sily

Znaczy się sprawa wygląda następująco: Pon - wolne Wtorek - wf w szkole, po którym teoretycznie mam siły na ew. trening (prócz nog, bo przeważnie biegamy) Środa - wolne Czwartek - basen (ze szkoły bo ze szkoły, ale w kość dostajemy) Piątek - wf (tutaj gramy w nogę zawsze, poza tym początek weekendu, trzeba mieć czas dla przyjaciół) Sobota - SW [...]

Ja uważam, że tutaj zwykłe mono pasowałoby idealnie. Rano na czczo, po treningu oraz przed snem. Cell pump przed treningiem, jedna puszka spokojnie wystarczy. Skoro zależy Ci na sile to jak już ktoś wspomniał najważniejszy jest trening. Pamiętaj tylko, że przy typowym treningu siłowym o przyrostach masy możesz raczej zapomnieć, skupiasz się na [...]

Ja od siebie mogę polecić bcaa fitmaxa. Tabletki duże 1400 mg jedna, wydajne opakowanie 240 tab za ok. 70 zł. Jako alternatywa to całodniowe aminki również fitmaxa 2000 mg opakowanie 300 tab za ok.75 zł, jest tu hydrolizat serwatki i jaja kurzego czyli bcaa też ma. Z aminokwasami nie należy przesadzać 1 g na 10 kg masy w zupełności wystarczy, bcaa [...]

Trening tydzień 1-75%masków 3s-10-12powtórzeń Poniedziałek Nogi + Barki Nogi 1) przysiady ze sztangą 5pow-4serie:56kg,66kg,76kg,76kg/ 2serie-3pow:80kg,84kg 2) mc proste 4serie-5pow:56kg,66kg,66kg,76kg/ 2serie-3pow:80kg,86kg 3) przysiad przedni 3 serie 10pow:36kg 4) wykroki 3 serie 10pow.na nogę:36kg Barki 1) wyciskanie sztangi siedząc z [...]

1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 83 kg 3 .WZROST:180 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Talia:80 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Pół roku temu jabłczan cm3 jeden cykl 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, ostatnie odchudzanie przez 2 miesiące 7 kg [...]

Uderzając w tarcze robie to w rękawicach i na 2-3% siły... AdamV jaki jest cel takiej metody treningowej

jezeli masz męczącą fizycznie pracę to odpowiednia dieta nie postawi Cie od razu na nogi. odpowiednie odzywianie oczywiście jest najwazniejsze ale do tego odpowiednia regeneracja i odpoczynek. Wiem bo sam mam podobny problem,odżywiam sie prawidłowo ale pracuje fizycznie po ok 10g dziennie i po pracy nie mam na nic ochoty i siły, wtedy pomocna [...]

Mam pytanie odnośnie twojego planu nie widzę rozciągania przed i po ćwiczeniach siłowych. ROZCIĄGANIE JEST BARDZO WAŻNE U MŁODEGO SPRINTERA, PONIEWAŻ JAK DOPAKUJESZ SIŁY, MASY TO CIEBIE POSPINA I NIE BĘDZIESZ SZYBKO BIEGAŁ. W przerwie miedzy seriami rób rozciąganie jak i na koniec treningu! CAŁEGO CIAŁA!

WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO NAJWIĘKSZEGO CENTYMETRÓW TON MASY ORAZ SIŁY ORAZ SPELNIENIA MARZEN W 2011 ROKU

nie mogłem wejść wczoraj bo strona nie działała:< oo na skakance to umie zapylac:) ale nie posiadam;) wczorajszy dzień 23.12.10 I śniadanie Jajecznica z 4 jaj 2 kromki chleba razowego cała cebula(za dużo) 1 plasterek szynki 250ml herbaty II śniadanie 300g piersi z kurczaka 2 marchewki 20g orzechów 250ml herbaty Obiad Ryba z puszki:((( [...]

