size

Czwartek-02.04.2020-Redukcja tydzień 10 Dzisiaj off od treningu,zakwas na plecach i nogach taki że masakra %-) Po pracy szybko na zakupy.W Biedrze w miarę spokojnie,przed sklepem może stałem z 10min. Kurczak kupiony,8,5kg udało się dorwac :-) Kupiłbym więcej ale miałem akurat tylko 1 karte. Przejeżdżałem obok Lidla to tragedia,kolejki przed [...]

Ależ ja Ci zazdroszczę Tych Drożdży :-P P.S.. podoba mi się ten trening %-)

witam poszukuje takiej ławeczki wie ktoś coś? Za pomoc dziękuję /SFD/2020/4/2/a5e46b98730440daa2134ed225630e47.jpg

Czwartek 02.04.2019 r Dzień OFF Cardio - 30 min Dieta DT 360g B, 300g WW, 40g T 1. 60g B + 60g WW + 10g T 2. 60g B + 60g WW 1. 60g B + 60g WW 2. 60g B + 60g WW 3. 60g B + 60g WW 6. 60g B + 30g T Ciezko cokolwiek napisac... rest day.. i tyle

Zbudowanie pleców w kształcie litery V wymaga ciężkiej pracy. Ważne jest, aby w planie treningowym zastosować ćwiczenia ukierunkowane na masę grzbietu, ich grubość, siłę, jak i typowe ćwiczenia kształtujące, do których należy ściąganie drążka wyciągu górnego. Podsumowanie Zwróćcie uwagę na to, że badanie wykonywane jest pod kątem zaangażowania [...]

Osteoporoza należy do chorób, które charakteryzuje utrata masy kostnej. Osoby dotknięte tą przypadłością posiadają dużo słabsze kości (niż osoby zdrowe), które nie są odporne na urazy. W związku z tym czasem niegroźne kontuzje kończą się poważnymi złamaniami. Bibliografia: Abramovitz, Melissa. Osteoporosis (Diseases & Disorders). New York, [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej ma często decydujące znaczenie dla utrzymania zdrowia, poprawy funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego, przeciwdziałania kancerogenezie, insulinooporności, zmianom zapalnym w ustroju, zapobiegania incydentom sercowo-naczyniowym itd. Interwały tempowe – jest to odmiana biegu progowego (czyli biegniemy blisko naszego [...]

Środa - Czwartek Bez treningu , jutro z rana polece zrobić :-) Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Wit C - do posiłków Liv 52 - do posiłku Cystone - do posiłków Maślan sodu - do posiłków Probiotyk - do posiłków Berberyna - do posiłków Cynk - do posiłków Szama 1-4. 55g B + 50g WW + 25g T 5. 55g B + 40g T [...]

Nagrodzeni za marzec Drazekm 10 poziom Jurek 7 poziom Gratulacje!! Liczyłem jak zwykle na wiecej uczestników,bo dostać suple za 200 zł za 3 minuty treningu-tak nawet na Mr Olympia nie płacą :) Jest już kwiecień-stąd można już od początku startować i robić nowe wyniki,zdobywać nowe nagrody. Info o nagrodach-w temacie nagród-zaraz będzie :) [...]

Marzec się skończył-pora na nagrody. Nagrody otrzymują : Olotraper Drazekm Jsdolan Dokładniejsze info będzie w temacie nagród-ale i tak wiecie co trzeba zrobić :) Gratulacje-widać ,że psychika silna i wirus Was nie zdezorganizował

Nagrodzeni za marzec Drazekm 10 poziom Jurek 7 poziom Gratulacje!! Liczyłem jak zwykle na wiecej uczestników,bo dostać suple za 200 zł za 3 minuty treningu-tak nawet na Mr Olympia nie płacą :) Jest już kwiecień-stąd można już od początku startować i robić nowe wyniki,zdobywać nowe nagrody. Info o nagrodach-w temacie nagród-zaraz będzie :) [...]

