sily

Witam -----------------NO PAIN NO GAIN!!!----------------------- ------------------------------------------------------------------ Nogi 1. -wyprosty pdudzi siedzac ze sztangielka na lawce3*25-15 3s 25p=10kg 20p=15kg (ost13kg) 15p=18kg (ost15kg) 2. -przysiad 3*20-12 3s 20p=50kg(ost60kg) 15p=70kg 12p=80kg(ost76kg) 3. -ciagi proste nogi 3*25-15 3s [...]

Witam __________________Nie_Ma_Że_Boli______________________ Uda 1. przysiad ze sztanga z przodu 20,15,12,8 4s 20p=40kg 15p=46kg 12p=52kg 8p=56kg (filmik) 2. SS "A" damski przysiad 3*12-8 3s 12p=0kg 10p=3kg 8p=5kg 2. SS "A" dzień dobry 20,12-8*2 3s 20p=40kg 12p=60kg 8p=60kg 3. SS "B" wykrok 3*12-15 3s 12p=22kg [...]

Witam _____________________Nie_Ma_Że_Boli________________________ Biceps 1. modlitewnik 20,12,8,6 (sztanga) 4s 20p=20kg 12p=26kg 8p=30kg 6p=32kg 2. na przemian sztangielkami stojąc 12,8,6 3s 12p=14kg 8p=14kg 6p=14kg 3. ławka skośna ,sztangielki równocześnie 12,6 2s 12p=10kg 6p=12kg Przedramię 4. uginanie nadgarstków ze sztanga podchwyt 25,12,8 3s [...]

Witam _______________________Nie_Ma_Że_Boli_______________________ KLATKA/PLECY-SUPERSERIE 1. SS "A" wyciskanie w skosie w górę, sztanga 4*20-6 4s 2p=40kg 15p=50kg 10p=60kg 8p=64kg 1. SS "A" podciąganie na drążku 3*12-6 3s 12p 8p 6p 2. SS "B" wyciskanie w poziomie sztanga 12,6-8*2 3s 12p=60kg 6p=62kg 8p=62kg 2. SS [...]

pyza chodzi głównie wymiary oraz o przyrost siły

uzależniłem się od siadów - i bardzo dobrze jest udowodnione, że regularne wykonywanie siadów na dużych ciężarach pomaga w rozwinięciu siły całego organizmu Proponuję abyś SS nie trenował dłużej aniżeli 4tygodnie ponieważ może dojść do przetrenowania rączki. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-06-01 10:20:40

ale ten abraham jest surowy technicznie szok to tylko potwierdza fakt, ze w zyciu zeby zarobic kupe siana trzeba umiec sie dobrze ustawic. Ten gosciu naprawde niewiele ma oprocz niesamowitej sily jak na ta kategorie wagowa, a zarobil w ringu wiele milionow dolarow juz, a zarobi pewnie jeszcze wiecej.

A tutaj trochę Yiquan w konkurencji san shou. https://www.youtube.com/watch?v=Uj9pXbEUNP8 https://www.youtube.com/watch?v=ZEmpnIoxpPE https://www.youtube.com/watch?v=qIh4Pves2jk https://www.youtube.com/watch?v=fIdIP9lrb7w Z tym, że typowa konkurencja san shou to nie jest to pod kątem czego klasycznie ćwiczy się/ćwiczono yiquan. Ale część [...]

Najpierw wracając do tego ustawienia nogi. Jak już wyjaśniałem, w ogóle w tych filmach nie starałem się pokazać pracy nóg. No i rzeczywiście przebyte kontuzje mogą wpływać na tendencję do specyficznych ustawień. Natomiast właściwe instruktażowe części tych filmów nie zostały tutaj zamieszczone, bo i tak ktoś kto nie ćwiczy bezpośrednio niewiele z [...]

[...] Uwazam jednak ze jesli chodzi o CF jako sport to jeden z najciezszych, jakie sa - wystarczy obejrzec w necie zawody i co wyprawiaja zawodnicy. Kwintesencja sprawnosci, sily i wytrzymalosci, ale trenuja ciezko latami. Na start jak chcesz zaczac mozesz sobie sprawdzic sie robiac obwody zlozone z pompek, podciagania, przysiadow, thrusters z [...]

To jadłam dzisiaj - całodzienne sympozjum, potem logopeda z synem, już nie mam siły na ćwiczenia, ide spać...

Przez weekend jadłam bez odchyleń (ale bez białka). Dziś też bez białka i (co gorsza) bez owsianki na śniadania (zaspaliśmy), więc za mało kalorii (na usprawiedliwienie mam mnóstwo warzyw, także krzyżowych, nie wliczonych do bilansu). W weekend też bez treningu, bo śliczna pogoda sprawiła, że spędziliśmy większość obu dni całą rodziną na pieszych [...]

Trening wersja A - zaczynam robić lekkie progresy. Pierwsza seria z hantelkami 2 kg, druga - 3 kg. Po 15 powtórzeń w każdym ćwiczeniu razy dwie serie of course. Pompki nadal słabiutko bo łapkach jakoś mało siły - po 10 powtórzeń w pierwszej i drugiej serii. 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) [...]

Zbiorowe wypiski z kilku dni. 29.06.2012 r. Trening wersja A Trening A 3 razy po 8 powtórzeń. Hantle 5 kg. 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) Wejście na ławkę z hantlami 5) Wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń (nadal 13) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) [...]

Jezu juz nie mam sily, mam nadzieje ze to wystarczy bo juz lepiej nie umie :(

[...] ze juz nigdy sie nie zmieni ( a jak juz to tylko pojda w gore {{:-( ) Ale moze to wina @? Dzisiaj jest drugi dzien, zobaczymy za tydzien. Jedno jest pewne przy rozkladzie 130/75/150 chodze pelna jak smok, a wieczorami to jem i placze, bo juz nie mam miejsca, sily ani ochoty {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc8dea7695684cd1a1412bb52af2589d.gif

[...] 25kg/30kg/30kg Rozciaganie na koniec Posladki bolaly mnie zaraz po zrobieniu cwiczen i nadal bola i sie trzesa 8-) Martwi mnie tylko ze w niektorych cwiczeniach spadlo mi obciazenie, moze to wynik tego ze po nocce i nie mialam sily. Zwlaszcza w ramionach jakos slabsza jestem. }:-((( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09df00dc60b946dca8e0dabb85e921fb.gif

hej Lumi. Najedz sie porządnie,tj czysto energetycznie, zrelaksuj, wyśpij i heja na traske. Źycze sily w trakcie oraz zadowolenia i satysfakcji po ukończeniu biegu. Trzymam kciuki. A jaka trasa? Asfald, miękka?

[...] szybko sie konczy:( a moze to i dobrze, bo u mamy niestety nie dalo sie utrzymac czystej miski, wiec caly tydzien byla nieliczona. Jestem na siebie za to zla, ale nie mialam sily sie sprzeczac i tlumaczyc za kazdym razem, ze :"wiem, ze dobre, i ze zawsze lubilam i zebym chociaz sprobowala itp". Za to treninigi z trenerem byly ok. Popracowalam [...]

Trening i miska z 24/09/2013 Trening taki jak dzien wczesniej i tak jak wczesnije trzecia seria to juz masakra. Przy burpees wleke nogi bo nie ma sily podskoczyc a shoulder combo to strasznie wystekane jest. Mialam zrobic zdjecia dla Rudej, ale urlop mi wszytsko pomieszal, wiec postaram sie w tym tygodniu to ogranac. POwinnam sie tez zmierzyc w [...]