Niedziela 29.03.2019 r Dzień treningowy Cardio - 30 min Treningi jak w zegarku 2on, 1off. Ciężar freestyle, maksymalny do odciny. Mimo wszystko poje$$$$ ten klimat z ta "epidemia" Robie krok w tył, ulało ryj, woda jak tsunami, czyszcze miske i do przodu
6 Tydzień Masy Niedziela 29.03.2020r 42 Dzień Masy Siemka Dzisiaj nic ciekawego więc napiszę zmiany W dt +35g węgli i w dnt +10g fat :) tyle ze zmian :) Lecę dalej :) Wstępnie chyba to PCA 4 Październik jak nic się nie stanie przykrego po drodze :) Szama 1. B: 55g W:20g T:40g +5g o3 2. B: 55g W:40g T:20g 3. B: 55g W:40g T:20g 4. B: 55g W:40g [...]
Niedziela-29.3.2020-Redukcja tydzień 9 Dzisiaj pospane,z rana poszedł raport do Przemka. Powoli schodzi fat,waga pokazała 86,6kg (wczoraj nawet było 86,3kg),w pasie 77cm. Jedyna zmiana to dodajemy 45min cardio w jeden z dni DNT,akurat dzisiaj mam wolne to juz pokręce :-) /SFD/2020/3/29/d78901f7151e4e97a6352de617e480b7.jpg A tak to cały dzień [...]
29.03.2020 Waga na czczo 98.6kg więc poszło w dół dalej. Cardio 60min rowerek tętno ~125 (przy grubych akcjach w Gears'ach wzrastało %-) ) Tak z ciekawości, zleciało przez godzinę ze mnie 1,4kg %-) Głupotki: https://i.imgur.com/RqNr443.jpg https://i.imgur.com/hBEhKZg.jpg Obiadzik: https://i.imgur.com/CpUzFBR.jpg Nowego Sprite'a zatwierdzam, [...]
O znaczeniu bakterii jelitowych mówi się w dzisiejszych czasach coraz więcej. Bakterie przestają kojarzyć się jedynie z chorobotwórczymi patogenami. Dobre bakterie zasiedlające nasze jelita oferują szereg korzyści zdrowotnych, wspomagają funkcjonowanie układu pokarmowego i wzmacniają układ odpornościowy. Jak się okazuje, mogą również pomóc Ci [...]
Wirusy nie są żadnym nowym wynalazkiem. Istniały zawsze — tak samo, jak choroby nowotworowe. Czy możemy jakoś przeciwdziałać infekcjom wirusowym np. układu oddechowego? Tak, a na pewno nie zaszkodzi spróbować. Na zakończenie Wbrew mitom rozsiewanym w Internecie przez „szamanów XXI wieku”, nie udowodniono, by jakikolwiek potencjał antywirusowy [...]
Niektórzy utrzymują, iż, panika związana z II odmianą SARS jest przesadna. Niemniej warto pomyśleć o swoim bezpieczeństwie. Czy środki ochrony mogą mieć znaczenie dla infekcji SARS? Tak, użycie masek może mieć wpływ na infekcję. Podsumowanie Nawet najlepsza maska nic nie pomoże, jeśli zaczniesz dotykać ust, nosa. Dlatego maski mogą budować [...]
29.03.2020 Niedziela (1 tydzień redukcji) Tak, jak wczoraj wspominałem - szykują się kolejne zmiany, które tak de facto wprowadzam już od dziś. W dni nietreningowe różnica tylko w obciętych tłuszczach, natomiast w DT sporo węgli mniej ;-D Tak to sie teraz przedstawia: DT: b-370g ww-510(525)g t-55g DNT: b-360g ww-300g t-60g Kolejna zmiana - cardio [...]
6 Tydzień Masy Niedziela 29.03.2020r 42 Dzień Masy Siemka Dzisiaj waga 103,3kg czyli jeszcze +0,2kg względem wczorajszego dnia :) Cardio 30min zrobione chociaz z tym kolanem było ciężko się wkręcić. Ale juz po 5min jak sie rozgrzalo to ból minął no ale tylko na czas cardio :/ gdzieś wczoraj musialem cos zarąbać w czasie tych serii wstępnych [...]
