sily

mam zamiar robić tak jak tu http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-łatwiejsza,odcinek,19.aspx ja mam zamiar przybrac na masie oraz zeby miec wiecej sily , no i ladniej wygladac oczywiscie ;p z tym sprzetem nie poszaleje , a co mi mozecie doradzic bo sie nie znam :P tylko fundusze nie sa za duze :D

Dobra wymyśliłem niezłe g****. Na nudę. FBW 3x, zaczyna się od dynamiki, niech będzie, że 5 powt. ale z zapasem. Potem uda ma być SIŁA, ale 8,6,6 i dalej bardziej masowo już klasycznie. Olewam wytrzymałość bo na nic mi ona. Siły się boję (niżej niż 5 powt.), ale schodzenie do 6 już chyba cuś da? O łydach i brzuchu nie chciało mi się pisać. Rwanie [...]

Nie ma perfekcyjnego sposobu, każdy jest inny.. a podstawa to ćwiczenia ! Wszystko zależy od odległości, twojej siły oraz złożenia się do strzału. Bierzesz rozpęd, obciągasz palce w nodze (tak aby czubki prawie rysowały murawy),walisz z całej pepy a wysokość regulujesz pochyleniem się.. Nie zapomnij aby lewa noga była tóż przy piłce.. pzdr

ja nie mam sily wstac a wygladam jakby mnie ktos przezul i wyrzygal

Wielkie dzięki za tamten artykuł, przekonałeś mnie nim. Teraz wiem, że robiłem znacznie za dużo i brakowało siły. - hack przysiad ze sztangą 3s 15-12 powtórzeń - RDL 3s 15-12 powtórzeń - wyciskanie poziomo 3s 15-12 powtórzeń - wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 15-12 powtórzeń - military press 3s 15-12 powtórzeń - uginanie ramion ze sztangą [...]

a na taki *** ze do sportu. czyli bycie mozliwie jak najszybszym i zwrotnym i do tego atletycznie zbudowanym i silnym. nie mowie tera o robieniu sily czy cos, teraz to ja mase katuje

[...] jakis melanz i oczekuja niewiadomo czego. Tlumacza sie tym ze chodza do pracy i w pracy niemoga przesztrzegac diety omijaja treningi bo pracuja przeciez po 12h i niemaja sily.Ale wygladac chca.Jak im zaproponujesz zeby lykneli przed treningiem jakiegos jackeda zeby jednak zachcialo sie isc na trening to stwierdza ze wola butelke tescia w [...]

Mnie rozrywało po 5 dniach.Jestem w 2 tygodniu właśnie , waga około 7kg na przód , nierealne przyrosty siły.Nie wchodź czasem na 3 caps bo to nie ma sensu. Co do flaków to ja jedyne czuje back pumpy które przeszywają , wątroby nie czuje.Mocz w normie , samopoczucie B.D , apetyt na plus , słaby blok czuje.Rozkręca się do 10 dni max. LOT NO z mojego [...]

Nie ma takich kozaków. Krzych robił po 20 powt. WODYN w regresji robi po 8-15 z tego co pamiętam. Też okresowo robię po 20 czy nawet po 100-120 powt. Ale w zupełnie innym celu. Ani siły, ani masy tak nie da rady robić ;) Poręcze stawiam wyżej niż poziomą, jeśli chodzi o klatkę BTW.

[...] 75ml oliwy ja kiedys sie troche pokulalem to mnie tak dojechali ze szyja nie moglem miesiac ruszac i to olalem a kulturysta ze mnie zaden za to lubie jak mam troche wiecej sily niz przecietny koles podoba mnie sie to moja ulubiona forma sportu to ja vs zelastwo i dam rade albo nie , jak nie odpuszczam na chwile i znowu probuje .. ehh .. tak [...]

@ _Knife_ W takim razie, czy mógłbyś mi podpowiedzieć na jakim zakresie powtórzeń powinienem ćwiczyć..?Zależy mi na budowaniu siły przede wszystkim... masa coś się rusza jak zacząłem jeść rzadziej ale po ok 80-100g w posiłku. Teraz to już trochę mam karuzele w głowie...ten trening który teraz robię na zakresie 20 powt na prawdę daje w kość, sam [...]

Dzięki za źródła, niech Ci Bóg w przypływie siły wynagrodzi! Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-07-16 23:08:56

Witam niestety zmuszony jestem dac sucha wpiske ,ze względu na to ze zepsuł mi się aparat ,a zdjęcia i filmiki które kręciłem telefonem są dużo gorsze jakościowo - praktycznie nic na nich nie widac - od poniedziałku czyli od jutra zobowiązuje się do załatwienia sobie jakiegoś aparatu . Dieta w tygodniu nie trzymam się sztywno posiłków [...]

przede wszystkim jaki jest cel owego treningu? jest tak okrojony że z treningiem kulturystycznym ma niewiele wspólnego; fundamenty siły? ...ja chyba zacznę promować FBW w wersji naprawdę kulturystycznej- ale kto wyrobi nna nim skoro idzie się drogą jak powyżej...

mozna jeszcze dac beta alanine ktora z kreatyna wpomaga budowanie sily.

Przemku tego mazurka najbardziej Tobie zazdroszczę, no cóż moje losy nieco inaczej się potoczyły ale kto wie, może kiedy zapanuje spokój i harmonia na naszym polskim podwórku kulturystycznym... Powodzenia w trakcie budowania siły, ja już swoją powoli kończę. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-07-17 14:50:14

odpoczynekkk pomiary temp wrzucę we wtorek trening dzisiejszy-nie mogę wkleić, może później na koniec 20 min bieżnia i 20min orbi plank wyszedł 1min 10sek.już chyba jarze o co kaman ======================================================== co za dzień....pobudka o 6, w pracy do 16, siłka- interwały 6x30/30 (prawie płuca wyplułam), na koniec tańce [...]

jestem malo wyrafinowana- podsmazylam duzo bekonu i zapilam rioja...nie mam sily myslec o gotowaniu, nie rozdwoje sie...

x13 również edit: zbieram siły na 80-90 pompek w GPP, które mnie czeka dziś Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-07-17 18:19:15

Następny przykład lekceważenia regulaminu. Chyba bany się sypną. Tylko po co Ci plany siłowe skoro dobrze jeszcze nie zacząłeś przygody z ciężarami? Chcesz podtrzymywać siłę? Nie ma czego podtrzymywać, przed Tobą jeszcze długa droga do prawdziwej siły. Przemyślany trening i dopracowana dieta. Siła przyjdzie wraz z masą. Zrób tydzień całkowitego [...]