sily

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg ndz 06.01.13r TRENING SIŁOWY POPOŁUDNIOWY unoszenie nóg w zwisie x5 allahy x3 Ss pompki poręcze ja/15 +20/15 +30/12 +40/12,11,8 Ss sztanga prosta 30/15 40/12 45/12 50/10 55/8 Ss2 wyciąg góra x3 ss2 wyciąg dół x3 ss3 poręcze jamax x3 Ss3 francuz hantla 15/9 13/12 x2 Ss4 modlitewnik [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg czw 10.01.13r 45 min bieżnia na czczo Świetnie się biegało, jak nigdy. 2 dni temu waga w szkole na badaniach pokazała 89kg czyli spadek wagi może dlatego było lepiej. popołudniowy brzuch i barki ss unoszenie nóg w zwisie x4 ss spięcia brzucha leżąc x4 allahy x3 odwrotne Rozpętki 40/20 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pt 18.01.13r 45 min bieżnia na czczo Chyba mi służą te niskie ww, biegało się świetnie. podciąganie na drążku ja/10 +10/10 +15/10 +20/9,8,7 Przyciaganie do brzucha siedząc maszyna pozioma 100/15 110/12 120/10 100/max 80/max 60/max ss Wyciąg góra za kark x3 / potem do klaty x3 ss Wyciąg [...]

Tak poprostu wchodziłem na niego i schodziłem, jak zarzucisz dobre tempo to na prawde ostro daje popalić. Dodatkowo chódź cały czas na palcach to łydek nie będziesz musiał dodatkowo ćwiczyć, mi urosły 2cm kiedy pierwszy raz 2 lata temu śmigałem na taborecie przez 16 tyg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pon 21.01.13r [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg czw 24.01.13r ss allahy x4 ss spinanie brzucha na maszynie x4 ss skręty tułowia na maszynie x4 WL skos góra sztanga 55/15 75/12 95/12,10,9 pompki poręcze +20/15 +30/12 +35/10,8 ss wyciskanie leżąc maszyna x4 ss ściąganie linek na bramie góra x4 ss wyciąg góra x3 ss pompki poręcze ja max [...]

Eeee...cykl regenracyjny? Hm...miesiąc temu byłem tydzień chory i nie ćwiczyłem (spadków nie było, zregenerowałem tylko siły). Ale chyba nie o to chodzi. A rozpiskę ćwiczeń napiszę jak będę miał trochę więcej czasu, ok? Pozdrawiam!

[...] po 15-30 powt.W przyszlym tyg jak troche odpoczne bo narazie mam starszny zapierdziel w robocie , zrobie treningi normlane (masowe)bede mial wtedy obraz tego ile polecialo sily.Jednak mimo tego oslabienia bylo warto.Jak narazie slysze same poztywne opinie co do mojego wygladu z przed i po redukcji.Na dzien dzisiejszy na sile mi wcale nie [...]

To trochę zabawne, że wiele osób ekscytuje się stójką Velasqueza po tym jak ten zmiażdżył Noga, a lekceważy Overeema - typa, który walczy z najlepszymi na świecie stójkowiczami w K1. A co do parteru - ile razy i komu duszenie założył Lesnar, a ile razy i kogo poddał Overeem, hehe. Nawet te porażki Aliego tak naprawdę mu się przydały. Przegrywał z [...]

No w sumie tak, rush. Ale tak jak przypomnę sobie tę walkę, to cholercia Carwin w 2 rundzie po prostu nie miał siły wcale = był jak dziecko. To jak Lesnar go obalił, wyglądało, jakby przewracał partnera na treningu medialnym lub zawodnika o co najmniej 3 klasy słabszego. Cardio zawiodło tak, że Carwin dałby ze sobą zrobić wszystko. Oczywiście, [...]

"No w sumie tak, rush. Ale tak jak przypomnę sobie tę walkę, to cholercia Carwin w 2 rundzie po prostu nie miał siły wcale = był jak dziecko" Panie, co kogo obchodzi, ze zawodnik podczas maratonu prowadzi przez 40 km, jak po tym dystansie gasnie i brakuje mu sil. Widocznie popelnil blad, nieumiejetnie zarzadzal swoim organizmem. Sam [...]

Niby skad wiesz 'ze jest o wiele silniejszy' ? Bo waży 10 kg wiecej i ma wiekszy obwód ramienia? Co do siły Overeema to mysle, ze nie ma wcale takiej 'ogromniastej' jak wszyscy myslą. Ot chociazby taki Mark hunt jak go 'pchną' to poleciał jak dziecko na matę. JDS stójke ma obecnie chyba najlepszą ze wszystkich ciezkich i mysle, ze ostukałby [...]

Co do porównania stójki JDS i Overeema, to uważam, że JDS ma szybsze łapy i bardziej wyrafinowaną technikę bokserską. Za to Overeem ma fantastyczne lowy i przepotężne kolanka. Ciężko porównywać siłę uderzenia. JDS ma mocne proste ze względu na szybkość, a Overeem potężne sierpy, bo jest dynamiczny i potrafi wykorzystać swoją siłę i masę. [...]

Kwestionowanie jego siły trochę mnie bawi kwestionowanie umiejętności alistaira bierze się z tego samego źródła co wątpienie w aktualność dominacji fedora. ali jest super tylko teoretycznie, ładnie to wygląda jak rozwala cieniasów ale jak cain dawał podwójnego kopa w worek było to tak samo efektowne. u jednego i drugiego brakuje weryfikacji [...]

Niby skad wiesz 'ze jest o wiele silniejszy' ? Bo waży 10 kg wiecej i ma wiekszy obwód ramienia? Co do siły Overeema to mysle, ze nie ma wcale takiej 'ogromniastej' jak wszyscy myslą. Sa filmiki, gdzie Overeem na zawodach ala Strongman szarpie 300+kg na martwy ciąg. JDS takich ciezarow an oczy nie widzial, nie mowiac juz o roznicach masy miedzy [...]

No pewnie bym wolał Carwina na champa:P ale Nelson jest ciekawym zawodnikiem... a carwin... myśle że pracuje w 90% nad Cardio teraz wiec nie powinno być problemu... i tez nauczy sie jak rozkładać siły... bo każdy jakby taki GNP odwalił to by sie zachapał... po prostu nie umiał sie uspokoić i rozłożyć sił według mnie... fotka mega xD na poczatku [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 73,5kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: 8 miesięcy, 5 miesięcy z ciężarem Obwód pasa:79cm Obwód klaty: 106cm Obwód uda: 64cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-f 4xtydzień, siłownia 3/4xtydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nic Stan zdrowia: [...]

Wtorek 06.01.2015 Trening Dziś z rana było dużo siły więc zrobiłem 4x15 Man Maker czyli pompka na hantlach 12kg, przyciągnięcie ich do siebie na przemian + powstanie i wyrzut. To jako jedno powtórzenie. Daje w kość niemiłosiernie. Następnie wskoczyłem na skakankę na jakieś 7-10 minut i uczyłem się kilku nowych rzeczy bo na razie się jeszcze plątam [...]

Mógł go skończyć w 1 rundzie, ale nie miał już siły wyprowadzać udzerzń:))

Rumble tylko traci siły na klincz

Witam. Proponuje nogom pozostawić osobny dzień. W taki sposób jak ćwiczysz na barki nie będziesz miał już siły i zrobisz na od*******. Jesteś zdecydowany na split? Jeżeli tak to może znalazłbyś czas na czwarty trening w tygodniu? Trzy treningi to mało na masę, no chyba że robisz FBW.