7 Tydzień Masy Czwartek 02.04.2020r 46 Dzień Masy Siemka Dzisiaj tak jak mówiłem dwugłowe uda ale bez żadnej walki w MC xD za to trening wyszedł baja, wyciąg dolny sobie naprawiłem, założyłem inna linkę co miałem w domu ale przez mniej kółek, i w ogóle te co blokowały się czasami to zamieniłem na inne i okazało się że jest bajka przy uginaniu, [...]

02.04.2020 Push: 1a) Brama z góry stojąc 4x 40kg 3x17 / 30kg x27 1b) Pompki, ręce wyżej 3x cc 3x22 2) Wyciskanie sztangi skos+ z gumą 4x 70kg + guma średnia 4x10 / 70kg x15 3) Wyciskanie na ławce poziomo hantli z gumą 4x 24kg x18, 28kg x14, 32kg x12, 36kg x9(.) + guma średnia 4a) Wyciskanie hantla jednorącz stojąc 4x 26kg 4x11 4b) Wznosy w bok z [...]

02.04.2020 Czwartek (2 tydzień redukcji) Oj, domsy po wczorajszych nogach konkret, tak że jak wstawałem w nocy lać, to zejść po schodach było ciężko }:-( Dziś dnt, po trzech treningach z rzędu trzeba odpocząć ;-) Tradycyjny rozruch z rana na rowerku i być może jeszcze wieczorem jakaś delikatna aktywność wpadnie, bo mam teraz apetyt na to, by tego [...]

Ronnie Coleman jest największym i najlepszym kulturystą w historii i pomimo licznych operacji kręgosłupa i tego, że prawdopodobnie już nigdy więcej nie będzie w stanie samodzielnie chodzić, nadal przekracza granice. 8-krotny zdobywca tytułu Mr. Olympia w styczniu przeszedł kolejną operację, tym razem stawu biodrowego. Pewnie Was to nie zdziwi, ale [...]

7 Tydzień Masy Czwartek 02.04.2020r 46 Dzień Masy Witam Dzisiaj waga 104,4kg czyli +1kg w stosunku do dnia wczorajszego :) Nie wiem co sie stało że waga caly czas się trzymała a po wczorajszym dniu taki skok xD no nic względem poprzedniego tygodnia +1,1kg xD hehe Wiem, to jest pierdoła i żeby znów nie było że się tym przejmuję bo mam na to wylane [...]

Sroda-01.04.2020-Redukcja tydzień 10 Waga z rana-85,8kg Dzisiaj sporo energii w ciągu dnia,nie mam zamuły jak parę tygodni temu.Jakoś odżyłem po tym tygodniu urlopu %-) Trening dobry bo było sporo energii,wszędzie dołożone :-) Forma się poprawia i to cieszy :-) Jutro zasłużony off,bo plecy całe obolałe a teraz jeszcze nogi %-) DIETA HC - Nogi [...]

7 Tydzień Masy Środa 01.04.2020r 45 Dzień Masy Elo Dzisiaj poszły łapy. W sumie to fajnie szło. Chciałem tym 110kg zrobić chociaż 1p więcej zamiast dodawać obciążenia no ale się nie udało za to w regresach poszło lekko lepiej więc progress mimo wszystko jakiś jest :) Pompka zacna i bardzo przyjemnie sie trenowało na spokojnie ze skupieniem itp :) [...]

Zielona herbata może mieć wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Naukowcy podali, że u osób dorosłych z nadwagą, odnotowano większe straty w ilości tkanki tłuszczowej całkowitej i podskórnej po zastosowaniu ekstraktu zielonej herbaty. Oczywiście, badani dodatkowo trenowali. Ekstrakt zawierał 625 mg katechin (rodzaj polifenoli) oraz 39 mg kofeiny. [...]

Zagadnienie to nadal nie jest wyjaśnione we wszystkich aspektach, jednak wiemy już nieporównywalnie więcej niż w latach 70. XX wieku, gdy królował Arnold Schwarzenegger. Co jest istotne dla wzrostu mięśni, a co ma mniejsze znaczenie? Podsumowanie Osoby początkujące powinny zacząć od prostego treningu, np. góra/dół, push-pull lub FBW. Nie ma [...]