Każdy jest tylko człowiekim nie robotem. Przetrenowanie spotyka każdego otro trenującego wcześniej czy później. Trenując trójbój należy rozsądnie rozkładać siły aby była progresja we wszystkich bojach. Wszystko zależy również od predyspozycji organizmu, ilości suplementacji, rodzaju pracy, regeneracji, diety. Być może był to tylko słabszy dzień [...]
Uwaga! Sekret masy czołowych kulturystów świata ujrzał światło dzienne!Tajemnica siły najlepszych trójboistów stała się dostępna dla każdego!Oto cudowna odżywka potreningowa oparta na węglowodanach pochodzących z najwyższej jakości ziemniaków, najdoskonalszym białku jaja, specjalnie wyselekcjonowanej odmianie cebuli, superanabolicznej pszenicy z [...]
Po odpowiednim przygotowaniu suplement wygląda tak: W razie uzyskania zbyt dużych przyrostów masy i siły natychmiast przerwać kurację! Badania naukowe przeprowadzone w Instytucie im. Benka Szmaciarza w Tworkach dowodzą, że"(...)po przebadaniu 100 myszy okazało się, że w ciągu tygodnia 95% myszy poprawiło swoje wyniki w wyciskaniu leżąc o [...]
No i wypis z dnia dzisiejszego naturalnie: Przysiad 50/10, 65/8, 80/6, 97,5/6x6 Wolne siady 77,5/4x4 Uginanie nóg 92,5/3x8 Przywodziciele 110/3x8 Brzuch Wyciskanie na barki 40/8 50/6 60/6 Przysiad – no tu była moc!Żeby każdy mój trening tak wyglądał – tego bym sobie życzył.Było troszkę ciężko ale tylko w ostatniej [...]
PODSUMOWANIE ETAPU I-GO Jak napisałem wcześniej sobotni trening zakończył cykl 6-tek.Czas spojrzeć prawdzie w oczy w ciągu najbliższych 4 tygodni. Ale po kolei. Zdecydowałem wejść na mniejszą ilość powtórzeń tydzień wcześniej.Spowodowane to było oceną własnych możliwości siłowych którą musiałem skorygować w dół.Nie po to żeby mi było łatwiej ale [...]
No z przygotowaniami to trochę lipa, bo wychodzi na to, że do MPJ mam 3, góra 4 treningi. Jutro siady, w piątek ławkę(może juz w koszulce jak doszły), w poniedziałek ciąg i może w środe za tydzien lawkę żeby spróbować opanować koszulkę, ale nie wiem czy przez dwa treningi się nauczę. W kazdym razie będę walczył...hihi 120kg jakbym pocisnął to by [...]
W odejściach po pewnym czasie następuję gwaltowny wzrost siły(ta lekkość sztangi) i można naprawdę dużo dorzucić i wcale nie czuje sie jakoś bardzo ciężaru. Co do skłonów bocznych to po ostatnich zawodach czułem skośne brzucha(chyba ich nigdy nie czułem) i skłony boczne to rzeczywiście może być dobra opcja. Sam ostatnio zaniedbałem brzuch(dobrze [...]
Ten - Shin - musisz zadać sobie pytanie czy trenujesz kulturystycznie czy typowo siłowo pod przyszłe starty w zawodach? Jeśli pod zawody to faktycznie musisz głęboko schodzić i pilnować kąta. Co do siły klatki, niestety przeważnie tak jest , że jeśli siady i ciągi idą to klatka stoi w miejscu lub co po Sobie zauważyłeś lekko w tył. Nie przjmuj się [...]
Wczorajszy trening z powodów rodzinnych odbył się dzisiaj.Muszę przyznać, że niespecjalnie chciało mi sie iść ale plan trzeba skończyć!Na szczęście Spike się rozkręcił i ochota na ćwiczenie przyszła momentalnie Niestety nie bez przygód, do których ostatnio się przyzwyczaiłem ale trening nawet się udał.Tak było dziś: Martwy Ciąg 80/8, 110/6, 130/4, [...]
