Witam, przyznaję szczerzę, że jestem zielony w kwestii diety itd. Prosiłbym o pomoc (chociaż najmniejszą) w tej kwestii. Chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej, a najlepiej to wraz z przyrostem siły. Jestem osobą, która jeśli już coś robi to się przyłoży... Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 91 kg. Wzrost: 185 cm. Obwód klatki: 89 cm. [...]
Zapraszamy do zapoznania się z wywiadem, który przeprowadziliśmy z kolejnym zawodnikiem KSW XI - Antonim Chmielewskim. Fight24.pl: Coraz bliżej do gali KSW XI, na której skrzyżujesz rękawice w extrafight`cie z Petrem Ondrusem. Jak obecnie prezentuje się Twoja forma, jesteś zadowolony z jej poziomu? Antoni Chmielewski: Obecnie jest całkiem [...]
Witam, Mam 19 lat oraz : - 174cm wzrostu - 69kg Waga Moje poczatki byly ciezkie poniewaz zawsze mialem mase ale niestety praktycznie 0 sily i miesni :( Mam pytanie dotyczące mojego treningu. Ćwiczę już około 7miesięcy na siłowni. Mój ogólny plan wyglada następujaco : Wtorek ( Klata, Nogi, Biceps ) ( Wszystkiego po 3 serie + rozgrzewka : - Sztanga [...]
Jak jest ładna pogoda to lubię sobie przejechać z 70km (poniżej 50 nie schodzę) w czasie 2,5-4,5h (zależnie od drogi, wiatru itp). Zamierzam też nieługo wybrać się na siłkę. Dawno mnie tam nie było więc to co może jeszcze jest w porfilu to się trochę zdezaktualizowało :( Chodzi mi o coś co da więcej siły na rowerze i zapobiegnie spalaniu mięska, a [...]
Witam, mam zamiar ułożyć sobie dietę i zacząć moją przygodę z siłownią.Moim priorytetem na siłowni będzie zwiększenie siły i wytrzymałości.Myśle zacząć od treningu FBW jako że nigdy nie ćwiczyłem na siłce.Aktualnie trenuje karate, biegam i pracuje fizycznie.Nie dawno rzuciłem palenie i niestety przybyło mi parę kilo które skupiło się głównie na [...]
Cześć forumowicze! Jadę planem FBW od początku tego roku, z różnymi zmianami w planie i zastanawiam się czy nie przejść już na splita, tylko nie wiem jak ułożyć sobie tego splita. Odkąd pamiętam tłuke tylko FBW, splita jeszcze nigdy nie robiłem. Zależało by mi żeby sesja nie trwała nie wiadomo ile, szybki trening na dużych ciężarach. Aktualny [...]
Prosze o ocene mojego treningu i ewentualne w nim zmiany. Dąze do uzyskania jak najwiekszej masy! Biore m3 biogenixu z r-types tauryna i bialkiem hi tec 80. Oto moj trening: Pierwsze cwiczenie robie z rozgrzewka tzn robie pierwszą serie mniejszym ciezarem z wiekszą ilosćia powtorzen a ptem 3 serie treningowe Robie po 3 serie kazdego cwiczenia. Po [...]
[...] i mialem przerwe prawie 2 miesiace spowodowana przetrenowaniem i brakiem postepow. Trening zastapilem bieganiem. Dzisiaj bylem na silowni i nie mam az takich spadkow sily. Dieta obecnie nabiera wegli jako ze chce zlapac troche masy znowu. Wiek: 27lat, wzrost 195cm, waga 103kg. Czytalem sporo o HST i chcialem sie poradzic co do treningu, [...]
Niedawno rozmawiałem z rodzicami na temat treningu. Mimo tego, że ćwiczę - oni w sumie wciąż są temu przeciwni (a raczej negatywnie do tego nastawieni ) Wiadomo, nie jest to taka istotna sprawa, ale lepiej żeby wiedzieli, że robię coś "pożytecznego", niż "sam się krzywdzę" Powiem Wam, że czasami to mi już siły brakuje na te dyskusje - np. chcę [...]
Witam, obecnie jestem po cyklu masowym, jak zmienić trening aby nie stracić tkanki mięśniowej, siły... 1.Klatka Triceps: **Klatka: -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry 4 x 10-6pow -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10 8 6 6 -rozpiętki skos dolny 4x10 -przenoszenie hantla 2x10 ***Triceps: -prostowanie ramion na wyciągu [...]