Sobota-28.3.2020-Redukcja tydzień 9 Z rana rekordowo niska waga-86,3kg. Później nudy i czekanie aż pójdę na trening :-P Plecy troche pobolewały ale porozciągałem się i w miarę przeszło. No na treningu już robiłem ciągów i hip thrustów bo jednak te plecy lekko było czuc :-( Tak to reszta treningu spoko,poszło dobrze :-) Później już wpadło tylko [...]
Larry Wheels to jeden z najsilniejszych sportowców na świecie. Na swoim koncie ma już kilka niesamowitych rekordów i znany jest z podejmowania ciekawych wyzwań. Tak jak i większość sportowych świrów, Larry również trenuje w domu podczas pandemii. Używa do tego... swojej kanapy. W czasie izolacji, kiedy siłownie są zamknięte i mamy ograniczone [...]
6 Tydzień Masy Sobota 28.03.2020r 41 Dzień Masy Siemka Dzisiaj Nogi, siady poprawiony wynik o 1p ale jak patrzę na filmik to znów dałem dupy bo jeszcze jedno by tam siadło pewnie jakby ktoś za plecami warknął... no nic, jeszcze przy 140kg poczułem ból w lewym kolanie, przy 175kg, kolano + tak jakby coś się naciągało od zewnętrznej strony na [...]
28.03.2020 Sobota (1 tydzień redukcji) Wczoraj jakaś bezsenność mnie dopadła ;-D O 12 w nocy padałem już na pysk, a jak się położyłem to półtorej godziny patrzenia w sufit %-) Pierwszy cały tydzień treningów piwnicznych zaliczony i nawet nie było to złe - klatka - domsy za każdym razem, tak samo z nogami. Jedynie nad tymi plecami troche ubolewam, [...]
6 Tydzień Masy Sobota 28.03.2020r 41 Dzień Masy Siemka Waga z dzisiaj to ponownie 103,1kg(+1,3kg). W sumie to czwartek/piątek/sobota waga idento :) Cardio zrobione z vacum powalczone a dzisiaj czwórki, leciutko dwugłowy, łydka i brzuch w planie :) Ale najpierw trochę roboty w domu :) Później też wstawię foto z raportu :P Szama 1. B: 55g W:60g [...]
Piątek-27.3.2020-Redukcja tydzień 9 Kolejny dzień w domu. Dzisiaj dostałem info z firmy że nastepny tydzień pracujemy a później 2 tyg postojowego czyli mniejsze wypłaty i nudy przez 2 tyg :-( Trening dzisiaj totalna lipa.Już przy pierwszej serii Rack Pulli poczułem ból w dolnym odcinku pleców i niestety utrzymuje się do teraz. Trening [...]
Co to jest dieta śródziemnomorska? Charakteryzuje ją duże spożycie owoców i warzyw, ograniczone spożycie mięsa, nabiału, nasyconych kwasów tłuszczowych, umiarkowana konsumpcja alkoholu. Nie ma jednolitej definicji ani wytycznych. Podsumowanie Dieta śródziemnomorska może być zdrowa, ale nie musi. Zależy, kto ją stosuje i na jakich produktach [...]
LOCKDOWN /-)_ dzień 1 na razie chaotycznie , ale lepiej tak niż wcale zabawy z KULKAMI + dzikie przysiady https://www.youtube.com/watch?v=7Fz9jXU5Lc0 https://www.youtube.com/watch?v=rGNlYiRSlFo
6 Tydzień Masy Piątek 27.03.2020r 40 Dzień Masy Ello :P Dzisiaj tak jak pisałem baeki, klatka lekko i triceps leciuteńko xD Trening bardzo fajny :) Siłowo raczej do przodu co też cieszy :) znów fotały poszły na koniec barków bo fajnie to wyglądało xD sorki za mordkę ale masakra była na treningu :D A w biedronce wziąłem wszystkie mega paki jakie [...]
Damian Bobrowski - Sezon 2022 NPC + PCA
