sily

W 1952 podróżował przez rok po Stanach, demonstrując swe karate, na żywo i w telewizji. W kolejnych latach, zwyciężył wszelkich przeciwników, w sumie walczył około 270 razy. Znaczną większość swych przeciwników powalił jednym ciosem. Walka nigdy nie trwała dłużej niż 3 minuty, a większość rzadko dłużej niż kilka sekund. Jego zasady walki były [...]

Witam mam pytanie i prosze o wypowiedź wszystkich, którzy uważają, że znają sie na dietach niso węglowodanowyc. Jak wiecie jestem na UD 2.0 (masa) i zaczynam odczuwać braki sił w ciagu dnia (tak samo się czułem podczas redukcji, aż w końcu doszło do tego, że nie miałem siły wejść po schodach) nie chcę, żebym czuł się tak fatalnie jak podczas [...]

[...] jak trenowac w tych cwiczeniack ktore napisalem nie iwem ile wykonywac serii i ile powtorzen wiec bardzo prosze pomuzcie mi i napiszcie jak powinna wygladac dieta i jakie suple sie nadaja do uzyskania jak najwiekszej sily dynamicznej i eksplozywnosci sorry ze tak namotalem ale moze domyslicie sie o co mi chodzi i z gory dzieki za kazda pomoc

otóż mam problem po wyciskaniu ze zrobieniem należytej ilości powtórzeń, więc dopóki nie będę miał należytej siły będę robił inne ćwiczenie, więc jakie ćwiczenie jest najbardziej podobne do pompek na poręczach?

Witam, chciałbym dość szybko nabrać masy mieśniowej (chodzi mi GŁÓWNIE o siłę), nie za bardzo się na tym znam więc postanowiłem poradzić się Was. Na suplementy mam dużo kasy, chodźę na Kung-Fu i trenuje ostro w domu, do tego halka (akrobatyka). Zastanawiam się czy mozliwe jest szybkie nabranie siły trenując ostro w domu. Jeżeli tak to co kupić [...]

Mam pytanie bo mam zamiar zaczac cwiczyc jakis trening na rozwoj sily dynamicznej ale nie wiem jak powinna wygladac dieta ( tzn ile powinienem dostarczac bialka ile wegli ile tluszczy)jesli wy wiecie to napiszcie

[...] - duza ilosc powtorzen/maly ciezar i pobudzenie drugiego rodzaju wlokien. A wiec cwiczenie tak zmodyfikowana odwrotna piramida ma na celu zwiekszenie wytrzmalosci,i utrzymanie sily. Dieta mniewiecej na zero,ale ze spora ilscia bialka. Co o tym myslicie? Jesli pytacie o staz/wymiary/itp to ewentulanie pozniej napisze,ale poczatkujacym nie jestem.

Znacie jakies fajne cwiczenia a najlepiej jakis plan na zwiekszenie siły barków??. Planuje wyciskac 100kg do konca wakacji, jak osiagnac ten cel?

witam. mam 22 lata i trenuje od ok. półtorej roku (z niezanierzonymi przerwami jednak). a oto trening jaki sobie napisałem biorąc pod uwagę kilka lektur (nim. weidera) i własne doświadczenia. jednak, że za eksperta się nie uważam, proszę o jego ocenę przez kogoś o większej niż moja wiedzy i ewentualne sugestie. aha, dodam, ze trening ten ma na [...]

Witam wszystkich Niedlugo lece za granice do pracy, od ludzi ktorzy juz byli wiem ze praca jest ciezka, wymagajaca bardziej wytrzymalosci niz sily. Czasem nawet 16 godzin dziennie no ale jak sie chce zarobic to trzeba tyrac. I tu prosze o rade zorientowanych w temacie. Czy jest jakis specyfik co podnioslby wytrzymalosc orgaznimu? Moze jakies [...]

