size

Jestem juz w domku to sobie mogę spokojnie popisać i poczytać :-D. Ajazy - no cóż nie odnotowałem zapowiadanych przyrostów w masie mięśniowej :-(:-( mam wrażenie ze wzrosła mi wytrzymałość, kondycja. Czy poprawiłem technikę ? Przy takiej ilości po piętnastej serii czeka się na ta trzydziestą i tak nie do końca zwraca uwagę na technikę, ale jest to [...]

Grubasy|-)|-)|-)

Grubasy|-)|-)|-) Mistrzu--Giaurnemo jesteś wysuszony na wiór :-)) ,nie masz prawa głosu |-)

Wszystkim którzy tu zajrzą celowo, przez przypadek, albo że tak im się kliknęło ŻYCZĘ ZDROWYCH, WESOŁYCH I SPOKOJNYCH ŚWIAT WIELKANOCNYCH, NIECH MOC BĘDZIE Z WAMI :-) Wczoraj miał być kolejny trening ale ani czasu a tym bardziej ochoty nie miałem a na 18 do pracy. Za to dzisiaj po pracy w słoneczny i piękny poranek Trening niedziela 21.04.2019 [...]

Wszystkim którzy tu zajrzą celowo, przez przypadek, albo że tak im się kliknęło ŻYCZĘ ZDROWYCH, WESOŁYCH I SPOKOJNYCH ŚWIAT WIELKANOCNYCH, NIECH MOC BĘDZIE Z WAMI :-) Wczoraj miał być kolejny trening ale ani czasu a tym bardziej ochoty nie miałem a na 18 do pracy. Za to dzisiaj po pracy w słoneczny i piękny poranek Trening No to zasłużyłeś na [...]

A czy Panowie to jakieś wino rozpracowali, czy tylko to bezsensowne przerzucanie żeliwa? sam bezsens + obiad + kawa + sernik + pogaduchy ,czyli dalej bezsens jakoś wyszedł }:-( mimo wszystko było miło i przyjemnie :-)

3a. Podciąganie na drążku nachwyt - 15 p - 4s x 5p Wiosłowanie oburącz sztangielkami skos dodatni - 60p - 2 x 10 kg x 4s x 20p . Wiosłowanie sztangą - 30p - 60 kg x 4s x 10p Pompki na uchwytach - 45 p - 3s x 20p tak cosik mi ta matematyka nie pasuje:-? Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-06-18 22:27:20 Co Ci nie pasuje :-? Przeczytaj jeszcze [...]

Jurek ,ostrożnie przezwyciężysz wszystko ,małe ciężary też potrafią mocno i skutecznie obudować kręgi a wtedy to mięśnie wszystko trzymają i nic nie jest straszne --wiem że każdy z nas jest inny,ja w taki sposób " uzdrowiłem" swój kręgosłup Trzymaj się i głowa do góry ps.na głupie myślenia i ja dokładam ochrzan

No to króciutko :-). Jestem juz w pracy, niestety nie mogłem zostać na oficjalnym ogłoszeniu wyników i dekoracji {{:-(. Trudno mi tu wszystko opisywać, było tak : impreza super :-D, atmosfera super :-D, ludzie super :-D. Ajazy trenujemy ławę za rok ja tez chce startować ;-D. Zaproszeniem na imprezę wyciskania ,uzdrowiłem Jurka :-D };-) A nie [...]

Nareszcie normalny dostep do internety a nie tylko przez smarfon :-).Oczywiście ja jeszcze nartuję :-D i właściwie oprócz tego i chodzenia żadnych innych sportów nie uprawiam. Po całym dniu na stoku ( jazda dzienna i wieczorowa ) za bardzo nie mam na nic innego, oprócz leżingu, ochoty ;-) Moi Drodzy życzę wam w tym nowym roku by nie był gorszy od [...]

