się

witam, pewnie pomylilem dzialy ale nic. Mam watpliwosci jak mierzyc sobie np bicepsa. Czy na wyprostowanej rece czy na zgietej, czy moze zaraz po treningu bica na pompie. Ludzie podaja wymiary a ja mam rozne wymiary w roznych pozycjach i czasie Moze mi ktos wyjasnic jak prawidlowo zebraz z siebie wymiary. Dzieki

jak oceniacie cykl ? nie chce wina wrzucac bo za mocno mnie wysuszy a i tak jest gen do chudniecia wiec malo fatu jest i zylki na wierzchu. 1-6 meta 40mg ed 1-6 cypio 375 mg ew 1-6 deca 250 mg ew 7-16 deca 625 mg ew 7-15 cypio 750mg ew 16-24 prop 150mg e2d 16-23 tren 100mg e2d 16-22 meta 30mg ed 1. WIEK: 20 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: [...]

(Nie ten dział to przepraszam) Już to było na wielu forach, wiele razy xD Chodzi o ćwiczenia w grupie - Mówimy co do kiedy chcemy osiągnąć i dzielimy się przemyśleniami, doświadczeniami i przede wszystkim efektami. W momencie zwątpienia ten temat powinien dać nam kopa do działania i wywalić zdechłego prosto na siłownie. Wiem że coś takiego już [...]

Russian Grand Prix

Jakie jest wasze zdanie, opłaca się z tym cholerstwem walczyć? Byłem u dermatologa, przepisała mi Loxon i mam zamiar zacząć tego używać, mówiła, że może bardzo spowolnić cały proces. Wszedłem sobie na youtube żeby zobaczyć czy mogą być po tym jakieś sensowne efekty i co zobaczyłem: http://www.youtube.com/watch?v=GoZsqsEQ3Lg [...]

[...] do ładu mojej diety masowej. Wszystko było niby spoko, ale minęły te 4 miesiące i waga stoi w miejscu. Nie będe ściemniał, bo nie jest tak jak miało być i nie udało mi się nabrać beztłuszczowej masy mięśniowej. Dziś zjawiam się z kolejnymi pytaniami jako, że nie poddaje sie i cisne najzwyczajniej w świecie dalej. Mój tryb życia to 8 [...]

Mam lewą rękę w gipsie czy może mi się kość przecunąć jak bede wykonywała jakieś czynności??? [...]

Witam. Mam 19 lat, ważę już prawie 70 kg i mam 170cm wzrostu. Obecnie trenuję na masę od nieco ponad miesiąca. Mam rozpisaną dietę na 3500 kcal. Założenia makro to 175g białka,525 węglowodanów i 80g tłuszczu. Nie mam rozpisanych jakichś stałych posiłków, po prostu jem zdrowe rzeczy, licząc makro i kalorie. Ale mam problem z tłuszczem... Powinienem [...]

powszechnie bylo mi wiadomo, ze po treningu lepszy jest ryz z kurczakiem niz gainer. niedawno z kolei uslyszalem od sprzedawcy odzywek ze zanim bialko z kurczaka sie wchlonie (zakladajac ze jemy je ok 20 min po treningu) troche minie i w ten sposob nie wykorzystujemy okna anabolicznego w calosci i lepiej zarzucic gainera bezposrednio po treningu, [...]

No właśnie. Ciekaw jestm Waszej opinii. Co jest korzystniejsze z punktu widzenia osobistego rozwoju w zakresie umiejętności walki i samoobrony oraz samodoskonalenia się: 1. Całkowite wieloletnie oddanie się jednej sztuce walki (np. karte, lub muay thai, lub ju-jitsu) i poświęcenie jej 100% czasu i sił jakie możecie poświęcić na trenowanie. 2. [...]

Robiłem brzuszki na skosie i w sumie podobno brzuszki nie są zbyt zdrowe, no i trochę waże 95 kg. No i w sumie coś mi się skontuzjowało na podbrzuszu. Normalnie nie czuje dyskomfortu, ale jak sobie poćwicze, np porobie pompki to czuje dyskomfort nie jest to jakiś ból, może jakiś lekki taki podłużny. Początek bólu zaczyna się na podbrzuszu trochę [...]

