sily

Dzisiaj: WOD In teams of 2: TC 30' 2 laps Run 200x Thruster 25/40kg 2 laps Run 100x Pull-up 2 laps Run 50x HSPU 42 HSPU 1h Gimnastyka WOD w sumie okazał się ciekawszy niż wydawał się na tablicy. Niestety moja partnerka była trochę chora i na thrusterach już widziałam, że coś nie gra bo niewyraźnie wyglądała i ogólnie pracowała jak nie ona [...]

Zdecydowanie ciężej zepsuć strzała, niżeli narobić sobie problemów narobić z metylowanym epi. Po 5tym tygodniu będziesz czuł się bardzo słabo: letargia, brak siły, chęci na cokolwiek. Testa zwyczajnie będziesz miał poniżej dolnych widełek. Epi nie oddziałowuje na receptory dopaminowe tak, abyś pomimo niskiego testa i innych sajdów (chociażby back [...]

17.08.2018 DT Wszystko było - i schody i spacer po plaży i siłka. To była ostatnia planowa siłka na wyjeździe - jutro ostatni trening- ale taki na zasadzie - idę i robię na co mam ochotę. Nie mam siły na "5". Bułgary znowu zrobione z cc - ale kombinowałam jak to jest z tym pochylaniem się do przodu, do tyłu coby tyłek poczuć. No nie wiem czy [...]

Oddałem dzisiaj krew, nie mam nic siły i jeszcze wracałem w koszmarny upał. Zjadłem dwa grześki, podwójny obiad i wypiłem 3l wody. Kręci mi sie w głowie strasznie, teraz pytanie, bo jutro wypada strzał i wbijać normalnie czy pominąć, żeby się zregenerowało wszystko? P.S gdyby ktoś pytał - nie, nikt nie dostanie krwi z koksem, zaznaczyłem w tym [...]

Dzisiaj push, jak zawsze po dniu off dużo siły i trening bardzo udany ;-) Na skosie w górę dołożyłem 5kg, ale już nie poszło 12x. 11 zrobiłem i przy 12 odcięło :-P Ale dalej na smithcie sporo dołożone, na rozpiętkach też. Na barkach niewielki progres, i przy ticepsie podobnie, ale weszło fajnie ;-) 1. Wyciskanie sztangi skos R12 2. Wyciskanie [...]

Piątek-17.08.2018-Masa-tydzień 13 Wczoraj i dzisiaj trening z rana,później szama i do pracy więc praktycznie nic ciekawego się nie dzieje :-P Jutro wlatuje trening z rana,później zakupy i po południu zaczynamy impreze :-D Ojciec ma 50-tkę więc szykuje się impreza do rana dlatego wole zrobić trening już w sobotę :-P Zeby odespać w niedziele :-) [...]

Podzielę się z Wami swoimi spostrzeżeniami odnośnie połączenia LGD4033 i GW501516. Biorę to aktualnie od 4-ech tygodni w dawkach 5mg LGD i 8mg GW dziennie. Wiem że dawka GW jest tutaj absurdalnie śmieszna. Mimo wszystko odczułem jej działanie, może dlatego że to moja pierwsza przygoda z GW (nigdy wcześniej tego nie brałem). Dorzuciłem GW do LGD [...]

16.08.2018 - CZWARTEK - LEGS 1. Prostowanie nóg muscle round - 12 + 12 + 12 + 12 x 50kg - 10 + 10 + 10 + 10 + 10 x 50kg 2. Przysiad ze sztangą na plecach - 5 x 140kg - 9 x 120kg 3. Wypychanie na suwnicy skośnej z gumą stopy wąsko - 15 x 240kg - 18 x 200kg 4. Przysiad bułgarski z ketlem - 13 x 28kg - 13 x 28kg - 18 5. Uginanie nóg leżąc z dropsetem [...]

Podzielę się z Wami swoimi spostrzeżeniami odnośnie połączenia LGD4033 i GW501516. Biorę to aktualnie od 4-ech tygodni w dawkach 5mg LGD i 8mg GW dziennie. Wiem że dawka GW jest tutaj absurdalnie śmieszna. Mimo wszystko odczułem jej działanie, może dlatego że to moja pierwsza przygoda z GW (nigdy wcześniej tego nie brałem). Dorzuciłem GW do LGD [...]

