co do mojej osboy wyglada to tak: przygode z silownia zaczalem 5 lat temu. 1 rok wygladal tak ze u kumpla w pralni spotykalismy sie 3 razy w tyg, ze sprzetu mielismy tylko sztange (50kg), 2 pufy i 2 sztangielki [...]

Nie czuję się początkujacy, bo jako taki konakt z siłownia juz mam prawie 2 lata ;)

Powiem ci tak pogarde- steryotyp sterydziarza, czasami tez spotykalem sie z komentarzami u dziewczyn typu ten to przedobrzyl, wyglada jak spasiona swinia i tak dalej.Moja dziewczyna jak przynioslem odrzywke z wizerunkiem jakiegos kulturysty wyspala mi do kibla bo nie chciala bym wygladal jak on:D. Czasami jest tez zwykla zazdrosc i taka reakcja [...]

Wzrost :185cm waga:90 kg Staż na siłowni: 1.5 roku Diete: Mam Treningi: Siłownia 3 razy w tygodniu. Bieganie codziennieprzed snem. Cel :Redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej. Ale żeby też za dużo siły nie uciekło

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Płeć : meżczyzna Wiek : prawie 16 Waga :82 Wzrost :186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :minimum sztanga sztangielki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono

dziku05 masz racje ja mam podobnie do ciebie Też wcześniej miałem czas na wszystko na piwko z kumplami wypad na miasto. A teraz szkoła do 15:30h potem nauka 1h siłownia 2h i wracam do domu już padnięty i gdzie tu myśleć o jakimś piwku. Mam jakiś cel i dąże do niego a nie będe stał na klatce i piwko pił jak połowa młodzieży niestety w dzisiejszych [...]

Płeć Wiek Waga Wzrost Cel treningowy Staż treningowy na siłowni Uprawiane inne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta Przeciwskaznania medyczne Zażywane suplementy

Nie ma żadnej umownej granicy co do brania kreatyny choć ponoc 6 miesięcy stażu to jest minimum. Możesz ją wziąść na początku swojej przygody z siłownią lecz nie wykorzystasz jej tak powinieneś. Im później zaczniesz tym lepiej dla Ciebie. Ułóż sobie odpowiednia dla siebie diete i przestrzegaj jej. Ćwicz i poznaj swoje ciało i możliwośći. Przez [...]

eee... "- Silownia 2 razy w tygodniu - trening na biceps triceps klate i plecy " A gdzie reszta ciała?? Barki i nogi też by się przydało zrobić:>