wiek: 22 waga: 80 wzrost: 179 typ budowy: mezomorfik w stronę endo- (jeśli mi się uda wrzucić foty to ocenicie). staż: w sumie ok 3lat(..), po długiej przerwie od pól roku sumienne treningi. Jestem bardzo zadowolony ze zdobytej siły i masy mięśniowej ale jak to bywa równocześnie przybyło trochę tkanki tłuszczowej, która pora zrzucić! Ostatnio [...]
Pierwszy dzień zmagań dobiega końca DZIEŃ 1 22.05.2009 r. TRENINIG SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1440 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed sniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jogurt naturalny, winogrono świeże (70 g) = 24/17/56/ 477 kcal SUPLE po śniadaniu: 2 [...]
wlasnie koncze 1 opakowanie i powiem wam ze rezultaty zaj*** !!! moze sily zbyt nie przybylo ale miesiwa sporo a przy okazji spalilo sie fatu XD nonstop czuje sie napuchniety... zadnych back pumps'ow nie mam a libido... w rzyciu nie mialem takiego ru***acza!! zawalisty produkt w zyciu nie bylem tak zadowolony z zadnej odzywki! a co do kretki na [...]
To widzę jak coś napisze bo wprowadziłem wam zamieszanie, BMI to nic innego jak najprostszy sposób sprawdzenia swojej wagi do wzrostu. Podałem najodpowiedniejszy dla piłkarzy bo taki temat i można się do niego odwoływać. Nie jest to żadna wyrocznia ani jak mammy za mało ani jak za dużo nic się nie dzieje ale warto mieć to na uwadze zwłaszcza jak [...]
co do siły zgoda - dążąc do swych próżnych celów dotyczących wyglądu kuluryści po drodze wyrabiają rzecz jasna też siłę ale siłownia na pewno nie poprawia cech motorycznych jeżeli nie jest poparta treningiem ukierunkowanym na te cechy!! siłownia może pomóc sprinterowi, piłkarzowi, skoczkowi w dal w zwyż itd.. Ale jeżeli ktoś TYLKO chodzi na siłkę [...]
DZIEŃ I Klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. POMPKI NA PORĘCZACH Biceps 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 3. UGINANIE RAMIENIA [...]
[...] bylo nie bylo bezpieczniej zawsze %) generalnie cały czas padało, teraz usiadłem, pojadłem, wyszło słońce i od razu przyjemniej mialem w planach dokonczyc jutro budowanie sily w wioselku, ale kierwac lapa mnie boli, zobacze jeszcze jutro, no zawsze coś Odyniec oblewa skonczenie pracy dalej%)? Kastecior nadrobiles dzienniczek%)? Polaco nie [...]
Witam. Mam pytanie dla kogoś kto zna się bardziej odemnie na temat suplementacji dla sprintera.Otóż trenuje lekką(sprinty)jestem po miesiecznym odchudzaniu na (SAN TIGHT XTREME)z 78-69 przy wzroście 176.Trzeba mi podnieść siłe i leciutko mase mięśniową (2-3kg)jakie według was są najlepsze suple? Czy kreatyna magna power będzie dobra na [...]
Dzień 5: Piątek tygodnia koniec i początek, więc aż była chęć do pracy i treningu . Trening: Dzisiaj barki + triceps. Barki: - Wyciskanie sztangi za głową: 12, 10, 8, 8 - ostatnia seria 62kg (bez rewelacji :/) - Wyciskanie sztangielek przed sobą: 12, 10, 8, 6 - ostatnia seria 2x30kg - Unoszenie sztangielek bokiem: 12, 10, 10, 8 - ostatnia seria [...]
Witam. Mam pytanie dla kogoś kto zna się bardziej odemnie na temat suplementacji dla sprintera.Otóż trenuje lekką(sprinty)jestem po miesiecznym odchudzaniu na (SAN TIGHT XTREME)z 78-69 przy wzroście 176.Trzeba mi podnieść siłe i leciutko mase mięśniową (2-3kg)jakie według was są najlepsze suple? Czy kreatyna magna power będzie dobra na [...]
