martwy ciag

wczoraj jakis typ na silowni powiedzialmi ze robie zle martwy ciag robilem go zgodnie z martwym caigiem pokazanym w atalsie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm
a on powiedzial ze robie zle :/ i pokazal mi jakos tak ze:
-sztanga trzymana nachwytem jedna reka podchwytem druga reka
-kolana maja byc na zewnątrz podczas przysaidu

czy on mial racje ??

https://www.sfd.pl/###_FAQ_:_MARTWY_CIAG_###-t304336.html 

co do kolan nie wiem, ale wg. mnie powinieneś robić z nogami równolegle. Wszak sztangę ciągniesz jak najbliżej nóg.

Możesz robić i nachwyt i podchwyt. Chwyt mieszany stosuje się wtedy, gdy już sztanga leci Ci z rąk i nie masz siły jej utrzymać. To pomaga