size

Wnet choinka rozbłyśnie światłami, Gość zbłąkany za chwilę przybieży Aby dzielić wielką radość z Wami I by zasiąść przy wspólnej wieczerzy. Uszka kleją się. Karp dawno zabity, sztućce także już na leżą na stole. Świąt Wesołych, wyspanych i sytych Oraz suchej masy mięśniowej Tutaj sosik, tu karpik a krem tu, Świąt pachnących choinką wielką I pod [...]

Nowy rok zbiera ochy i achy stary z twarzy wygląda jak bessa. Sylwestrowej zabawy po pachy życzy rzabba znad kufla Guinnessa.

powiem jedno LA FURIA ROJA!!!!! %-)

też zjadłem kilkanaście paczek econo 80 , i parę mass Activator - i teraz można poważnie się zastanowić czy gainer ma taki skład jak podał producent... ,dzisiaj właśnie dostałem paczkę z acitvatorem ,poczekam z otwarciem do wyjaśnienie ,mam nadzieję że nie wpier**** ponad rok paszy dla świń % - ) wez mi wytlumacz jako to pasza dla świn? masz [...]

solaros napisałem :"pasze dla świń %-)" żartobliwie z %-) dobrze ze Ty obracasz to w żart - ale jacys krzykacze podłapia temat i bedą pisać że pasze jedzą! Niestety sparwa wymaga wyjasnienia. Nie tyle sami kupujący są oszukani , co modzi - wbrew pozorom - TEŻ -> bo polecaliśmy ten produkt. Tak samo BULL. Niestety łatwowierność,brak [...]

/SFD/2017/3/4/dec63c1681ce4a82a8f4edea82480b80.jpg RIZIN 2017 Yokohama – Sakura – karta walk Organizacja RIZIN podczas dzisiejszej konferencji prasowej przedstawiła kartę walk gali RIZIN 2017 Yokohama – Sakura, która odbędzie się 16 kwietnia w Yokohama Arena. https://youtu.be/weLHciimf34 RIZIN MMA Rule (dozwolone łokcie) 120.0kg: Satoshi Ishii vs. [...]

Dzień dobry wszystkim! Postanowiłam prowadzić regularnie dzienni. Ćwiczę 3 tygodnie (9 treningów siłowych) i widzę poprawę jakości ciała ale chciałabym zrobić to porządnie. Czyt. 3 tygodnie -3 kg z wagi 64.7 na 62. Do tej pory jadłam różnie. Raz dużo raz mało. Nie wiem jak mój organizm będzie reagował na przestrzeganie określonego deficytu kacl. [...]

Dobra dziewczyny! Dziękuję za taki odzew. Suple w takim razie out totalny. Eveline tak chodziło mi o to ćwiczenie, którego dałaś zdjęcie. Co do treningu tego z MC. Podciąganie na maszynie doradził mi trener na siłowni który jak zobaczył jak robię przyciąganie siedząc takie na maszynie że nogi proste i ciągniesz rękami powiedział, że mam bardzo [...]

14.04.2015 Od jutra już lecimy na 100%, dziś jeszcze na spokojnie. Możecie się spodziewać zdjęć i filmików :-)). Ćwiczę w domowym zaciszu, więc nie ukrywam, że najbardziej liczę na wytknięcie moich błędów w technice %-) Trening: 1) martwy ciąg 5x8 95kg 2) zbieranie grzybków 5x12 9,5kg 3) uginanie nóg leżąc 5x15 25kg W następnym tygodniu zmieniam [...]

4.05.2015 Miałem zamiar od następnego treningu trochę poluzować... ale tak się nie stanie %-). Czuję się dobrze, nic mnie nie boli, jest głód rośnięcia :)) Tydzień temu to było tylko chwilowe zmęcznie :-)) Od jutra lekka zmiana- w DNT będę jadł 6 posiłków. Po prostu będę jadł częściej a mniejsze porcje. Dieta: Nie dodaję zrzutu- dałem dupy%-). [...]

8.05.2015 DNT, ale to dobrze. Cały dzień byłem poza domem, nie miałem na nic czasu. Dieta: /SFD/Images/2015/5/8/8543f98163e349179109a92b2457e03a.jpg

WYNIKI KONKURSU Nagrody wędrują do użytkownika Haszysz94 i madzina123.Gratulujemy ! Generalnie wszystkie fotki są super i w jakiś sposób mogą inspirować.Po prostu nie mamy tylu środków, by nagrodzić każdego. Niemniej dziękujemy wszystkim userom za udział i zapraszamy do kolejnych konkursów, gdyż takie inicjatywy na pewno będą powstawać częściej ! [...]

Jest pierwszy challenger!!! https://www.youtube.com/watch?v=Gs3D7-nLH5Q Przepraszam! Musiałem ! }:-(

Dzień 2. DT Dieta : kcal : Brak Danych Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : NOGI: 1. przysiad 5x10 1. 40x10 42x10 45x10 47x10 48x8 2. wykroki 4x10 2. 10x10 10x10 10x10 10x10 3. Syzyfki 3x20 3. 5x20 5x20 5x20 4. Wspięcia 4x max 4. 50 53 56 58 5. mc na [...]

Dzień 10. DNT Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2013-01-13 16:59:28

Dzień 14. DT Dieta: kkcal : ~3500 Białko: 280 Węgle : 420 Tłuszcze : 75 Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : Plecy : 1. podciąganie nachwytem 4x MAX 2. wiosło sztangą nachwytem 3x10 2. 10x48 10x51 10x53 2. 10x49 10x52 10x54 3. MC 3x10 3.10x55 [...]

Fajnie, że jakaś dyskusja w temacie :) Do tej pory starałem się dobierać ciężar, aby móc wykonać max 2 ruchy więcej niż mam zapisane czyli : Zapisane 10 powtórzeń , ciężar na 12 powtórzeń itd. Co do dodawania ćwiczeń na klatę to styka mi to co mam, jest dobra pompa i czucie. Dzień 26. DT Dieta : kkcal : 3700 Białko: 275 Węgle : 485 Tłuszcze : [...]

Dzień 27. DT Dieta : kkcal : 3700 Białko: 280 Węgle : 480 Tłuszcze : 80 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : Plecy : 1. podciąganie nachwytem 4x MAX 2. wiosło sztangą nachwytem 3x10 2. 10x48 10x51 10x53 2. 10x49 10x52 10x54 2. 10x45 10x50 10x55 3. [...]

Dzień 29. DT Dieta : kkcal : 3750 Białko: 280 Węgle : 480 Tłuszcze : 85 gr Suple : Mono z rana 5g W trakcie śniadania witaminki 15 min przed treningiem 5g beta alanine Po treningu 5g Creatine Xplode Trening : KLATA: 1. WL 5x10-8 1. 60x10 63x10 66x10 68x8 70x6 1. 62x10 65x10 68x10 70x10 72x6 1. 63x10 66x10 68x10 70x10 72x9 1. 64x10 67x10 68x10 [...]

Mefres /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15a353a74b424b2885e96d24ee06ba52.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51403d030a3c443dacb0ed32ceb3cb61.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b73d587b32a47dfafa8d26c643a1c74.JPG