W takim razie prześledź karierę Foremana...ten,to mial jazdy,ale pasek zdobył w wieku 46lat.I innych bokserów Lewis itp.I jakos też były jazdy...Ale mówi się tylko o Tysonie.Całkiem fajny tekst o Tysonie,ale... cytat-Do 8 rundy walka jest dosyć wyrównana, w 8 rundzie na 8 sekund przed gongiem Tyson powala Douglasa, wydaję się że jest po walce. [...]
Właśnie wyszedłem w połowie treningu zrobiłem 5 serii siadów i 2 mc po prostu nie mam siły. Wróciłem ze szkoły przemęczony jakiś nie wiem co jest myślę że to pogoda tak na mnie działa oby to nie czas na zmianę treningu
Split jedna partia raz w tygodniu to strata czasu, szczególnie dla początkującego, sesja treningowa tak 6-10 tygodni, w sumie im dalej jesteś tym powinieneś być silniejszy i mieć więcej siły na więcej serii z większym obciążeniem. Dodawanie obciążenia to ok 2-5kg na duże partie takie jak nogi, prostowniki grzbietu i z 1-3kg na mniejsze takie jak [...]
http://www.aan.com/elibrary/neurologytoday/?event=home.showArticle&id=ovid.com%3a%2fbib%2fovftdb%2f00132985-200812180-00010 Rola snu w zapamiętywaniu oraz nauce w świetle nowych badań W skrócie Badacze odkryli nowe dane wyjaśniające wpływ głębokiego snu, zegaru biologicznego, homeostazy, drzemek oraz bezsenności wśród innych czynników na naukę [...]
oczywiście, że nie zrobi się siły na treningu na siłe A to , że wedle twojego doświadczenia na 12-16 powtórzeniach i diecie redukcyjnej zrobiłeś rzeźbe nie jest czymś nadzwyczajnym bo każdy trening przy diecie redukcyjnej będzie przynosił redukcje tkanki tłuszczowej. Kolejna sprawa pisałeś że są odpowiednie treningi, owszem do siły i masy są, na [...]
do Rothen - ja się wypowiedzialem na swoim doswiadczeniu a nie kogoś ok? Ja robilem taką ilośc powtórzeń do tego dieta na rzeźbe i odpowiednia suplementacja. Jasne że mozna robić rzeźbe na sile tylko że wtedy raczej siły nie zrobisz za dużej po to są odpowiednie diety i treningi na każdy cykl, a nie po to zeby robić jakieś mixy.
Wczoraj taki wyczerpany wrovilem, ze juz nie mailem sily pisac Zrobilem znaczne modyfikacje w treningu. Zauwazylem, ze gorne miesnie klatki piersiowej, dolne brzucha i naramienne sa slabsze od reszty wiec wrzucilem pare cwiczen z nimi zwiazane. Wczorajszy trening wygaldal tak (w nawiasie zwiekszenie obciazenia od ostatniego treningu): - Odwrotne [...]
Z satysfakcją informujemy, że firma OLIMP została partnerem i sponsorem napojowym cyklu tegorocznych wyścigów MAZOVIA MTB! Na każdym z maratonów wszyscy rowerzyści będą mogli zregenerować utracone siły dzięki izotonicznym napojom regeneracyjnym ISO PLUS. To dzięki jego innowacyjne formule będą mogli szybko uzupełnić wodę, związki mineralne i [...]
ISO PLUS NA BIKE MARATON BOGUSZÓW GORCE Podczas kolejnych zawodów z cyklu Bike Maraton 2009 zawodnicy rywalizowali na trasie Boguszów – Gorce. Start miał miejsce z najwyżej położonego stadionu w Polsce! Dla wszystkich zawodników przygotowaliśmy napoje funkcjonalne Iso Plus, gdyż to właśnie nasza firma została głównym sponsorem imprezy. [...]
TEST - RYWALIZACJA OLIMP Żyrafka198 vs kaniola pods.str.42