16.08.2018 Trening C 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12/10/8/6 8/12/16/20 8/12/16/18 8/12/14/16 8/10/12/14 8/9/10/10 2. Wiosło sztangą 12/10/8/6/10+ 20/30/37/45/45+20(dropset) 21/31/36/39/39+21(dropset) 20/25/30/35/20x15 20/25/27/30/20x12 20x12/20x12/25x10/25x10 Ok, można dołożyć. Dropset fajnie dobija. 3. Ściąganie drążka 10/10/10/10 [...]

Elo, cwicze od miesiąca na mase i mam pytanie - czy ciężar w wyciskaniu na klate powinno sie zwiekszac kiedy dojdzie sie juz do 10 powtorzen jakims tam ciezarem? w moim przypadku juz wyciskam 50kg 10 razy (wczesniej ledwo 2), wiem ze to malo ale dopiero zaczynam i nie mam siły na większe ciężary.

Na pierwszym to łapie już taka pompę, że klata pali ale myślę, że mimo spadków siły zostawię to tak ponieważ czuje to ćwiczenie znakomicie i daje fajne rezultaty.

Witam. Pytam tak czysto teoretycznie i liczę na luźną wymianę doświadczeń ponieważ wiem, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na poniższe pytanie/przemyślenia. Od jakiegoś czasu trenuje dwoma treningami ale mam na myśli jeden z nich. Otóż chodzi o trening na klatkę gdzie po rozgrzewce zaczynam od "ćwiczenia rozgrzewkowego" jakim jest wyciskanie na [...]

Tea dzięki :-) Kabo dziękuje :-) Dostać się do elity drużyny to był mój cel na ten sezon :-D Zwykle awans był dzięki wynikom na biegach. Tym razem można było powalczyć na igrzyskach. Miałam bardzo mocną konkurentkę, koleżankę z druzyny, która świetnie biega i zrobiła ogromny progres na przeszkodach. Potrafi robić "latającego barbarzyncę", czego [...]

Bo boks to sport uderzeniowy,, mma to miks i zapewne nie kładzie się tu takiego nacisku na techniki uderzane, większość w mma to graplerzy a nie bokserzy. Przy różnorodności technik w przypadku MMA brakuje czasu na dopracowanie do perfekcji ciosów. Drugi ważny czynnik to fakt, że żaden bokser ze słabym ciosem nie zrobi wielkiej kariery. Oni są [...]

Dzis byłem na obwodach. Bez zarzutow, przysiadow czy burpeesow, bo brakuje mi na to siły. A Podciaganie x 10 B Dipy x 10 C Wyciskanie stojac x 10 D wyciskanie wasko x 10 E Uginanie x 10 5 obwodow.

Ale zastanawia mnie, na jakiej metodzie (objętość vs intensywność) mieliście największe przyrosty siły Ja na wariacji teksańskiej. W bieganiu przy podobnym układzie, też dało się najwięcej wycisnąć. Robiłem 5x5 ale kombinowałem nawet 3X5 albo 5x4 , a w dzień intensywności 1x5 ale z tego nie zszedłem na niższe repsy, tak się poukładało że nie [...]

Dobra pora rozbudzić temat :-) Nie chce mi się kombinować i układać znowu jakiegoś dziwnacznego planu, a że od dawna wkurza mnie brak wzrostu siły to postanowiłem zrealizować jakiś plan na siłę. Ale nie jakiś dla pro czy coś, bo pewnie bym padł po kilku tygodniach. Wziąłem plan, który podobno przeznaczony jest dla osób początkujących, więc [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK-ŚRODA Intensywne 2 dni. Wczoraj sporo na siłowni, dziś dużo przed kompem. Czuję już wyraźna poprawę siły, wytrzymałości siłowej w treningu. Kręgosłup mimo wszystko troszkę daje bardziej daję we znaki, więc zaraz idę do fizjo ponaprawiać ile się da. Kupiłem sobie nowe przyprawy do [...]

Witam, Chciałbym Was prosić o poradę dotyczącą zwiększenia testosteronu. Podczas sezonu masowego myślę od września. Do końca miesiąca jestem jeszcze na redukcji. Chodzi mi o taki zestaw jak czytałem artykuł Solarisa "hardcorowy nie hormonalny zestaw suplementów". Tylko nie mogę znaleźć aktualnych produktów. Może propozycje cykli? Mam problem z [...]