sily

Trening A. Rozgrzewka A. Przysiad ze sztanga na plecach R: 12x20kg / 12x30kg / 12x35kg R: 15x20kg / 15x30kg / 15x35kg 15x25kg / 15x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra R: 12x20kg / 12x25kg / 12x25kg 15x20kg / 15x25kg 14x20kg / 13x20kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x25kg / 12x35kg 15x25kg / 15x35kg 15x25kg / 15x25kg C1. [...]

Wtorek, DNT Aero - 30min orbitrek Misken niedojedzona, kolacja nie weszła... warzywa: kalafior, pomidory, papryka suple: wiesiołek, ocet x3, tran, wit. C płyny: zielona, pokrzywa, woda mineralna http://e-fotek.pl/images/79128745977588912614.jpg Sroda, DT Trening B. 2x12 A. Martwy ciąg R: 12x25kg / 12x40kg / 12x45kg R: 10x25kg / 15x35kg / 15x40kg [...]

[...] paru. odpowiednia dieta do tego pare supli. i tluszcz spada masakrycznie. bralem do cutsa staka, mstaka i dwie puchy pak tak jak radzili na opakowaniu. dwa zrobilem sobie. nie odzculem zadnych spadkow sily tylko wzrost (nawet ladne wyniki) przy ladnie wychodzacych miesniach. dodatkowo bialeczko i aminki mialem. i oczywiscie diete z kartka.

Witam! Właśnie kończę kurację z Animal Cuts, zostało jeszcze saszetek na trzy dni. W trakcie brania dieta przestrzegana w 70%, wpadło kilka grubszych imprez, ale nie o tym. Nie zauważyłem gwałtownego spadku siły jak niektórzy. Jeśli chodzi o efekt pobudzający to na mnie średnio działał. Jeśli chodzi o wagę to z 83,5 zeszło na 78 więc 5,5 kg mniej. [...]

Witam podobnie jak Vlasis nie odczułem spadku siły, pobudzenie średnie, szału nie ma, jestem w połowie puchy, ogólnie starsza wersja jak na mnie działała lepiej. Zmieniony przez - xxxpopek w dniu 2009-11-26 17:31:36

[...] tym ze od kwietnia ilosc sie zamieni wiec tym bardziej efekt bedzie wymierniejszy jak polacze to z AC :) ale jak juz wspomnialem nie chce zeby to sie odbilo kosztem miesni i sily:) przy 4 razach treningow MMA i tak spadnie na pewno to jest nieuniknione ale chcialbym to ograniczyc do minimum :) a moze jakis inny suplemencik do AC dorzucic jeszcze [...]

Witam, właśnie zakupiłem AC, dziś rano poszła pierwsza dawka, czuję jakby mi pulsowały wszystkie mięśnie. Mam przy okazji pytanko, zależy mi (jak zapewne każdemu) na jak najmniejszym spadku mięśnia oraz siły w tym celu oczywiście aminokwasy oraz białeczko, a także witaminki. Problem z tym, że właśnie zaczynam dietę low carb (a z doświadczenia [...]

Jestem wlasnie na drugiej puszce... Pocenie sie 9/10 Energia na silce 10/10 Spadku sily nie odczulem :) Drozszy spalacz ale dobry i daje kopa

ja w piątek zrobiłem sobie podobny trening do tego: 100 podciągnięć 100 pompek 100 skłonów tułowia leżąc 100 przysiadów z obciążeniem 50% maks tylko robiłem tak: Przysiady z 50% - 10 powtórzeń Podciągnie - 10 Pompki - 10 Brzuchy - 10 Pompki na poręczach - 10 Wyprost pleców - 10 przerwy po każdym obwodzie 1,5 min i takich zrobiłem 4. Na więcej [...]

Na mnie działało, łączyłem z kreatyną mono z treca i dekstrozą. Wzrost siły był, masa +/- 2 kg. Polecam produkty Gaspari.

Ja nawet podczas choroby biorę kreatynę ostatnio lecę na cm3 i ogólnie jest git nawet po chorobie nie ma spadku siły A biorę 2x po 4kapsy. Zmieniony przez - slawek1989 w dniu 2011-09-29 11:17:30

Damian jestem pod wrażenie Twojej siły w przysiadzie, jestem ciekaw jak głęboko schodzisz??Nagraj filmik następnym razem.

Witam , wczoraj pierwszy dzień treningowy był.Szczerze spadki siłowe i wagowe niestety dla mnie są tragiczne.Forma ostatnio stoi w miejscu ale teraz wracam na pełną parę bo wyciągnąłem parę wniosków co było robione źle przez jakiś okres 5 tyg. Na pewno nie mam zamiaru się poddawać , wszystko dalej jak w planach tylko teraz już wracam do treningu [...]

Witam , dzisiaj obmyśliłem nową metodę treningową na następne paręnaście tygodni :-) Co tydzień będę zmieniał trening pomiędzy 2 metodami. Tydzień 1 - Eksplozywne , szybkie powtórzenia z większą liczba powt. Pobudzę tym sposobem włókna mięśniowe szybkokurczące i za razem zmniejszę przerwy pomiędzy seriami do minuty co przełoży się na [...]

Wyciskanie leżąc i siedząc masz taki sam ciężar a klatka piersiowa jako duża grupa mięśni ma więcej siły niż mniejsze barki. Dołóż ciężaru w klacie :-))

[...] i na koniec dnia chleb z szynka(pieczona).Micha czysta,ale duzo tego nie mialam. Dzien 27 Dzisiaj rano nie czulam sie jeszcze na silach by wykonac trening.Pominelam go rano,ale moze znajde sily na wieczor lub w sobote rano.Zobaczymy:-) Wklejam miche na dzis. Milego dnia Ladies:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af9388626e314b6c9d1d6b55cb40a2bb.png

Witam:-) Dzien 3 Tydzien 3 Dzisiejszy start dnia nie rokowal dobrze.Synek nie spal,a ja z nim.Jak udalo mi sie zamknac oczy,to byl czas na trening,ale nie mialam sily.Pozniej spoznilam sie do pracy.Bywa i tak;-) Dzisiejszy trening postaram sie wykonac wieczorem,mam nadzieje,ze Synciu mi ''pozwoli'':- Teraz tylko micha na dzis. [...]

Dzisiaj poszła klata ;) Siły to niestety nie ma :( Ale za to pompka niezła ;) WL 12-82kg,10-87kg,6-90kg,6-93kg WL w skosie dodatnim 12-72kg,2x8-75kg,6-75kg Rozpiętki leżąc głową do góry 12-14kg,12-16,5kg,12-19kg,12-21,5kg Unoszenie talerza obiema rękami 4x12-5kg Brzuch : Unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej 2x35,2x30(GG1SS1) Skłony boczne z [...]

Klata ;) Wczoraj robiłem brzuch więc dzisiaj odpuściłem ;) Nogi mam mega zakwaszone , po schodach to iść nie szło :D Wyciskane hantelkami na ławeczce skosem w górę 2x12-29kg,2x10-31,5kg(SS1) Rozpiętki hantelkami na ławeczce płaskiej 2x15-16,5kg,2x12-17,5kg(SS1) WL 10-82kg,3x8-82kg(kompletny brak siły :()(SS2) Rozpiętki hantelkami na ławeczce [...]

a wiele strace jak omine całkowicie ćwiczenie czwarte?? Po prostu nie mam za bardzo możliwości wykonywania tego, a także odpowiedniej siły w rekach aby utrzymać 115kg:)