sily

Hmm, lubie sobie ostatnio pobiegać, z 20-30 min co drugi dzien, czy to może niekorzystnie wpłynąć na tworzenie masy i siły mięsniowej? Ostatnie pare miesięcy nie biegałem tylko ćwiczyłem na siłowni, masa, siła... noi teraz widzę że moja kondycja spadła, i chciałbym aby powróciła, tylko czy niebędzie to miało złego wpływu na budowanie masy? W [...]

Witam. Chciałbym przedstawić wam swoje dane abyście mogli mi pomóc w sprawie podniesienia mojej siły i masy mięśniowej, a więc: Ćwiczę 3 razy w tygodniu od 9 miesięcy, nie brałem nigdy żadnych odżywek. Wzrost 180cm Biceps 40cm Klatka 112cm-mierzone dawno jak zaczynałem Udo 59cm Łydka 45 Osiągnięcia: Klatka 120kg max Nogi - suwnica 350kg Biceps - [...]

Na siłowni trenuję już od około 6 miesięcy. Wiadomo jak to jest na początku... siła idzie wspaniale:D Niestety od ponad miesiąca nie widzę żadnych efektów swojej pracy na przyrządach:O Od dwóch tygodni biorę mono,carbo i czasami gainera. Efekt widzę na podstawie swojego bicepsa,ale nie siły;/ Trening mam rozpisany na 4 dni! W każdy z nich ćwiczę [...]

[...] duzo pozytywnych komentarzy, 90% ludzi go chwalila. Jednak na mnie niestety wogole nie podzialal, za pierwszym razem wzialem 1 miarke, pozniej 1,5 i nic, zadnego kopa, sily, pompy, zupelne zero ze tak powiem. Na opakowaniu pisza zeby nie przekraczac 1,5 miarki, co o tym myslicie? sprobowac wieksza dawke? Moze wypuscili slabsza wersje [...]

Wiek: 18 Waga: ~77 Wzrost: 183cm Cel do osiągnięcia: Poprawa sylwetki, zwiększenie siły. Staż >0 :) Aktywność fizyczna: Kilka lat trenowania pływania, aktualnie trenowanie siatkówki, w planach systematyczne bieganie:) Sprzęt posiadany: podpórki do pompek, drążek do załatwienia :p Potrzebuję porady na temat przydatnych i efektownych ćwiczeń w celu [...]

Witam, Zacząłem od niedawno chodzić na siłownię. Mam 24 lata, 181cm, 74 kg wagi. Mimo, że jestem szczupły, mam trochę tłuszczu na brzuchu, które chce stracić. Moim celem jest sportowa sylwetka, zwiększenie obwodów mięśni, ale suchego mięśnia, chce też spalić totalnie brzuch. I teraz pytanie - chciałbym się zapisać dodatkowo na boks tajski, ale z [...]

Witam W wielkim skrócie sprawa wygląda tak: Mam 18 lat, 198 cm wzrostu i 77 kg wagi. Od 8 lat trenuję piłkę ręczną na bramce. Ostatnio zaczął mi przeszkadzać fakt mojej sylwetki, jestem za chudy, przy tym wzroście powinienem ważyć dużo, dużo więcej. Chcę przybrać na masie, odpowiednią dietą, i tu jest problem - nie mam czasu na codzienne treningi [...]

Witam. Mam 17 lat ćwiczyłem trochę wcześniej a od miesiąca ćwiczę regularnie oraz mam ułożoną dietę. 186cm wzrostu 85 kg. Po przeczytanych tematach i opiniach chce zakupić kreatynę Vitalmax 400 (zieloną) i do tego jakiś stack kreatynowy (jaki najbardziej mi polecicie) w 60 dni chce przybrać troche siły i pompy. Prosze o odpowiedzi na ten temat. [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 8g -tłuszcz: 1.25g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta solo 2 prop solo 8. TRENING: 5x tydzien 9. CEL CYKLU: Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam W niedalekiej przyszłości mam zamiar rozpocząć swoją przygodę z siłownią ale jak każdy "świeżak" nie wie jak się za to za brać, a konkretniej potrzebuję planu treningowego na 3 dni po 1h, moim celem jest zwiększenie ogólnej siły/wytrzymałości i zwiększenie obwodu bicepsa, klatki a przy okazji trochę wyrzeźbienie 6-paku. Jakieś info o mnie: [...]