Myślę że ten artykół przyda się szczególnie początkującym. Awięc do dzieła: Przyjęte jest, że o naszej sile świadczy wygląd bicepsów. Jest wiele ćwiczeń na te mięśnie, jednak najskuteczniejsze z nich, jeżeli chodzi o rozwój masy i siły, to ćwiczenia z użyciem sztangi i sztangielek. Wśród licznej grupy tych ćwiczeń na szczególną uwagę zasługuje [...]

witam czy cykl kreatynowy i rozbudowa masy i siły przeszkodzą w spaleniu tłuszczu i ukazaniu sie "krateczk"i na brzuchu?

witam mam koło złozone na piascie nortshore coaster mtb jest to koło tylne i jak sie kreci do tyłu pedałami to kazda piasta przepuszcza a ta tez przepuszcze tylko ze tak wolno sie kreci ze łancuch mi spada i jak jade albo tyłem zjezdzam z gorki to przez to ze łancuch nie ma siły obrucic piasta w odwrotna strone niz sie pedałuje to mi spada łancuch [...]

Mam klopot, niewiem jaką odżywke kupic zeby miec jedocześnie duzy przyrost masy mięśniowej bez spadku siły . Nitrobolon ??? Kreatyna ??? Czy coś innego ?? z órgy wielkie dzięki

Witam Mam do Was prośbę. Otóż chciałbym żebyście polecili mi jakieś odżywki, dzięki którym może trochę urosnę, nabiorę siły, będę się lepiej regenerował...itp. Mam 25 lat, ćwiczę prawie 6 lat, dość regularnie, 5 dni w tygodniu po ok 2 godziny dziennie. Nigdy nie miałem diety i nie brałem żadnych odżywek (budżet studencki nie pozwalał niestety). [...]

Dotychczas robilem po plecach dwa cwiczenia po 4 serie (hantelka z suplinacja i modlitewnik). Co radzicie robic po klatce (gdzie bede mial wiecej sily niz po plecach)? Trening jest na mase, jestem dosyc poczatkujacy, mam 3 miechy konkretnego treningu na silowni + w domu samymi hantlami ale tez regularnie, czyli cos ponad pol roku. Rece mam bardzo [...]

Czy jest sens ćwiczenia klatki 2 razy w tygodniu i brania kreatyny? Priorytet dla mnie to masa. Obecnie robiłem 2x przez 3 tygodnie (ale bez kreatyny) żeby odrobić troche siły i poruszyć sflaczałymi mięśniami po przerwie w treningach A tak na marginesie: Jakie partie mięśni można przy treningu na masę ćwiczyć częściej niż raz w tygodniu [...]

[...] doczynienia i czy jest to cos warte,skonczyla mi sie juz druga paka,dzisiaj zaczne trzecia,jak zjem wszytkie,jestem bardzo ciekawe czy chociazby troche mi przybedzie masy i sily tak jak pisza na opakowaniu,oczywiscie przy odpowiednich cwiczeniach.Mam 16 lat i cwicze:bary,trica,biceps.mam tylko 32,5/33w bicepsie,a chce duzo wiecej bez skutkow [...]

...powiem Wam tyle: za***ista gala!!! świetnie sie bawiłam podczas oglądania wszystkich walk, a dziś mam chrypkę od krzyczenia do tv ...Remy oglądał wszystkie walki z zaciekawieniem, Alexa nie było wcale, a i nasz Paweł Nastula również był na widowni, pozdrawiamy ...galę rozpoczął Bagi który zadusił Vladimira Yushko w drugiej rundzie, [...]

witam staż prawie 2 lata, reszta w profilu. właśnie przyjdzie mi na świat córeczka i zamierzam ograniczyć na jakiś czas treningi do 3 tygodniowo (dotychczas ćwiczyłem 4 razy pon, wt, czwa, piąt klasyczny dzielony split), aby wspomóc trochę żoneczkę w domowych obowiązkach. przedstawiam swój trening który chcę wówczas uskutecznić, oczywiście zależy [...]