size

Wczoraj odpuściłam już trening, dobrze bo przynajmniej dzisiaj nie byłam zmęczona już przed treningiem;-) a tak by to pewnie wyglądało. 30.08 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fff530b691d64ea2811e97d10e69bdfb.jpg +aero bieg 31min po raz pierwszy myślałam, że naprawdę nie dobiegnę#-P musiałam na chwilę przystanąć. Bez jakichś super osiągów, ale na [...]

SAMIEC ALFA - Czy laski naprawdę ich pragną? (...) Dzisiejszy samiec alfa to mężczyzna z platynową kartą kredytową, noszący markowe ubrania, posiadający luksusowy samochód i najnowsze gadżety, a nade wszystko - odnoszący liczne sukcesy osobiste i zawodowe. (...) (...) Samiec alfa jest doskonałym i wymarzonym kochankiem. (...) (...) Mięśnie nadal [...]

Witam, w dniu dzisiejszym ruszamy z akcją testową 2 produktów, którymi będą następujące suple: http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Meds_RX_eNOXIDE-opis26028.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Hot_blood_-opis27115.html Przewidujemy 10 testujących którymi będą moderatorzy działu Odżywki i Suplementy oraz 5 szczęśliwców którzy jako pierwsi [...]

Tez musze sie nauczyc:-) dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4cbcc96fe2e48e4807aa9ec2249810c.JPG miska+, pomidory, papryka, pieczarki, gotowana kapusta, cebula, czosnek, imbir, kurkuma, cynamon woda 4l, herbata zielona, melisa, kefir domowy, kombucha, psyllium husk i dodam małym druczkiem, ze nie jestem fanka nadmiaru supli, jedynie co [...]

Kokosik bede probowac znalazlam technike i pocwicze ,,na sucho", bo ciągle nie robię za dobrze prawidłowe wykonanie wiosla sztanga Wyobraź sobie, że Twoje łopatki to przesuwane drzwi. Jesteś pochylona, trzymasz sztangę w zwisie, drzwi są rozunięte. Teraz starasz się drzwi zasunąć (ruchem w tyl i dół). Ręce autmatycznie pójdą w górę ciągnąc za [...]

Na razie z badań, które mi zrobiono, wszystko jest w normie dobrze, że w normie :-)) niedobrze, bo nie wiadomo dalej, co się dzieje @-) Siostrunia, odebrałaś mojego maila?

RZEZBA DZIEN 59 DNT nie dalam rady na silownie po pracy jak wrocilam do domu to bolala mnie glow, brzuch i ogolnie cos sle zle wcoraj czulam nie wiem czy to nie od zmiany dawki letroxu, albo poprostu pogoda dla relaksu, odstresowania sie i wogole 1h spacer z psem 13km przejazdza rowerem po lesie i na dobranoc kubek meliski dzis czuje sie nieco [...]

Dzisiaj (bylo i bedzie): - owsiane, bialka jaj, ziemniak; TRENING* - owsianka z cynamonem, watrobka, Tran, wiesiolek; - owsiane, twarog; - j/w; - karkowka gotowana, ziemniaki, kiszona kapusta, musztarda; - zoladki, ziemniak, cukinia; - zoladki, cukinia; *TRENING: 1. Squat snatch, technika 5x5: 16kg / 18.5kg / 21kg / 23.5kg x5 / 26kg x2 Bedzie [...]

WCZORAJSZA WYPISKA Trening A-1. wyciskanie hantli skos 45st 8 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 40kg poprzednio 42 kg 2-zaliczona 34kg 3-zaliczona 34kg 4-zaliczona 24kg -10 sek przerwy A-2. wioslowanie hantli lezac na brzuchu 30st 8 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 40kg poprzednio 42 kg 2-zaliczona 34kg 3-zaliczona 34kg 4-zaliczona 24kg -10 sek [...]

