size

uduszę jak znajdę %-) serio fajnie jeżeli w jakiś sposób mogłam Ci pomóc :-) Nawet nie wiesz na ile jesteś silna, zaciętość masz więc spokojnie idź do przodu :-)) wyszło jakbym jakaś mudra była %-)|-)

Laski, poprzednie wymiary były w czasie @- stąd takie spadki dziś ( opuchlizna zeszła;-) ) jedynie tak naprawdę brzuch spadł i to mnie strasznie cieszy! 8-)8-) wrzucam tabelę coby było widać dokładnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/455fda7338794441a35c5b20434f5e82.JPG Ovejko podsumowanie będzie za tydzień, bo jadę na urlop;-) [...]

9/07 1. Omlet z jagodami 2. salceson 3. Wół 4. wół + masło, olej rzepakowy bio ----------------- Treningu brak- zatrzymano mnie w pracy. Przez te obżarstwo karkówko-orzechowe niedzielne spuchłam i czuje się tak jakbym zyebała ostatnie efekty redukcji. Nie wiem co jest ostatnio, ale jestem kurevsko głodna cały czas- 1kg karkówki poszedł w [...]

Dziewczyny kochane };-) i Ty Szefowo moja8-) na szczęście sprawa nie przedstawia się tak poważnie jak wczoraj myślałam- paluch spuchł, skóra ( w tym zakończenia nerwowe) są lekko uszkodzone- stąd mrowienie i drętwienie- także bez strachu;-) trening nuk odpada z wiadomych przyczyn,jednak myślę, że góra nie zaszkodzi :-) lekarz nie był w stanie [...]

Shaneeya dzięki za odwiedziny i wsparcie };-) Mika już mnie nosi i kombinuję jak wyrwać się jutro na siłkę- nie cierpię siedzieć w domu%-) -------------- 11/07 Micha: Omlet z malinami i nerkowcami Jaja Polędwiczka wieprzowa +smalec, masło, warzywa acha dziś byłam na zakupach i.. rozmiar mniej mniej! bez problemu mieszczę się w M-kę a góra to i [...]

88-O chudo jest!! %-) znaczna poprawa :-)) widać, że reżim redukcyjny był skuteczny \-) teraz przypakować i będzie miodzio ;-) ps. Mass zrobiło mi się cholernie miło... };-) Pamiętaj, że we mnie zawsze wsparcie masz :-)) buziaki! miłego urlopu };-) i rege /-)_

Niger dziękuję i zapraszam};-) 4nn dzięki, po pół roku, ale jak to mówią lepiej późno niż wcale\-) MoCCa};-) nawzajem:* Un, Ovejka dziękuję};-) ------------------- Nie wiem jaki zupełnie przyjąć rozkład na tej rege i co i jak jeść więc dziś jeszcze po staremu-redukcyjnemu%-) jak to dobrze, że redukcja już na razie za mną8-) Micha: omlet z [...]

Shan};-) ____________________________________ edit.: Gdyby któraś z Szefowych miała ochotę zajrzeć to mam parę pytań: 1. Co z ww na regeneracji? jeść? jeśli tak to z jakich źródeł? czy dokładać stopniowo czy od razu wskoczyć na jakiś poziom? czy może w ogóle nie jeść? 2. Czy nabiał ( w małych ilościach i z dobrego źródła) nie zaszkodzi? -dziś [...]

R E G E N E R A C J A dzień 1 z 148-) na 14 dni wskakuję na mój bilans zerowy czyli ok 2000k kalorii czy tak jest ok? co z ww? dokładać tak jak było po 5g na tydzień ( jadę na urlop więc będzie cieżko nad tym panować)? czy wskoczyć od razu na jakiś poziom? czy zostawić jak jest? :-) dziś sporo fatu wyszło%-) nie wiem czy mogę tak dużo jeść, ale [...]

Shan};-) ____________________________________ edit.: 1. Co z ww na regeneracji? jeść? jeśli tak to z jakich źródeł? czy dokładać stopniowo czy od razu wskoczyć na jakiś poziom? czy może w ogóle nie jeść? mozesz jesc ok 130-150g ww dziennie , wiekszosc ze zrodel wartosciowych oraz zboz pelnoziarnistych 2. Czy nabiał ( w małych ilościach i z dobrego [...]

Hey Mass Gratuluję zmiany nieźle Cie wcięło a chudo jest bom widziała :-D Udanego wypoczynku pogody i odprężenia 8-) przyślij kartkę :-D

Ładnie szalejesz z tłuszczem :-D Regeneruj się i wypoczywaj. A co to za placki z fasoli? :-) Daj przepis albo linka jak robisz. Myślałam, żeby upiec ciasto fasolowe czekoladowe, ale nie wiem, co z tego wyjdzie... :-)

Mass 8-) cieszę się, że wakacje udane! zresztą widać! i opaleniznę złapałaś - zazdroszcze :-) za to ta infekcja teraz...:-( buu zdrowiej szybko i wracaj };-) a i co jeszcze powiem - chudzinkaś jest!%-) buziole! Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-07-31 08:07:10

Kajtek_84, Agatka dziękuję ślicznie dziewczyny};-) MoCCa};-) dziękuję,czuję się już zupełnie dobrze :-) dziś ostatnia porcja antybiotyku i jutro na trening8-) ps. Napisałam Ci priw};-) nie wiem tylko jak zacząć- jak podliczyłam to w sumie miałam miesiąc przerwy.. brać się za wolne ciężary czy zrobić sobie na rozgrzewkę trening dla zielonych z [...]

Mass miałaś długą przerwę, chorobę i leki... także nie przeginaj :-> na spokojnie wrócisz do formy i porządnych treningów :-)) wrzuć na luz teraz aż naprawdę nie wydobrzejesz a siła wróci /-)_ miłego, buziole!};-) Ja to soczewicy nigdy jeszcze nie jadłam - ale siara hah \-)

Nie ma po, co się od razu przemęczać ;-) tak jak moCCa napisała na spokojnie wróć do formy ;-) moCCa jak to soczewicy nie jadłaś??? %-)

dobrze że już lepiej się czujesz :-) antybiotyki bardzo osłabiają :-| zdrówka };-) ja soczewice tylko w zupie na ostro jadam ;-]

Fala oj osłabiają dziś się przekonałam na własnej skórze.. MoCCa, Kama poszłam za Waszą radą i.. 6/08 DT Miska 120g/80g/ + 50gww z owoców i strączków 1. Omlet z gruszką,nerkowcami 2. indor, cukinia 3. Omlet z zieleniną wszelaką trenio 4. Soczewica z fasolką 5. Indyk z cukinią /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55219f37676a47f4b8d294dcf2b745d6.png Trening [...]

Kajtek tak jest!:-D Kama pierwsze koty za płoty już na szczęście za mną;-) więc teraz ( mam nadzieję ) moc wróci tak szybko jak u Ciebie;-) co do głodu to jeszcze nie ma tragedii- zobaczymy co będzie jak dodam zboże- nie powiem, na samą myśl o placku owsianym z owocami po treningu dostaję ślinotoku:-D -------------- 8/08 DT Miska: 120g/80/ + 75g [...]

Mass, widzę, że w misce coraz więcej węgli, będziesz je systematycznie dokładać, aż dojdziesz do bilansu zerowego, jak to jest? :-) Fajnie, że wróciłaś do siłowych :-)) Z czasem będzie coraz więcej mocy. moCCa, to może rób placek ryżowy? Ugotowany ryż rozbełtać z jajcami, odżywką, usmażyć i szamać z owocami? :-) Zmieniony przez - lejdiG w dniu [...]