Dzisiaj zrobiłem sobie na treningu mały prezencik urodzinowy ;-). Dzisiaj tylko jedno ćwiczenie, próba pobicia własnego rekordu w WL :-D „Trening ułożonego” Tydzień 7 Piątek 19.06..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, kubany ) 0a. Pompki na uchwytach - 30 p - 3s x 10p 0b. "Kubany" hantlami - [...]

Urlop urlopem ale wypadałoby chociaż co drugi dzień cześć powiedzieć:-)) W +35 regularnie dawałeś wypiski{{:-( Jurek, może wielki come back:-? /SFD/2020/7/3/7f87a078c65f463a89c7d27615899f61.jpg

Dzięki dzięki zaproszenie przyjęte akurat mam taką czerwoną gumę i szerszą czarną :-) To załozenie gumy na karczycho to mi się nawet przyda w ustabilizowaniu dekla ( którym za bardzo poruszam ) dzięki za podpowiedż ;-) Jak to mówią "od piwa głowa się kiwa" %-) PS. Nie ma w tym żadnego podtekstu ni złośliwości

Nurek..po co Ci te 130, po prostu trenuj teraz sumiennie, zresztą za 3 tygodnie zobaczymy, gdzie jesteś siłowo, ale to nie o to już chodzi, przecież wiesz%-) i jak chcesz, ale naprawdę chcesz wziąć udział w tych pierwszych swoich zawodach siłowych, poczuć atmosferę, to jedź.. miejsce i wynik nie są istotne. Poznasz ludzi, poczujesz atmosferę...tak [...]

Niestety jak do tej pory w tym tygodniu tylko jeden trening w poniedziałek {:-(. We wtorek rano byłem u córki na kawie i wracając do domu przechodziłem obok belek które mam do przebudowy poddasza. Chciałem je przełożyć pod wiatę żeby nie mokły, no i w tak głupi sposób zacząłem podnosić ze "strzeliło" mi w plecach az przyklęknąłem }:-(. Z wstaniem [...]

Jako, że som Szczodre Gody, jo Wom dzisio winszuja - niechej Wom niy braknie makówek, moczki i kołocza ze posypkom. Ale przede wszytkim cobyście Wy i Waszo familijo zowżdy, ale to zowżdy byli gryfni, zdrowi, a miyli tyż durś bez cołki tyn Nowy Rok szczyńscie i aby Wom wszyńscy przoli! Miejcie sie, pyrsk! [...]

Orientalne danie zasmażane Szybkie wegetariańskie danie, idealne, kiedy chcę wykorzystać jajka w mniej klasyczny sposób ;-) Składniki: - 3 jajka, - 5 g oleju kokosowego (lub innego tłuszczu do smażenia), - 100 g makaronu pełnoziarnistego lub żytniego (często dodaję w zamian ryż naturalny, wychodzi równie smaczne), - mała marchewka, - około pół [...]

Faszerowane jajka ...czyli czego student nie wymyśli, żeby tylko się nie uczyć %-) Składniki: - 4 jajka, - 5 g oleju kokosowego, - ćwierć małej papryki czerwonej, - kawałek pora długości około 3 cm, - mała cebulka, - około 3 długie kępki szczypioru, - dwie gałązki natki pietruszki, - łyżeczka koncentratu pomidorowego, - 3 łyżki przecieru [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Krak%C3%B3w-Fabi%C5%84ski-Bandel.jpg Bartosz Fabiński i Marcin Bandel podczas dnia medialnego przed UFC w Krakowie Tydzień medialny przed każdą galą UFC, to cała masa wywiadów z zawodnikami dlatego zaczynamy serię pytań od Bartosza Fabińskiego i Marcina Bandla, którzy w sobotę zmierzą się odpowiednio z [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Krak%C3%B3w-Jan-B%C5%82achowicz.jpg Jan Błachowicz podczas dnia medialnego przed UFC w Krakowie Jan Błachowicz po raz drugi stanie w Oktagonie już 11 kwietnia na gali UFC Fight Night 64 w Krakowie, by zmierzyć się z bardzo dobrym Jimim Manuwa. Będzie to jedna z dwóch walk wieczoru, a jej zwycięzca zrobi krok na [...]