[...] jak w lapie tak pod pacha /barek przeskoczyl mi , no i ratuje sie hantla do gory straszny bol .. wstaje robia sie mroczki ciemno slabne z sek na sek ( po 1 min nie mialem sily uniesc butelki wody )... probuje zlapac powietrze ,ledwie co pomaga prosze kumpla aby polecial po wode do szatni no napilem sie , i po 10 min wszytko ok ,ale juz nic [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_Drive_Black_i29270_d380x380.jpg Opis - Zmniejsza katabolizm - Wspomaga przyrost siły i masy mięśniowej - Przyspiesza regenerację po wysiłku - Szybko się wchłaniają BCAA DRIVE Black jest ultra czysta mieszanką aminokwasy rozgałęzionych (BCAA) L-leucyny, L-izoleucyny i L-waliny w stosunku 2:1:1. BCAA stanowią [...]
[...] diete?", "Jakich uzywac suplementow?" etc., brak Wam pomyslow, koncepcji, wiedzy na pokonanie wlasnych slabosci, poprawienie sylwetki, wlasciwego odzywiania sie, zwiekszenia sily, leczenia kontuzji etc. Inni znowu sa zbyt leniwi aby skorzystac z wyszukiwarki pt. http://www.sfd.pl/search.asp w celu znalezienia istotnych informacji i wola zadawac [...]
Witam ! Chcę zacząć chodzić na siłownie, aby nabrać siły w barkach, klatce i rękach, ponieważ gram w piłkę nożną, lecz z ludźmi starszymi odemnie, potężniejszymi (siłowo jak i wagowo), abym miał szanse przepychania się o tą piłkę, a na ten moment odbijam się od nich jak od ściany. Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyc plan treningowy, ponieważ ja w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak mnie tutaj dawno nie było. Jak tu się zmieniło. Ale mniejsza o to. Postanowiłem wrócić. Mówię nie tylko o powrocie na SFD ale także o powrocie na siłownie. I byłem...gdzie jest dawny Ramzes?? Mięśni nie widać ledwo zaczynam już zadyszka...więc zwracam się z uprzejmą prośbą jak na razie o prosty trening rozwojowy. Posiadam ławkę bez gadżetów [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-GLUTAMINE_i30269_d380x380.jpg Opis - Zmniejsza katabolizm mięśniowy - Skraca czas regeneracji powysiłkowej - Zwiększa przyrost siły i beztłuszczowej masy FireSnake L-Glutamine to preparat przeznaczony dla osób uprawiających sport, którym ze względu na znaczne obciążenie wysiłkiem potrzebna jest szybka [...]
[...] NA MASZYNIE 12.10.8 male pytanie do laweczki skosnej i poziomej mam dziwna strasznie akcje robie 12 powtorzen ciezarem dodaje 10kg po 6 powtorzeniach mam jeszcze duzo sily ale sie blokuje i nie moge podniesc nie wiem dlaczego? i rozpietki na wolnych ciezarach tez to jest patologia a to trzesa mi sie rece a to udezam ciezarkami o siebie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HCL_Creatine_i31754_d380x380.jpg Opis - Wzrost suchej masy mięśniowej - Potężny wzrost wytrzymałości siłowej - Przyrost siły statycznej i dynamicznej - Szybsza regeneracja potreningowa - Najczystszy chlorowodorek kreatyny - HCL Najsilniejsza i najlepiej wchłanialna forma kreatyny na rynku. Według badań, [...]
[...] temacie, ostatnie 5 msc jechalem na propie 75mg codziennie, w miedzy czasie dolozylem oxe 30mg przez 3msc. Waga z 110 na 98. Brzucha brak, miesien lepszej jakosci i przyrost sily. Wyniki bd zadowalajace. Teraz chce wrzucic enan i nandr. Obecnie jestem po 3 zastrzyku z apteczniaka jelfy, iniekcja co 5 dni. Dwa pierwsze po 100mg enanu i przez okres [...]
[...] ze az sie dziwnie czuje.Pewnie to wplyw lepszego ukrwienia po efedrynie (wyzsze cisnienie) . Ale efekt jest naporawde za***isty. Powoli zaczynam tez odczuwac wzrost sily i wogole po koncu treningu nie jestem taki wy***any jak zwykle. Bede tak bral przez miesiac i zobaczymy co bedzie dalej. Tak dla zasady powiem ze nie przyjmuje tego ze [...]
