[...] liczbe powtorzen i zostac przy tej ilosci serii, czy moze tylko zmniejzyc ilosc serii W tamte wakacjie cwiczylem cale cialo 3 x w tygodniu po 4-5 seriie na duze i 3 seriia na male partii po 12 powtorzen , jednak po wakacjiach okazalo sie ze mam bardzo duze spadki sily Niechce popelnic tego bledu ponownie wiec prosze o porade Dzikie za odpowiedzi
siema!chcialbym nabrac troche sily i miec w miare dobry przyrost miesni.nie chodzi mi o byle aka mase tylko o mase miesniowa.cwicze 1,5 roku mialem 2 cykle na mono i 2 na gainerze.ale dosyc dawno temu.osatnio cwiczylem na sucho jakies 2-3 miesiace.mam dietke. chcialem spytac jaki zestawik bylby odpowiedni. ewentualnie prosilbym o jakies porady i [...]
Trochę lepiej pod wzgędem siły i masy idzie mi lewa strona co robić żeby tego nie pogłębić. Bo przy większym ciężarze na sztandze mocniej mi idzie prawa lewa strona i przez to mocniej pracuje. Dziwne bo jestem praworęcznny.
Siema jestem tutaj nowy więc pytam.Chodze na boks 5razy w tygodniu,do tego chcialbym połaczyć siłownie jeszcze.Mam pytanie jak dobrzze rozplanowwać i jak ćwiczyć na siłe, a jak na dynamike.Słyszałem że na dynamike trzeba wziaść mały ciężar 16ruchów i wolno opuszczać i bardzo szybko wypychać.Ile seri,i czy zwiększać cieżar?A co do siły to nie mam [...]
Mam pytanie jestem tutaj nowy trenuje boks pół roku dokładnie. i nie zabardzo wiem jak ćwczyc na dynamike albo siłe.Słyszałem podobno ze na dynamike trzeba robic okolo 16ruchów i wolno opuszczac i wypychać bardzo dynamic.Ale czy robić tym samym ciezerem 4 serie?A propo siły to już kompletnie nie wiem.Obiło mi sie o uszy że długie odpoczynki trzeba [...]
Mam proźbe. Zabardzo nieznam się na tym wszystkim. Ale chciałbym żebyście napisali(wymyślili) jakiś domowy(!) trening na polepszenie gibkości i szybkości. A także w małym stopniu siły. Chciałbym żebyście wymyślili ten trening tak aby zajmował około 20-30minut (tylko bo więcej czasu dziennie nie wynajde)
Witam wszystkich i prosze o pomoc specjalisty od diety!!! Mam 18lat 194cm i około 96kg wagi. Od małego miałem problem z nadwaga i co za tym idzie z brzuchem. Jakies 4-5 lat temu zaczełem trenować koszykówe byłem wtedy niski i strasznie okragły wazyłem około 80kg przy wzroscie 170cm.Od tamtej pory troche urosłem i wyszczuplałem ale nadal mam [...]
Hmm rozpocząłem ten temat w innym topicu, ale na niego pewnie ćwiczący w tych klubach nie zwróciliby uwagi. Dlatego założyłem nowy temat otóż stawiam Pytanie jak jest w warszawskich klubach Muay Thai? jak wyglądają treningi, ile czasu trener poświęca na doskonalenie techniki, ile na budowanie siły, szybkości, ile jest osób na treningach? nie [...]
[...] po skonczeniu zarzucic wpc, jesli tak to ile, czy raczej od razu pelnowartosciowy posilek ? Bo jesli chodzi o te sprawy, to widzialem sporo roznych opini i juz troche zglupialem, a lubie miec wszystko zapiete na ostatni guzik:P Warto dodac kreatynke? Z tego co widzialem to qazar zachwalal w paru miejscach, coby sily i miesnia tak nie tracic :P
Od ponad miesiąca biore Dyma Burn Extreme. Ogólnie jestem bardzo zadowolony spadło mi ok. 5cm w pasie ale zauważyłem u siebie dziwne objawy. Cały czas chce mi się spać i strasznie spadła mi kondycja. Po 2 min. walki w parterze nie mam siły się już ruszyć, a na ostatnim treningu to wogóle w połowie musiałem zakończyć trening bo już nie mogłem tchu [...]
