Cześć! Ten rok jest dla mnie pierwszym rokiem z naprawdę "poważnym" treningiem. Choć trenuję już kilka (trzeci rok) lat, to nigdy nie wytyczałem sobie konkretnych celów a i "droga" do celów jakichkolwiek była bardzo kręta i instynktowna. W tym roku postanowiłem podejsć do sprawy bardziej twórczo i proszę Was o opinię. Październik i listopad to był [...]
Ćwicze już od wielu,wielu lat odkąd pamiętam pałałem się sportami walki potem zakochałem się w kulturystyce.Przez te wszystkie lata wylanego potu experymentowania z treningami,dietą,suplemantami nabrałem doświadczenia i rozumu,dzięki któremu osiągnąłem to co osiągnąłem.Mam za sobą już wiele cykli i to naprawde złożonych kilku miesięcznych ale to [...]
czy to prawda ze ZMA - podnosi poziom testosteronu o 43,7% - podnosi poziom IGF-1 o 25,1% - powoduje ponad 2,5-krotny (250 %) wzrost siły - zmniejsza poziom kortyzolu przez co wpływa na zmniejszenie katabolizmu - wspomaga regenerację : odnowa po ciężkim wysiłku - wspomaga wzrost masy mieśniowej - zwiększa wydatnie wytrzymałość - zapobiega skurczom [...]
[...] do boksowania i worek, mam duza chate wiec zawiesze sobie na strychu na Belkach i bede cwiczyl, i mam pytanie czy od takiego worka i gruszki nabiore troche techniki? Bo sily uderzena napewno ale koles jeden mi mowil ze sam techniki od gruszki i worka sie nie naucze i nabiore zlych nawykow ? -------===!POLISH+POWER!===------ [...]
Chodzi mi wyłącznie o sprecyzowanie jaki ciężar nałożyć np dajmy dla 100 jednostek czy 150 jednostek to jest ciężar który się nie ruszy? No i pytanie dodatkowe jaki gdzies srednio(procentowo) progres siły nastepuje u osoby ktora nigdy wczesniej nie stosowala wyciskania statycznego i ew. to samo pytanie do dociskania. Z poważaniem.
ostatnio zauwarzyłem że niemam żadnych przyrostów siły ani masy w barach klacie i bicu 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. tak systematycznie 8 miesięcy 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]
[...] Graham 34.00 8. Botha 15.00 Moim zdaniem typ warty zagrania to Sefo (zdecydowanie), chyba, ze jest cos co nie wiem o Musashim. Dziwia mnie rowniez kursy w pojedynku Abidi - Botha. Botha miernym bokserem byl, ale posture ma imponujaca wiec przewaga sily zdecydowanie po jego stronie. Pozdrawiam i mam nadzieje, ze nie powielilem jakiegos tematu.
Witam dawno niebyłem w temacie ... moje pytanie to : czy wciaz najlepszym suplementem na wzrrost siły i masy jest kreatynka?? Czy moze jest juz cos lepszego?? I am the BUNCHET almighty my will be done.
[...] ramion ze sztanga prosta nachwytem -TRICEPS prostowanie ramion na wyciagu francuskie wyciskanie sztanga WSZYSTKIE CWICZENIA 3x8-12 (zaleznie od sily) NOWY PLAN DZIEŃ 1 -KLATKA 1)wyciskanie ławka prosta 6x (tu chce zrobic progresje, potrzebuje rady zeby nie spieprzyc) 2)wyciskanie na lawce skosnej - gora [...]
[...] super. Podaje dane o mnie: ostatnio czwiczylem 3 miesiace temu i od tamtej pory mialem przerwe. Cwiczylem od poniedzialku do piatku kolejno: klatke, bica, trica, grzbiet, naramienne miesnie i nogi razem. Moim cele teraz jest uzyskanie wiekszej sily. Z gory dzieki za wszelkie odpowiedzi. Acha do silowni mam teraz dostep 3 razy w tygodniu. nara
Wlasnie skonczylem kurację gainerem mass xxl treca(2kg). Odczulem po tym przyrost siły i ok.3 kg masy ciała.Zbieram kase na kolejnego gainera, mam na myśli OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000.(4,5kg) Słyszałem że jest to jeden z najlepszych gainerów na polskim rynku, zarowno pod wzgledem jakości i ceny. Nie wiem czy opłaca się go kupić,może np.mass gaina [...]
Wlaśnie kupilem sobie dibencozide magnum.Mam pytanie kiedy najlepiej zażywac te kapsulki? Na opakowaniu jet napisane że 30-60min. przed treningiem,rano na czczo,lub przed snem. Nie wiem którą wersje wybrać,która jest najkorzystniejsza dla zwiekszenia masy i siły,kiedy najlepiej sie wchłania. ZA wszelką pomoc dziekuję !!!! POzdrawiam [...]
chciałbym zasięgnać opini na temat tego co niedawno zrobiłem a raczej zapytać czy było to nierozważne i "miemoralne kulturystyczne posunięcie" a więc ćwicze już jakieś 3,5 roku pierwsze dwa lata przećwiczyłem raczej bez jakiejkowliek suplementacji jedynie wpierniczyłem jakąś odżywke olimp 2,5 kg z początku ćwiczyłem intensywnie cztery razy w [...]
[...] fotek cwiczen (rotatory) bo inaczej nie moglem opisac." Zastanawialem sie czy go troszke nie rozbudowac, poniewaz czuje jeszcze 'zapas mocy'. Nie wiem, czy wystarczy mi sily na kompleksowy trening ramion ( moze po jednym bardzo intensywnym cwiczeniu ) lub.. brzuszek. Szybko sie regeneruje, powinno sie go laczyc z treningiem plecow.. co o tym [...]
Mam takie zapytanie otóż nie wiem jaki czas można stosować treningi na siłe klatki. Trenuje tą metodą ciężkoatletyczną przynosi mi ona bardzo dobre efekty jednak siła klatki sie zwiększyła i chciałbym popracować nad wytrzymałością bo ona nie uległa zminie. Czy jak np. zmienie trening z siłowego na masowy ta siła mi nie ucieknie :? bo słyszałem że [...]
Cześć mam bardzo ważne pytanie przynajmniej dlamnie,z tego tematu copodałem co było by lepsze na szybszy przyrost masy mięśniowej i siły prosze o jak najszybszą odpowiedz i zgury dziękuje.Cześć.MORSI Marek Wróblewski
Zamierzam zaczac kolejny cykl kreatynowy. Z czym lepiej polaczyc kretke: HMB czy BCAA w celu osiagniecia masy miesniowej (no i sily oczywiscie). Jakie firmy polecacie? A moze jeszcze jakas inna kombinacja?
OLIMP ZMA TM anaboliczno-antyoksydacyjna formuła: -podnosi poziom testosteronu o 43,7% -podnosi poziom IGF-1 o 25,1% -powoduje ponad 2,5-krotny (250%) wzrost siły -zmniejsza poziom kortyzolu przez co wpływa na zmniejszenie katabolizmu -wspomaga regenerację : odnowa po ciężkim wysiłku -wspomaga wzrost masy mięśniowej -zwiększa wydatnie wytrzymałość [...]
witam!chciałem sie zapytac ile zrobie masy i siły z kreatyny olimpu 250g,Whey Pro Matrix olimpu 750g,carbo olimpu 1000g.to bedzie mój pierwszy cykl moze cos doradzicie. tReNiNg CzYni miStRzA