[...] braku stojakow musze sam na siebie zarzucac a to sprawia problem.. hack-przysiady 10/47kg 10/53kg 10/59kg 10/65kg otarlem raz niezle lewa lydke...poza tym uchwyt nie mial sily.. wyprosty nog siedzac 15/25kg 12/30kg 10/35kg 8/40kg przyjemnie ale mozna bez problemu uginanie nog lezac 20/20kg 15/25kg 12/30kg 10/35kg mozna znow pokombinowac [...]

Ostatnio miałam parę problemów, dlatego też nie miałam zbytniej motywacji do odchudzania i treningów. Teraz jest lepiej :). Zbliża się Nowy Rok i nowe siły do działania. Do stycznia mam przerwę w treningach piłkarskich, ale w domu robię zawzięcie brzuszki, wznosy, podciągam się na drążku, hantelki, przysiady i takie tam. Staram się także wybierać [...]

chciałem się zapytać czy nie wiecie jaki jest mniej więcej poziom w tej kat. pytam bo trenuje chłopaka 8 miesięcy i wyciska 82kg przy wadze 70kg myślę że do lutego zrobimy 10kg siły

[...] jak schab lezy po strzale to ciekawe co taki piszczel zrobi jak wylapie? koniec zycia czy jak? i nie mowicie ze sztuki walki to chodzi glownie o uniki i wykorzystanie sily przeciwnika, bo tempe bezmozgi co daja sobie ryja obic to tylko na filmach, a wiadomo ze jak ktos ma cietego ryja to predzej czy pozniej przyjdzie taka walka w ktorej [...]

za duzo tego, nie dosc ze sie przetrenujesz to sie "wypialisz";] po paru tyg, może miesiącach zacznie Cie to nudzić,wkurzać,cholernie meczyc,nie bedziesz mial zapalu i sily itp itd zaczną nękać Cię kontuzje i wszystko runie a ty bedziesz żałował że tyle x trenowałeś:) ale rób jak chcesz, elo trzym sie wesołych świat

Mówimy o przybraniu na masie i zyskaniu siły na siłowni i wykorzystaniu tego w SW A jak przybranie na masie może pomóc komuś, kto startuje w jakimś limicie wagowym? Z tego co rozumiem, to GSP w tym tekście nie mówi wcale o tym, że siła i wytrzymałość nie są ważne, tylko to, że on ich nie zdobywa na siłowni. Myślę, że tak na serio to nie było do [...]

po pleckach bylem zmeczony ale mialem sily zeby bicka zrobic to tak końcowo Plecy+przedramie klatka+barki nogi biceps+triceps moze byc ? Zmieniony przez - Piter93 w dniu 2010-12-25 12:55:25 Zmieniony przez - Piter93 w dniu 2010-12-25 13:05:41

Jakie jest prawdopodobienstwo zlamania to chyba nikt Ci nie powie, bo to zalezy od kruchosci kosci przeciwnika, sily twojego kopniecia i jeszcze paru innych czynnikow. Aczkolwiek z doswiadczenia Ci powiem, ze jak wylapalem lowa centralnie piszczelem w ludo to z bolu zalewalem sie potem a potem mialem krwiaka przez 2 tygodnie wiec jak przeciwnik [...]

bralem mete 3x i m drola ;) wiec powiem Tak napewno tego nie mozesz porownac ,m drol daje lepsza jakosc,wiecej sily,napewno latwiej utrzymac spadki,nabija miesnie i poprawia definicje z mojego przykladu :)

Polecam: Klatka + biceps, plecy + triceps, nogi + barki. Biceps jest już zazwyczaj zmęczony po treningu pleców, natomiast triceps po treningu klatki, a skoro robisz masę i siłę operowanie na dużych ciężarach jest raczej priorytetem. Barki najlepiej zrób na treningu przed nogami. Po ciężkim treningu nóg nie będziesz miał już na nie siły. [...]