sily

Tyle wam powiem... Po Plutoniumie najmniej mnie spompowało ogólnie, ale wszsytko zostało i po odstawieniu mam wzrost siły, wytrzymałosci itd - ale to nie koniecznie jest zasługa plutonium a wypadkowa z roznych czynników... Piszesz o swoich wrażeniach których przyczynę blednie interpretujesz, formułujesz w postaci opinii, w która autor uwierzy i [...]

" To było z 3 lata temu był NO Shootgun w takich niebieskich opakowaniach z miarką w środku - nigdy nie dawałem podwójnej dawki, bo bym tego chyba już nie wypił... ohhh ciary mi idą jak myślę o tym smaku - jednak efekty dawało - było do tego bcaa i białko oraz węglowodany na trening... Mnie wyśmiewają jak się pytam ludzi ile złapali na NO [...]

Witam, chciałbym prosić o ułożenie planu ćwiczeń dla mnie: Lat: 18 Wzrost: 173cm Waga: 65kg Cel: przede wszystkim rzeźba brzucha + zwiększenie siły rąk i klaty Staż na siłce: 0 Jestem piłkarzem i trenuję w klubie 3x tydzień + mecz w week. , tak więc myślę że na początek nogi mogę odpuścić ..W związku z tymi treningami, na siłownię mogę przeznaczyć [...]

Bo jest to trening ogólnorozwojowy, angażuje całe ciało, zawiera podstawowe ćwiczenia więc mozna poćwiczyć technike ich wykonywania. Poza tym jeśli od początku bedzie sie ćwiczyć planem dla ludzi bardziej doświadczonych, organizm po jakimś czasie pprzyzwyczai się do ak dużych obciążeń, a Ty potem bedziesz sie zastanawiał jak go zaszokować, a to [...]

Ostatnio miałem Nox Pump Performance - ten bardzo fajny. Na lżejsze treningi pobudzenie w sam raz. Nox Pump Xtreme - ten na najmocniejsze treningi. Np. wspomniane nogi. Siły od groma, zmęczenia nie czuć. Ale kończy się to tak jak się skończyło. Trzeci dzień po treningu, a nogi bolą nadal i wale nie chcą przestać boleć. Dorian ten nowy. Słaby moim [...]

patrykk-1 - Myślę, że raczej o odpowiednim dobraniu dystansu ale o szybkości pewnie też. Chociaż uderzanie w szybę świadczy w ogóle o głupocie. Znam jednego takiego mastera, co mu się wydawało, że może szybę wybić to nie dość, że miał pełno szwów to jeszcze sprawę w sądzie bo zniszczył szybę publiczną. Nie porównuj siły uderzenia Tysona do [...]

Witam Jestem sprinterem i normalna siłownia nie wchodzi w grę, górną cześć ciała mogę ćwiczyć raz w tygodniu, na nogi mam przeważnie dwa razy siłownie ustalaną przez trenera. Dotychczas na siłowni robiłem tylko wyciskanie na klatkę, czasami jakieś podciągania i inne pierdoły, ale nie miałem żadnych cykli itp, tak to tylko nogi. Zaplanowałem ten [...]

Alexxa, na co czekasz? Zawijaj tyłek i do roboty Chociaż jak Cię znam, to tylko się tak krygujesz Freespirit, mój placek to wynik dobrej patelni i cierpliwości. Tego na zdjęciu zrobiłam z 40g płatków owsianych, 10g otrąb pszennych i 3 jajek. Płatki z otrębami zalewam wrzątkiem (niedużo, tylko tyle, aby woda została wchłonięta przez płatki - [...]

oczywiscie nie z calej sily,tylko technicznie i z glowa,w miare mozliwosci mocniej i szybciej ale nie z calej sily :) Hmmm.nie amortyzuje ? co to znaczy.

[...] czemu ja mam sie powstrzymywac, tym bardziej ze ja staram sie powiedziec cos jak mam to na sobie sprawdzone a nie tylko wyczytane Rybas gdzie tam silny, ja nierobie zadnej sily bo to dlamnie drugorzedna sprawa a btw trzeba kombinowac, ja caly czas szukam dla siebie odpowiedniego rozwiazania MARIAN 17 przerwe dopiero bede mial zaplanowana jakos [...]

