sily

OK, bo nie wiem czy dorzucić beta alanine czy nie,a potrzebuje coś do mojej dyscypliny,armwrestling,czyli jak najmniej masy,pompy itp komizmu a jak najwięcej siły,wytrzymałosci silowej i dynamiki

wiesz co wycisnołem najwiecej 155 przy wadze około 103 kg ostatnio na siłce jak próbowałem to poszło 140 x 4 , pamietam ze wtedy robiłem 140 5 ruchów wiec ten spadek siły narazie nie jest duzy dodam ze byłemn w 7 tyg metki było to jakies 3-4 miechy temu

Siła nie zależy w dużej mierze od rozmiaru mięsnia, a od dobrego treningu układu nerwowego. Mała liczba powtórzeń i duża liczba serii powoduje zwiększenie gęstości i twardości mięsnia, a nie jego rozmiar i także zwiększenie liczby mitochondriów. Zrzucanie wagi i robienie siły jest możliwe na bardzo małym minusie (-350 kcal to maks) plus doping. [...]

:) Jabi jest jednak coś w tym racji jakby było więcej mocy kiedy mam ten ochraniacz nie wiem na jakiej zasadzie to polega ale czuć wiecej siły ;) A tak z innej bajki widziałem że na redukcji ostro zajadałeś się fasolką nie wiem ile Ty płaciłeś ja znalazłem w Kaufie 1kg za 4,99zł i jak na mój nos to bardzo dobra cena a fasolka niczym nie [...]

[...] klatkowa 4s tego nie mialem jak zrobic, wiec zrobilem pompki z nogami wyzej, moze byc? - Pompki żołnierskie 3s 8-8-8 - Uginanie ramion ze sztangielkami 2s 8- nie mialem sily na wiecej - Wyciskanie francuskie hantli jednorącz siedząc 2s 8-8 B - Wykroki z hantlami, krótkie 4s 10-10-10-10 - Unoszenia tułowia z opadu 3s 10-10-10 - Podciąganie [...]

siema wrocilem dopiero z 9h pracy na dachu w upale i nie mam siły robic treningu jak zrobie jutro a dzisiaj wolne zrobie to bedzie mialo jakis wplyw ?

musze przyznac, ze zabiles mi cwieka tym postem. zaczynalem treningiem FBW przez miesiac jak nie dluzej, na zwiekszenie ogolnej sily i wytrzymalosci. bylem przekonany, ze miesiac to odpowiedni czas, zeby przejsc na split. ciezko mi teraz bedzie znow powrocic do FBW, bo juz dlugi czas angazuje sie w split. domyslam sie, ze mam zaczac znowu od FBW, [...]

wczoraj padlam niezywa prawie i na dodatek malo bylo milo w domu wiec nie dalam rady treningu zrobic :( miska wczorajsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d68864ba67c84e819b1b95a7ca096fcd.png dzisiaj @ sie rozszalała więc samopoczucie kiepskie i kompletny brak siły ledwo szarpałam ciężary. Brzuch mnie bolał ale jakoś dałam rade do samego końca tylko wyłam i [...]

Też startowałem w 3boju i wyciskaniu widać typowy trening tych dyscyplin nastawiony na budowanie siły , ale to nie na tym etapie trzymaj sie około 12-8 powtórzeń i podstawowe ćwiczenia , brzuch trzeba ćwiczyć i będą efekty obcinaj węgle wieczorem więcej białka

Tak na szybko: DNT 17.06 warzywa: pomidory, por, papryka, cukinia napoje: woda, zielona herbata suple: tran, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/561d43f6b6bf4b37b2fe34a52ae3cf8f.png DA 18.06 power walk 50min w terenie ledwo żywa byłam dziś, nie miałam siły ani ochoty na ten marsz, zmusiłam się i czuję się duuużo lepiej :-) Miska warzywa: brokuł, [...]

carrasco-co do wzmocnienia siły chwytu,to proponuje zwisy,zwisy z obciążeniem, ściskacze,kilkusekundowe izometryczne ściski,ćwiczenia w wiadrze z piachem/otwieranie i zamykanie dłoni/ Sposobów jest sporo :) Jeśli chodzi o poprawienie ilości podciągnięć,to poczytaj na forum lub w naszym temacie,bo ta sprawa była już poruszana wielokrotnie... A tu [...]

Marta ja mogłabym już w weekend zacząć, ale widziałam, że Arphiel rusza od poniedziałku to poczekam i zaczniemy razem 8-) Dziś trening był, ale zmęczona jestem po pracy i nie mam siły wypiski zrobić ;-) Jutro też mam bardzo zajęty dzień, nadrobie wypiski jak tylko znajde troszke czasu :-)

Odnosnie sily Panowie - ja tez dalem 100 x 5, ale celowo zanizylem bo robilem juz 110 x 5. I nadal sie boje, ze nie powtorze tego :-) To samo z dipsami, ciezko to idzie bardzo, ale w sumie nie dziwota, redu to redu i nie ma sie co czarowac.

ok jeszcze jedno pytanie jak sie pojawia kolejne ebde pytac :) wzrost sily = wzrost masy czy nie? podczas rekompu..

Od siły i masy jest odpowiedni trening poparty dobrym odżywianiem. Koniec,kropka.

No wiem macie rację. eh zajmę się robotą :/ szkoda ze nie można cały dzień siedziec na siłowni tam chociaż nie ma czasu i siły na rozmyślania takie %-)

Dzięki masti za podpowiedź. Sam się w to nie bawię - ale może namówiłbym parę osób. Lubię jak się coś dzieje - szczególnie jeśli potrzeba do tego używać siły mięśni i sprawności. Pozdrawiam

19.6.13 Pierwszy trening czyli siłownia (bic-tric) już za mną. Właśnie wróciłem do domu, umyję się, zjem, odpocznę, i jadę na mate na bjj ;-) Także dziś zabiegany lekko. Wieczorem dam jeszcze wypiske z miski itd. A póki co : BICEPS 1 Uginanie ramion ze sztangą 4s 12/10/8/8 ciężar : 30kg/32,5kg/37,5kg/40kg 2 Uginanie ramion z hantlami [...]

Husaria jaka jest internet powie :) http://www.national-geographic.pl/artykuly/pokaz/husaria-czyli-najlepsza-jazda-swiata/ "Jednak nie skrzydła i nie skóry były najważniejszymi elementami wyróżniającymi husarię, ale kopie – specjalnej konstrukcji, używane w szczególny sposób. Wydrążone wewnątrz, były lżejsze niż te o pełnych drzewcach. A dzięki [...]

Czy jeśli nie mam dostatniej siły na wykonanie pompek na jednej rece, pistoletow i podciagniec na jednej rece to moge robic bez negatywu? Czy to zla opcja i lepiej zrobic negatyw, aby miesnie pracowaly ?