Mam problem, nie potrafię jej wykonać a muszę do końca kwietnia się nauczyć... Chodzi o dynamiczne wybicie z pozycji leżącej na plecach. Nogi kieruję lekko za/nad klatkę piersiową i wypycham z całej siły do przodu koncentrując energię na górze. Przy ziemi zostaję karkiem, nie potrafię po prostu się mocniej oderwać nim od ziemi, nawet jeśli pcham [...]

Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem tego zacnego forum. Postanowiłem w celach motywacyjnych zalożyć dziennik treningowy. Liczę również na waszą konstruktywną krytyke Nie mam wyników którymi mógłbym sie pochwalić, jestem na początku drogi która jest kręta i pełna niespodzianek ;d Mój staż to ok 1 miesiąc przemyślanych treningów. Kiedyś [...]

Witam wszystkich Od 3 miesięcy chodzę na siłownie i chciałem teraz brać jakieś odżywki. Niestety z powodu nienormowanego czasu pracy i braku możliwości prowadzenia optymalnej diety zdecydowałem się na Gainer (HI TEC WHEY MASS BUILDER) + biało (OSTROWIA BIAŁKO 900g WPC 80). Wiem że nic jest tak dobre jak optymalna dieta (też bym ją wolał bo smaku [...]

Najszybszy napastnik na świeci !! Interesuje mnie jak to jest ze ma on tak super zbudowane barki (szeroki) czy ma poprostu taka budowe ciała czy wycwiczył to ??I jego szybkosc jak on moze byc tak dramatycznie szybki ? Czy to zalezy od siły nóg czy od gibkosci ? Napiszcie plisss

Siema , zaczynam się przymierzać do końca cyklu redukcyjnego - ubyło prawie 16 kg od grudnia . niestety teraz waga spada już minimlanie , organizm jest przyzwyczajony do treningu i aerobów ( których formy zmieniałem już 3 razy w okresie 6 miesięcy ) . i z racji tego że chciałem przerwać redukcje ( musiałbym zamieszkać na siłowni i bieżni lub [...]

Witam, mam pytanie. Mam 19 lat, gram w piłkę nożna w klubie. Treningi mam 4-5 razy w tygodniu + w sobotę mecze. W domu ćwiczę ogólnie rozwój ciała ( Pompki, ćwiczenia z hantlami, drążek ) Zastanawiam się żeby zacząć brać kreatynę w celu zwiększenia mięśni oraz siły ( głównie bicepsy i klatka ) czytałem że w miesiąc można przydać od 3-6 kg stosując [...]

Witam. 8 lat temu, niefortunnie złamałem ząb ( górna prawa jednynka ). Ułamał się mniej więcej w połowie pod kątem, odsłaniając całkowicie nerw. .Ząb był/jest zdrowy, nadal żyje. Z opisów dostępnych na www. wnioskuje iż był on "naprawiany" metodą kompozytu światłoutwardzalnego. Nie znam się kompletnie w tej dziedzinie, dlatego, potrzebuję pomocy. [...]

Cześć. Mam następujące pytanie. Jestem już rok na cyklu. Najpierw był test + bold, później test + npp, a obecnie test + tren. Ostatnie badania, wykonane miesiąc temu, wyszły tak, jak poniżej. Jestem w trakcie zbijania prolaktyny i estro (jednorazowo pół tabletki cabaseru, a później już tylko ari po 1/2 i 1/4 tabletki). Kolejne wyniki porobię [...]

Witam to mój pierwszy post.Zacznę tak moje wymiary wiek:22 wzrost:176 waga:100 biceps:36 klatka:117 obwód pasa:110(główny problem) Chcę zbić wagę i zredukować tłuszcz .Przydało by się przy tym zdobyć trochę siły.Co do diety to odzuciłem fast food słodycze wszelkiego rodzaju słodkości chleb zamieniłem na ciemny , jaja ,ryż ale dokładnej diety nie [...]

Witam. W paru postach pisałem już o swoich problemach ze zdrowiem, nakreślę zatem pokrótce w czym problem: Mam niemalże zerowy poziom własnego testosteronu (hipogonadyzm), do tego niedoczynność tarczycy. Mimo leczenia nadal czuję się tragicznie, brak mi chęci do życia itp. Mam dopiero 22 lata, a nie mam siły na nic, nie mówiąc już nawet o podjęciu [...]