Powtórze tutaj to co zasłyszałem dzisiaj na treningu mianowicie Kyokushin rozwinie się o: 4 nowe kata (Tekki1,2,3 i Bassai-dai) kilka nowych technik większy nacisk na treningach w sprawie ataku na głowę I UWAGA: techniki posługiwania się tonfą i nunchaku !!! Jeżeli ta ostatnia informacja się potwierzdzi to znaczy że moja legitymacja IKO będzie [...]

Witam od niedawna postanowiłem schudnąć przy wzroście 187 cm ważę około 120 kilo:( kiedyś ćwiczyłem zrzuciłem wagę na niecałe 100 kilo świetnie się czułem fizycznie jak i psychicznie potem poszedłem do pracy nie miałem czasu ćwiczyć i znowu zgrubłem:( było to 2 lata temu od roku nie pracuję i w sumie się za dużo nie ruszałem teraz znowu zacząłem [...]

Mam 1200zł na suple opłaca się zamówić z usa ?? słyszałem że tak podacie jakies strony ile bym zapłacił za paczkę do 10kg ?? albo może znacie jakieś tańsze strony jeszcze z innych krajów

Witam,mam 18 lat tydzien temu cos dziwego stalo sie ze mna ,otoz moj wzrok jest niepokojacy gdy sie patrze w jedno miejsce nie potrafie sie skoncentrowac na przedmiocie ,jestem troche nieogarniety, jakby mi sie rozmazywal obraz,ten wzrok tak jakby plywal strasznie mi to przeszkadza i nie wiem co sie ze mna dzieje .Jeszcze jeden objaw wystepuje [...]

[...] to jego 1 cykl na koksie ( niemowcie żeby se lepiej kupił odżywke i kreatyne - też mu to mówiłem:) ale sie uparł i kupił.No i ma problem czy kuć sie w dupsko czy walić w mięsięń (wolal by w dupsko bo w mięsień się boji nie chce na to patrzeć:) ) i czy duża różnica jest w przyrostach/sile jesli się wali domięśniowo a w dupsko?? i czy przy takiej [...]

Wiadomo że zawodowiec jest optycznie większy ale ciekawi mnie jak to się dzieje że amator przechodzi na zawodostwo czy w kulturystycejest jakaś komisja która na to zezwala czy może startując w konkursie dla zawodowców traci się status amatora? Domyślam się że zawodowcy nie mają kontroli antydopingowych a czy amatorzytakie mają? No i najważniejsze [...]

Do rzeczy: Wiek: 19 lat Waga: 73 kg B/T/W na kmc 2g/1g/5g I posilek Odzywka bialkowa 30g Platki owsiane 100g Jogurt naturalny 200g Oliwa z oliwek 10g warzywa II posilek - szkolny Twarog chudy 125g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Slonecznik 20g Masło smietankowe 5g warzywa III posilek - rowniez szkolny Twarog chudy 125g Chleb zytni pelnoziarnisty [...]

Witam. Mam problem, z poceniem się miejsca między pośladkami. Mam 17 lat i prawidłową masę ciała. Pocenie zaczęło się jakieś 2 miesiące temu i trwa nadal.... Oczywistością jest w tym przypadku higiena całego ciała o którą dbam... Nie wiem co może być przyczyną tego pocenia. Jak chyba każdy nastolatek mam spory zarost między pośladami ;p może to on [...]

Od ponad miesiąca trenowałem w domu wg książki "trening siłowy bez sprzętu" Teraz mam więcej czasu, więc moglbym zacząć chodzic na siłownie i do tego wlasnie namawia mnie znajomy. Ale zastanawiam sie czy to ma sens, czy trening na siłowni przyniesie mi lepsze efekty, niz gdybym dalej trenował wg metody Oliviera Lafay? Dodam, że trenig lafaya [...]