sily

ABS2 ma na celu "rozbudowę " mięśnia bardziej niż, jego podkreślenie czy uwidocznienie. Ja sam robiłem abs'a i powiem, że faktycznie to działa w tą stronę choć, małe zmiany w tkance na brzuchu również zauważyłem. Zawsze to coś, no ale dla maxymalizacji efektów polecam abs2 + dieta i nie ma siły żeby brzuch sie nie wyrobił:)

Żebym ja miała w sobie tyle siły i zaangażowania.

Wyznacz Cel i jedz. Bez celu nie ma siły i zaangażowania

Zbieraj siły i odpocznij

Przemek jak samopoczucie na kilka dni przed zawodami,dajesz radę czy już nie masz siły na rozmowy?Jak sylwetka poprawiła się na plus w/g Ciebie?

Ustawienie rąk w przód daje ci lepszą stabilność. Ręka powinna być płasko no chyba że jesteś wystarczająco silny to robisz na placach ale to naprawdę trudne. Ręka nie powinna być flakiem palce szeroko i wbijasz w podłogę tak jak byś chciał ją pochwycić dzięki temu uzyskasz więcej siły i lepszą stabilność. Zmieniony przez - Freed85 w dniu [...]

ale jaki masz cell mówiąc siła? chcesz poprawić wyciskanie,martwy,siad? zabierz się z długofalowy idealny jak na twój staż i wynik potem wrzuć 10 tygodniowy plan i po tym na pewno zrobisz duży skok siły jeśli oczywiście nie będziesz kombinował jak podałeś wyżej swoją rozpiskę tylko jechał zgodnie z planem!

DZISIEJSZY TRENING ja i niewolnica Isaura i inne pierdołki MC sumo 20/8 50/6 60/4 80/3x3 (bez pasa,nachwyt) MC na prostych 30/8 42,5/6 x3 Wiosło sztangą 45/6 x3 Wiosło hantelką 17,5/6 x3 Ściąganie drążka 35/8 x3 Strażnicy cnoty 20/10 x5 Bareczki: 1 Składanka (3serie) -wznosy bokiem zmniejszana liczba powtórzeń 4,8,12 4x8kg 8x5kg 12x4kg (na łapę) [...]

aha.Wiec...długo fdalowy? jakies konkrety? moglbys zarzucic cos o informacjach na ten temat? Moim celem jest zwiekszenie ogolniej sily a szczegolnie w wyciskaniu na klate,bo tak jak mowie: nie zrobie klaty machajac 2 razy 50kg-mami w ostatniej serii

Ja bym pozostał tak jak jedziesz, bo w końcu i tak typowy trening masowy wiąże się z przyrostem siły. Tylko daj sobie w DT 10caps a w DNT 6caps

Mój kumpel też ma 15 lat (tak ja) i robił podobny plan do twojego, hola heja byle sie zajechać. Spróbuj po pierwsze robić ćwiczenia na partie, a nie na sprzęt(?). Pewnie go sam wymyśliłeś na własnych doświadczeniach. Jak już zrobisz plan na partię, to sie zastanów co chcesz osiągnąć, poprawę siły, masy bądź rzeźby, może redukcja? Tu kolejna [...]

Tak jak napisałem wcześniej,nie jestem przeciwnikiem dopingu w granicach rozsądku,wiedzy i zdrowia. Ale nigdy nie poprę żeby zawody rangi MP,PP były bez kontroli. Wtedy wypatrza się całkowicie równą rywalizację. Jednego stać na mocne koksy z wysokiej półki a inny zadowoli się czymś dużo słabszym. Natomiast po odstawieniu na kilka dni przed ME,MŚ [...]

Co do bicepsów, to muszę się przyznać, że po 4 seriach uginania ramion w oparciu o kolano nie mam już tyle siły i idzie mi słabiej w następnych dwóch ćwiczeniach. Jak zapytałem o ćwiczenia na przedramiona, to dowiedziałem się, że nie muszę tego robić, bo ćwiczenia, które wykonuje i tak dadzą bodźce do wzrostu. Trudno, będę robił na "własną [...]

[...] nie widze. Ale fenomenu nie widzialem w Carwinie, ktory chyba stanowi teraz najwieksze zagrozenie dla Velasqueza, a wszystko przez to, ze Cain jest otwarty w stojce, a Shane krotkimi, kasliwymi prostymi zamracza przeciwnikow, a cepami odsyla do szpitala. Talentu ma wiecej Cain, sily w lapach Carwin i ta sila powoduje, ze jest grozny dla kazdego.

Używanie siły tylko podnosi poziom naładowania, a potem przychodzi ulga Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-10-26 12:36:40

Mi się porównanie Fedora z Cainem wydaje nie bardzo trafione, ich stójka wydaje mi się bardzo inna, Fedor ładuje te sambowe cepy, wkładając w nie mnóstwo siły, inaczej się układa do ciosów, zwykle miesza ciosy z próbami klinczu czy obalenia. Cain ma dużo bardziej "typową" stójkę, kombinacje całkiem bokserskie, dużo prostych, mniej [...]

[...] I potem rozpoczne juz prawdziwa walke o kolejne kg prawdopodobnie uzywajac podobnej metody jak podal kamil,ale nad tym sie jeszcze nie zastanawialem poki co Przy robieniu sily wedlug mnie (nie wiem czy wszyscy sie z tym zgodza) najwazniejsze na treningu klatki to jej nie przemeczyc do konca. Wiele osob ma tendencje do zmasakrowania sobie [...]

d0l4r99 nie o to chodzi ze nie radze sobie, tylko chodzi o to że ciężko sparowac z kim kto jest wielki ma dużo siły i jest początkujący. Moim zdaniem lepiej się sparuje z jakimś np mistrzem świata niż z kimś pierwszym lepszym z ulicy... mistrz wie co robi. Jaka prowokacja ?? Chcę tylko usłyszec rady bardziej doświadczonych zawodników. Zmieniony [...]

ukasz - dzięki Poniedziałek MC `48 kg - miało być 47,5 ale zaszalałem w ostatnich 2 seriach prawa ręka mi wysiadała a dokładnie nie miałem siły uchwytu tzn dłoń mi się otwierała i sztangę końcami palców trzymałem, a to pewnie dla tego że w piątek miałem mały wypadek na mórze :p i przedramię miałem ubite troszku Wtorek Wyciskanie siedząc 31kg [...]

U Caina najbardziej mi się podoba, że myśli podczas walki i nawet jak zostanie trafiony tak, że leci na kolana to pierwsze co robi to stara się złapać swojego przeciwnika i obalać albo klinczować. Co jeszcze do Lesnara to coś mi tu nie gra, bo nie widać od czasu walki z Mirem, żadnych postępów. Niby poprzednie postępy najbardziej polegały na tym, [...]