size

TYDZIEŃ I Dzień 6 Wczoraj ciężko było w ogóle wstać, więc rano nie zdążyłama zrobić treningu, bo zagonili mnie do "wiosennych porządków". Ogólnie byłam tak zmęczona, że kusiło mnie, żeby przenieść trening na dzisiaj, ale co by mi to dało? Nic, przecież od juta znowu trzeba zapie..... Zrobiłam więc trening ok. 21:00. Przebieg treningu: Rozgrzewka - [...]

Aniu - dzięki. Właśnie się zdziwiłam 8-O. Nie wiem, jak tego nie zauważyłam i to w kilku miskach. Przy planowaniu było ok. Chyba mi na oczy poszło, bo ćwiczenia też byłam pewna, że mam "przenoszenie hantli siedząc", a Mata mnie nawróciła, że tam jest jednak leżąc}:-(. Już się dyscyplinuję. Info dodatkowe - bardzo ciężko przechodzę @, pojawiły [...]

TYDZIEŃ II Dzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eed86d4826074057b142b658796a64f9.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, burpees, walka z cieniem, krążenia. 1. Lepiej niż ostatnio. 2. Tutaj jakoś topornie szło. Brakowało końcówki ruchu w ostatniej serii. 3. Myślałam, że jednak będę mieć tutaj większy progres. 4. Ciężko, ale się udało. 5. Ok. 6. [...]

TYDZIEŃ II Dzień 3 Mam nowe, duże lustro na siłowni, więc zwracam uwagę bardziej na poprawną technikę - sama jestem w stanie wyłapać jakieś podstawowe błędy typu pochylona sylwetka itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b2efd47dfd84517b6de7f6eb93d47d1.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - walka z cieniem, skakanka, krążenia, przysiady - zmęczyłam się już [...]

TYDZIEŃ II Dzień 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04bb3993550d4f23811da11084d9eeb2.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, burpees, krążęnia. 1. Pierwsza seria super, reszta ciężko. 2. W miarę ok. 3. Czułam mocne rozciąganie. Ledwo skończona ostatnia seria. 4. Ok. 5. Cholerstwo boli i jednocześnie rozciąga na maksa całą moją górę. Miałam napinać [...]

TYDZIEŃ III Dzień 5 Czuję się, jakby mnie pociąg przejechał. Boli mnie wszystko i ciężko mi wstać z łóżka. Zakwasy na tyłku dają się we znaki od wczoraj, do tego doszła klata %-). Czuję, że żyję, ale ledwo. Dzisiejszy trening chociaż krótki to jednak też ciężko wypadł. Rowerek po w lekkim tempie. W misce mniejsze węgle, ale na razie ok. [...]

TYDZIEŃ III Treningi na nie mojej siłowni - kupa ludu, inny sprzęt, inaczej się ćwiczy. Dużo gorzej mi te treningi wychodzą - nie mogę porównać za bardzo progresu, a dodatkowo w niektórych ćwiczeniach pojawił się regres. Rozgrzewa wszędzie standardowa. Dzień 1 Przebieg treningu: 1. Ciężko, mam wrażenie, że spadek siły tutaj. 2. JW. 3. W miarę. 4. [...]

TYDZIEŃ 3 Dzień 5 Nie mam piłki, więc musiałam trochę zmodyfikować dzisiejszy trening: Zamiast turlania piłki zrobiłam brzuszki na skosie ujemnym. Plan i mountain climbers zrobiony na brzegu ławeczki. Na pewno łatwiej niż dodatkowa walka z grawitacją na piłce%-). Dawno nie biegałam w realu, więc dzisiaj postanowiłam tak pobiegać. Wczoraj dieta, [...]

To mam nadzieję, że nie zawiodę.:-D TYDZIEŃ III Dzień 6 Inne obciążenia - ciężko było dobrać, ale zbyt duża różnica w ciężarze uniemożliwia progres. Żyły powychodziły "obrzydliwie" co nie zostało bez komentarza ze strony paru osób (płci kobiecej i bezzadkowej), które mnie potem widziały i którym się to strasznie nie podoba. Coś na zasadzie tekstu [...]

Potem zamiast cardio było coś innego. %-) pisz co to było ... bo mi się orbitrek znudził }:-(. Też czekam of course.

Potem zamiast cardio było coś innego. %-) pisz co to było ... bo mi się orbitrek znudził }:-(. Też czekam of course. %-)Zumba Była okazja, to poszłam zobaczyć co to. Ogólnie fajne, ale nie dla mnie.

TYDZIEŃ IV :)) Dzień 1 Ostatni tydzień tego treningu i przed podsumowaniem. Trochę się przejmuję. Zobaczymy, jak wyjdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f17b900aa6b84e9fb719787a0d904935.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees, krążenia, przysiady z wyskokiem. 1. Dobrze, w ostatniej serii wrażenie nie pełnych ruchów. 2. Lepiej niż ostatnio, chociaż [...]

TYDZIEŃ IV Dzień 2 Brzuch mi jakoś lekko wypchało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c26388d5322b436891a497bc8aa9034f.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees, krążenia. 1. Ok. Chyba więcej siły niż ostatnio. 2. Ciężko, ale jakoś poszło. 3. Lepiej niż ostatnio. 4. Super poszło. 5. Bardzo ciężko. 6. Ciężko. 7. Cardio - bieżnia średnio. Zdziwiłam się, bo [...]

TYDZIEŃ IV Dzień 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce88697ad4474a498804cb373d75b572.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - różne ćwiczenia. 1. Ciężko. 2. Progres i moc. Mogłam dołożyć. 3. Leżąc przenoszenie hantli - ok, ale miałam wrażenie, że boli mnie bark i nie rozciągam się do końca. Ogólnie progres. 4. Ciężko. 5. Dzisiaj to była niemal "walka o życie". [...]

TYDZIEŃ IV Dzień 6 Wczoraj treningu nie było z przyczyn niezależnych. Micha nie liczona, niestety niezbyt czysta. Dzisiejszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbd7f55abec04f7a8102d259970136be.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees, krążenia, przysiady. 1. Ciężko się robiło, ale do końca z minimalnym zapasem siły. 2. Progres i moc. Ostatnia [...]

Ładna, estetyczna, sportowa sylwetka. ;-] Mnie się podoba bardzo, barki - piękne, brzuch - zarąbisty, nogi fajne, plecy fajne, no wszystko fajne! Gratuluję ukończenia cyklu i życzę dalszych sukcesów. Masz charakter, a to jest ważne. :-);-) i strój chyba za duży...8-)\-) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2014-03-23 17:25:27

Poran jest elegancko :-D gratuluję! szkoda, że takie małe foty ;-)

ale z gumą Ja też z gumą i co z tego... Jak się dobrze przyłożymy to na koniec będziem się podciągać bez gumy, ba - bez drążka nawet ;-D. I zapomniałam całkiem - moje wielkie graty za kawał świetnej roboty Porando!

Graty Poran };-) aaa i powodzenia w konkursie :-) Trochę spóźniony mam zapłon ostatnio %-)

Tak się chciałam przypomnieć i pochwalić nabytkiem do mojej domowej siłowni. Na razie tylko 1, ale może kiedyś będzie cała rodzinka. W razie w. mam sztangielki i 6l butelki z wodą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7117b6682992474fb9e905f3601dae07.JPG