sily

To moze inaczej ktory polecacie na rozbudowe masy i sily? Budzet nie pozwala na wziecie 3 naraz. Tylko 1 produkt moge zakupic Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2013-01-07 16:39:05

[...] prolo przez 4-5 tyg e5d az stanelo i przez 2 tyg nie szlo. Dorzucilem gale tj. 250 gali + 100 prolo w schemacie e3d i po tygodniu znowu ruszylo, a po kolejnych 2-3 czulem przyrost sily z treningu na trening. przez 11 tyg zrobilem 12 kilo. Dlatego takie moje odczucia. Sila tez poszla i to sporo Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2008-07-06 00:11:09

Jeff Tu masz dobry i sprawdzony plan na klatę Sprawdź swój max i dobieraj ciężar według procentów. Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80% *2pow *6serii Środa 80% *3pow *6 serii Piątek 80% *2pow *6serii Drugi Poniedziałek 80% *4pow *6seri Środa 80% *2pow *6 serie Piątek 80% *5pow *6seriie Trzeci Pn 80% *2pow *6serie Śr [...]

wskazane do czego ? bo jeśli chodzi o przyrost siły to raczej nie będą one miały żadnego wpływu co innego jeśli chodzi o wpływ na przyrost masy mięsniowej, wydolności, wytrzymałości, etc. etc....

co do kolan nie wiem, ale wg. mnie powinieneś robić z nogami równolegle. Wszak sztangę ciągniesz jak najbliżej nóg. Możesz robić i nachwyt i podchwyt. Chwyt mieszany stosuje się wtedy, gdy już sztanga leci Ci z rąk i nie masz siły jej utrzymać. To pomaga

j/w wszystko zależy jak, i czy wogóle kreatyna na Ciebie zadziała. Niektórzy czują jej działanie po tygodniu, inni dopiero po miesiącu (dlatego wtedy ciągną tyle, aby jak najwięcej skorzystać z cyklu - często nawet do 8 tygodni). Może niestety być też tak, że nie odczujesz żadnego wzrostu siły... Później przerwa co najmniej tyle, ile trwał cykl [...]

W/w suple nadają się do robienia masy, jak i w fazie redukcji czy okresie zwiększania siły. Najlepiej byłoby jakbyś założył konto i zadał pytanie w dziale www.sfd.pl/suplementy - wypełniając ankietę i podając nazwy firm produkujących w/w suple.

[...] na 8. a jak zrobie sobie 2-4 serie po 10 ruchow, to jest ok:-) musisz wyczuc jak Tobie pasuje. no chyba, ze celem jest pierwsza seria na maksa, aby wlozyc w cwiczenie maksimum sily, a druga na tyle ile juz nam sie uda powtorzyc z wlasna masa ciala:-) mozna ewentualnie ueupelnic podciaganie podskokiem i negantywem, czy wspomoc sie guma treningowa

piszę się znasz* i powtórzeń* na sztandze ćwicz tak abyś rósł duży i osiągnął to, na czym Ci najbardziej zależy ( siła, mięsnie , niski bf ). Fsl dobrze mówi co do ilości powtórzeń (;. Optymalnie ciężar powinieneś dobierać tak, aby łatwiej było osiągać cele : 4 do 6 powtórzeń : kształtowanie siły 8 do 12 powtórzeń : budowanie mięśni 16 do 18 [...]

4 do 6 powtórzeń : kształtowanie siły zalezy od ogranizmu 8 do 12 powtórzeń : budowanie mięśni od masy to jest dieta a nie ilosc powt, ilosc powt nie ma duzego znaczenia,i kazdy organizm reaguje inaczej na dana ilosc powt. 16 do 18 powtórzeń : likwidacja bfu nie, nic ci to nie da nawet, rzezbe czy mase regulujesz dieta a nie iloscia powt.

® Supremacy jest synergiczne matrix specjalistycznych ekstraktów ziołowych stworzonych specjalnie do endogennych hormonów dla zwiększenia wzrostu mięśni podczas przyspieszania utratę tłuszczu. To jest systematycznie wykonywana przez modulowanie poziomu estrogenów, uwolnienie związanego nieaktywnego testosteronu, zmniejszenie wiązania receptorów [...]

[...] proste, mozecie rzucac za siebie, 'rabac drewno' wtedy na zakonczenie dobra bedzie walka z cieniem z malymi hantelkami wbrew pozorom sluzy to wyrobieniu techniki a nie sily ciosu walke z cieniem mozecie mieszac ze skanakna czy biegiem bokserskim ciezko w sumie cos dokladniej powiedziec pierwszy miesiac w boksie to nauka chodzenia i [...]

Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów [...]

Zastanawiam się jak to jest z ta rybozą, większość mówi że nie ma różnicy ale czy na pewno? po pierwsze trzeba się zastanowić czym jest ryboza i jak działa. Ponoć zwiększa syntezę ATP i zwiększa efektywność wspomagania kreatyną co się wiąże z lepszym użytkowaniem energii w mięśniach a za tym idzie siła w wyciskaniu, dlatego być może większość [...]

hu.jowo bo w srote i sobote nie bedzie mial siły Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2008-02-19 22:24:13

no można coś bez kreatyny wrzucić ale czy odczuwasz taką potrzebę? nie masz siły na treningi?

Mozłiwe że jesz zbyt mało jak regeenracja szwankuje i masz braki siły na treningi.

na redukcji to dosc typowe, ze nie mamy sily czasem na trening, jednak byc moze konieczne jest zwiekszenie ilosci energii lub obciecie objetosci treningowej no i kwestia jaki to etap redukcji, bo jak koncowka, to juz tak jest

Cel...zanotować jak najmniejsze spadki siły i przyrostów.Jednym słowem nie stracić tego co wypracowałem;)

FBW to trening na poprawę masy i siły a nie wyglądu konkretnych mięśni. 1. Tak wystarczy. 2. Rób płasko, możesz robic też na przemian jeden trening płasko drugi skos. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-21 14:04:10