Będę trochę na raty pisał w miarę możliwości czasowych więc proszę o cierpliwość Russell - jeżeli z moimi kolanami byłoby coś nie w porządku to już bym sobie odpuścił.Zanim podejdę do dużych ciężarów, solidnie rozgrzewam stawy i rozciągam mięśnie.Stopniowo zwiększam obciążenie treningowe. Oczywiście będę pracował nad techniką bo poprawna technika [...]
Helssing - Moc Superowa - bez jaj proszę,nie żartuj ze starszego pana.Ja naprawdę cierpię z powodu mojej"siły" w siadach Kuro - o suplach specjalnie nie ma co pisać bo było bardzo podstawowo i bardzo skromnie ale dwa słowa mogę skrobnąć Jest postęp,filmiki wchodzą ale bardzo,bardzo powoli...
W dzienniku wszystko wyjdzie. W sumie to 2,5 co week to sam wiem jak męczy organizm, bo sam go robię i wierzcie mi, że człowiek nie ma kazdego dnia zawsze tyle siły, a tu się dokłada co tydzien 2,5 kg heh Ale czego nie zrobi się dla ciężarów heh
Ciąg w sumo - pupa jeszcze jest troszeczkę za wysoko. Jak zejdziesz niżej wówczas wykorzystasz siłę z nóg i dołożysz jeszcze więcej kilogramów. W obecnej pozycji korzystasz wyłącznie z siły pleców. Czy w klasyku c\zy też w sumo ciągnij na siebie jakbyś chciał się przewrócić ze sztangą na plecy. Idealna pozycja była jak wykonywałeś jednorącz - [...]
Teraz wypis z niedzieli.Musiałem przesunąć czwartkowe ciągi na niedzielę bo nie chciałem ich całkiem tracić z planu. Martwy Ciąg 30/8 70/6 120/4 Dociąganie z wys.kolan 150/3 160/3x3 Ciąg na prostych nogach 70/8 80/6,6,6 Wykroki ze sztangą między nogami 50/3x6 Brzuch Martwy Ciąg – ciężar malutki ale po sobotnich siadach siły w [...]
Przegoniłeś mnie już chyba w tych siadach. Dynamike to masz, trzeba Ci przyznać Widać, że jest jeszcze problem słabych nóg i dupa najpier ucieka w górę i potem dokończasz jak dzień dobry(hehe ostatnio też takie siady dzień dobry podobne mi wychodziły). Ogólnie jest ładnie tylko boję się, że na maksymalnych ciężarach może zabraknąć [...]
Nie traktujcie tych uwag jako "zamach" na Lennoxa, to tylko moje własne zdanie... Ja "na poważnie" zająłem się Lennoxem dopiero niedawno, ponieważ robię tą analizę (to mi zajmie jeszcze parę tygodni) Ale wnioski mam takie: -Lennox wcale nie był zapuszczony do walki z Vitem, był w całkiem dużej formie, tak dobrej, że podejrzewam że dodatkowe [...]
Zerknij na tą moją prackę, Cezi, wiem że nie dasz się oszukać mojej sympatii dla Vitka.\-)%-)\-) Zachwycisz się. To jest istne Starcie Tytanów, pełne rozwagi, mądrości, jaj, techniki, siły - po obu stronach. Vit i Lennox są genialni, i wychwytywanie niuansów to sama przyjemność ;-) Zmieniony przez - tygrum w dniu 2012-05-28 16:18:40
Nie napisałem że to nielegalny cios, nawet w opisie który tam zamieszczam :-) Ale zauważ, co się dzieje. Owszem, Lennox zadaje ten cios, ale Vit równocześnie się odchyla, bardzo mocno amortyzując. W ten łuk brwiowy, weszło bardzo mało siły, prawie żadna, tak naprawdę. Biorac pod uwagę jak Mu skórę rozchlastał, albo więc rozciął jakimś szwem od [...]
myślę, że najwyższy czas, bo skoro każdy poleca, to jednak coś w tym musi być ;) a co do jedzenia, to jestem coraz bardziej do tego przekonana, tym bardziej, że dzisiaj miałam tyle siły jak chyba nigdy jeszcze ;)
TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6