Mam taki problem http://www.sfd.pl/temat261936/#post13 to moja dieta: Śniadanie 7.10 Płatki pszenne 60 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200 Orzechy włoskie 40 Jabłko 100 b 19 t 29,32 ww 77,9 II śniadanko w szkole 11.30 Bułki grahamki 80 Wołowina polędwica 20 Banan 100 Orzechy włoskie 50 Masło wyborowe EKSTRA 20 b 19,72 t 49,01 ww 78,16 15.30 [...]
[...] tak zwana masa za wszelka cene zakupil 20 szotow agi testoject i 20 antka turka.Age ebdzie kul codzien szot i antka jedna piksa dzien.i tu pytanie czy zrobi na tym w hooj masy i sily??Bo ja za bardzo na tych srodkach sie nie znam.Ja mu odradzam tych sordkow ale sa jzu zakupione i na bank bedzie bral.I czy duze skutki uboczne tez wystapia??Pozdro
Witam. kilka dni temu uległem małemu wypadkowi i bede musiał zrobic przerwe w pakowaniu na miesiac. niedawno skonczylem cykl kreatyny. wyciskam okolo 75kg i waze okolo 76, 77. czy przez ten miesiac doswiadcze spadkow masy i sily? jak duze one beda?
Elo mam pytanie mam 190 cm wzrostu, 75 kg wagi i 20 lat. Wiem ze to sie wydaje dziwne ale mam na brzuchu spora oponke i chce ja spalic a zarazem jestem poczatkujacy. Mam w domu ławeczke 75 kg obciazenia 2 sztangi: prosta i łamana(nie mocno), no i hantelke. Chciałbym najpierw zgubic oponke a pozniej wziac sie za mase.Diete redukcyjna jest juz [...]
hej czy polaczenie takich srodkow jak: TCM+CARBO+ZMA+THERMO SPEED+CLA+CHITOSAN+GUARANA jest wskazane czy czegos nie powinno byc,chcialbym spalic duzo tkanki tluszczowej bo jej mi przybylo ale nie tracic sily uprawiam czynnie dziennie sport ale po kontuzji no wiecie,...dzieki za pomoc
Witam wszystkich :) Chcial bym sie zapytac czy ta kreatyna jest dobra jezeli ktos stosowal ile bylo sredniego przyrostu sily i miesni??pozdrawiam :) czekam na odpowiedz!!
Siem wszystkich chcial bym wiedziec jaka jest wasza opinja o Dymatize Xpand Recovery jezeli ktos skosowal ile bylo srednio przyrostow sily i masy miesniowej?? Czekam na odpowiedzi !! zgory pozdrawiam!!
Siem wszystkich chcial bym wiedziec jaka jest wasza opinja o Dymatize Xpand Recovery jezeli ktos skosowal ile bylo srednio przyrostow sily i masy miesniowej?? Czekam na odpowiedzi !! zgory pozdrawiam!!
Siem wszystkich chcial bym wiedziec jaka jest wasza opinja o Dymatize Xpand Recovery jezeli ktos skosowal ile bylo srednio przyrostow sily i masy miesniowej?? Czekam na odpowiedzi !! zgory pozdrawiam!!
Chciałbym prosić o rozpisanie cyklu. Byłem już 3 razy na cyklu i zawsze była to deca i winstrol. W 3 cyklu dece brałem przez 2 miesiące i było jej 4000mg a winstrolu 1500mg. Oczywiscei odblokowanie było. Efekty były takie sobie, 2 kilo i troszkę siły. Mój staż trenigowy to 10 lat. Waże 90 kiloprzy wzroście 172cm. Moje wymiary to klatka 120cm, [...]