Niekażdy ma tak zaj**is... wiedze na temat odżywiania, jak Ty. Troche wyrozumiałości. Słuchaj no, koleżanko. Ja wiedzę* zaczynałam zdobywać tutaj, na forum od przeczytania regulaminu i wszystkich zaleconych tematów i to zanim zaczęłam dyskusję na forum. Ty nie przeczytałaś niczego, gdybyś nie została odesłana do regulaminu, to nawet nie [...]

właśnie pisałam u chanuli, że trzeba opatentować wizualizacje Martuccy, a tu proszę, Krewetka wszystko zebrała telepatia

Marta te Twoje wizualizacje trzeba opatentować ja przy rozpiętkach zawsze widzę książkę zamykaną mięśniami piersiowymi %-) sorry za offtop

29 sierpnia 2012 - trening nr. 3 | poziom 1b. A3 37/24 A2 11/9 D 18/16 C1 30/17 E1 P;40/40 L;40/40 F 30/30 G 50/50 K2 15(45cm)/15(45cm) Komentarz: W C1 juz nie bede dalej progresowal. Podciagne druga serie do 30. W F tak jak pisalem, skakalem jak najwyzej by ni przekroczyc 30 powtorzen. A pistolety niepelne slabo potyraly nogi. W anstepnym [...]

29.08.2012 - plywanie Czas: ~60 min Ostry trening - kraul 800m, plecy 200, zaba 200 + masa cwiczen do delfina + delfin w pletwach 200m + delfin 100m. Na koniec 100m zabka z bardzo dlugim wylezeniem. Delfin juz zaczyna naprawde bardzo przyzwoicie wygladac - choc nogi jeszcze sa ciut za slabe zeby przesuwac w odpowiednim tempie cale cialo. Ale [...]

29.08 DT Kolejny tydzień leci - od piątku do wczoraj byłam w rozjazdach, nie byłam w stanie liczyć michy, w miarę czysto, ale sporo żarcia w knajpach itp. Szału nie ma w formie%-). Mogłam to lepiej zaplanować, ale w sumie - nie chciało mi się. Pozwalam sobie w tym cyklu na więcej luzu i freestylu. Przyjdzie jesień przyjdzie wojskowy reżim, póki co [...]

Nogi 1. Fronty RAMPA 6 2a. Wyprosty stopy na zewnątrz 3x15 2b. Uginanie leżąc 3x15 3a. Wykroki chodzone 4x12 3b. MCNPN 4x12 4a. Syzyfki 3x10 4b. Uginanie jednonóż 3x10 5. Wspięcia siedząc 3x do bólu Mi sie na samą myśl o tym treningu niedobrze zrobiło, powinno być ok %-)

Kupuje na wagę, a dzisiaj dostałam taką w torbie, więc zaraz pójdę zobaczyć. Widziałaś tę z biedronki? Jest ok? Bo to podobno suszona, wyglada na mniej zmolestowaną od innych. Przyjrzę się, niemniej dziękuję za wskazówki - nie zwróciłam do tej pory na to uwagi zupełnie. A, no i orzechy włoskie przeplatam z brazylijskimi, ale nie chciało mi się tu [...]

Cześć! Dzień 11 - bieganie+ rower (2x16min - ostro). Dystans: ~12km Czas: ~1h Kcal: 900 Średni puls: ~155 uderzeń na minutę. Wszystkie dane są orientacyjne ponieważ pulsometr zaczął mi wariować, swego czasu zaczął pokazywać ponad 200 uderzeń %-) Dieta: W takie dni jak ten mam straszny głód, a fakt, że staram się coś zbudować, sprowadza że jem [...]

Dobra. Koniec opieprzania sie we wlasnym temacie. Ma tu byc elna dokumentacja, zaczynajac od teraz: 29.08.2012 Suplementacja: 11:00- 1x Tauryna + 1x Tested Burner + 1x TSE 15:00- 1x Tauryna + 1x Tested Burner + 1x TSE Trening: 15:45-17:00 Tak jak wspominalem, dzis i w piatek pompeczki, brzuszki i przysiady w domu, od poniedzialku silownia z [...]

Damian- dzięki za porady :-D W MC kusi mnie zawsze, żeby sprawdzić czy mam proste plecy czy nie, ale postaram się to zwalczyć :-P 28.08.2012 Wypiska z wczoraj, byłem zbyt wyebany żeby cokolwiek naskrobać (dzisiaj swoją drogą też jestem, więc się streszczę) Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 2, tydzień 4 Partie: Klatka, Brzuch Start- [...]