[...] Doprowadzasz do wyprostu, ale nigdy do przeprostu. 2. Chodzi mi ogólnie o poprawienie wyników siłowych, co zapewne spowoduje, ze i więcej masy nazbieram. Oczywiście, bez sily nie ma masy. Zaproponowałbym wiec zastosowac rampe przynajmniej w pierwszym cwiczeniu – sila będzie szla, masa będzie szla. Pompki na poreczach RAMPA 5 [...]

Szybka wpis bo nie mam czasu na uzupełnianie dziennika na bieżąco. Dzisiaj nim rozpocząłem interwały biegowe( w stosunku 3minuty biegu-9km/h i 3 minuty biegu 6,5km/h) udało mi się podciągnąć na drążku!!! Pierwszy raz w życiu! zrobiłem 2 pełne powtórzenia czyli podciągnięcie gdzieś do poziomu klatki. Może udałoby się zrobić więcej powtórzeń ale [...]

poniedziałek - dzień 50 Micha: 1. omleto-jajecznica, cynamon, owies, masło orzechowe, pomidor (+ VitaMin Sport, Omega3) 2. kurocyc, Wasa, jabłko 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa 4. banan 5. omlet, cynamon, pasta tuńczykowa (+ Magnez 300mg) Ogółem: 1660 kcal, B/T/W: 111.9/ 89.9/ 107.2 tłustooo... ---------------------------------------- DNT. w [...]

Dzień dobry. Otóż trenuje od niedawna MMA i chciałbym do tego troszkę nabrać siły. Kasy trochę wpadło to pomyślałem o ławeczce. W pokoju mam bardzo dużo miejsca no i wiem, że da się to połączyć. Głównie zależy mi na większej sile, nie chce rzeźbić się do perfekcji. I tera sedno sprawy, wybór ławeczki. Zdecydowałem się na taką [...]

W ogóle kiedy Cor Cop wygrał z kimś dobrym. Ostatnia taka wygrana to była w 2006 roku z Barnettem, potem jego ostatnim największym sukcesem było w 2008r NC z Overeemem. Gdy przychodzi walczyć mu z dobrym przeciwnikiem to przegrywa. Może i wygrał z Barrym przy okazji dostając niezły oklep. Ale Barry nie jest dobrym zawodnikiem mma, bo jak można [...]

Jeżeli chcesz uzyskać przyrost czystej masy mięśniowej zdecydowanie polecam Tobie Anabolik Protein: Mieszanina WPI, WPC i SPI zawierająca 91% pełnowartościowego białka. Zwiększa syntezę insuliny, testosteronu, hormonu wzrostu, tyroksyny a także stymuluje syntezę tlenku azotu. Preparat buduje mięśnie i spala tłuszcz HI TEC - Anabolic Protein [...]

Wszystko już było, wyszukiwarka nie boli. A wiekszej roznicy miedzy tymi kreatynami nie ma, a tak po krótce: Monohydrat (monowodzian)- wiąże i zatrzymuje wodę w komórkach , powodując tym samym efekt lekkiej retencji - "napompowania". Pośrednio - jak i każda forma kreatyny - powoduje przyrosty siły i masy mięśniowej oraz wytrzymałości. [...]

1. Na klatę mniej gdyż chcę mieć siły na te serie początkowe w środę i piątek(zakwasy) 2. Wyciskanie zza karku to dodatek chyba nawet je wyrzucę i zrobię tylko przód. 3.MC 2 bo na drążku podniosę się góra 4 razy w szerokim uchwycie(mam coś z prawym barkiem albo porostu jestem słaby)ilość powtórzeń zmniejszę do 6 na 2 ostatnich seriach 4. Z [...]

skoro wolisz robić jedną wyczerpującą serie to spoko rób sobie , i się nie dziw że nie masz efektów. a plan to nie eksperyment tylko bardzo dobry plan napisany przez osobę która na budowaniu siły zna się jak nikt inny.

Jesli nie masz sily by sie podciagac to, albo wspomagaj sie krzeslem i pomoz nogami, bardz nogami sie 'wspinasz', a rekami tylko opuszczasz zdr.