sily

mam pytanie co do treningu ponieważ mam dwa razy w tyg. MMA są to środy i czwartki a wiadomo w ten dzień to siłki się nie zrobi na full że tak powiem, więc pytanie takie mam jak ułożyć 4-5 dniowy plan nie chodzi o ilość serii jakie ćwiczenia i tym podobne tylko to jak rozłożyć go , czy mogę np poniedziałek barki i tricepsy wtorki nogi całe środa [...]

Wiem co to efekt placebo, nie odbieram tego jako atak :) - jest to możliwe ale po ogólnym pobudzeniu i szybszym tętnie a szczególnie po tym przełamaniu i dalszych powtórzeniach wnioskuję, że to przede wszystkim tauryna - hamuje wytwarzanie serotoniny, która informuje mózg o wysiłku, im większy wysiłek tym więcej serotoniny a tauryna mi zahamowała [...]

Mam jeszcze pytanie czy taki plan mogę wykonywać 3 razy w tygodniu ? wyglądałoby to tak 3x siłka 2x sw. Jako, że miałem trochę wolnego to porobiłem jeszcze takie maxy mniej więcej mogą się na coś przydać.. wszystko było w jednym dniu więc mogłobo się jakoś nałozyc na siebie ale powinny być w miarę miarodajne. martwy ciąg 107,5kg- 4 powtórzenia [...]

Co do wegli nie odpowiem Ci niestety bo nie wiem, ale to prawda ze wiekszosc ma tak, ze na low carb sil brak. Raz tylko bylem pare dni na low carb i nie mialem sily zyc, naprawde. Co do japonskiego to musze przyznac ze slabo. Czytam 2 z 3 alfabetow, a trzeci pojedyncze znaki (to ten najtrudniejsz). Cos tam sie dogadam, ale po ponad dwoch latach [...]

"A coby nie było, technika techniką, ale siły nigdy za mało !" Oj tak jak musisz typka przetoczyć to zawsze się przyda troche krzepy :)

planem push pull trenuje 10 dni, i po drugim treningu pusch 1, i wtedy stwierdzilem ze nie mam sily uwazam ze moje stawy barków chyba nie wytrzymuja jak robie klate a puzniej barki co do diety to ostatnio troche jadlem slodyczy,ale wegle jem tylko praktycznie owsianke,makaron razowy,tluszcze to z oliwy,jajek mleka,i bialko to okolo 150 g na [...]

Musisz to rozsądnie rozegrać, bo utrata wagi i wzrost siły są bardzo trudne do pogodzenia, chociaż na początku może być to możliwe. 60 kg to za mało

co o tym sądzicie? sądze, że po poprawnym wykonaniu 5 rund interwałów biegowych 15/30 nie będziecie mieć już na nic więcej siły ani ochoty, a na pewno nie na wyrzuty nóg, bieg bokserski i przysiady. zróbcie sobie 15/45 na początek, a potem na koniec luźny bieg na rozluźnienie -> rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h). -> 5 interwałów [...]

[...] wiek 28 trening 4x tydzien silowy po kazdym aero lub interwaly, w dni bez silki 20min aero, teraz jak sie zrobi pogoda mam zamiar biegac oczekiwania: lepsze samopoczucie, wzrost wytrzymalosci, lekki wzrost sily, lepsze ubicie miesa. I jak z tym DAA lub AF oplaca sie brac bedzie to ze soba jakos skutecznie wspolgralo czy raczej bez sensu? Pzdr.

no własnie ja raz dałem 10g i zjechalem na treningu brak siły zamulony.. nie wiem czemu tak sie stalo

Micha: 12 kwietnia 2013 Suma dobowa: 1516kcal, 100g (26%) białko, 51g (30%) tłuszcze, 175g (46%) węglowodany Witaminki: omega3 Warzywa: brokul, pomidor, pieczarki, cukinia, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82d95072fc21471a85f34a1d9c270cec.jpg Trening: Dzis bardzo marnie, siły nie miałam przy ostatniej serii, poza tym braki w hantlach których [...]

Misworld, ja miałam zrobić cały trening ten z dołu tej strony: http://www.sfd.pl/-t451674.html ale nie zrobiłam, bo już opadłam z siły po bieżni. Tam w planie są m.in. pompki. Ale chodzi Ci że samych pompek mam nie robić , tak? Czy w ogóle w całym treningu nie robić?

skok siły masy _ ponowił bym badania zanim odstawił towar

jednak nie wytrzymałem, z obolałymi nogami poszedłem trenować....i chuy tam "wszystko w głowie" Barki,tric Wyciskanie siedząc na prowadnicy smitha - b.dobrze o dziwo barki nie są aż tak słabe już, na 80kg kończyłem na 8 ruchów, a jako, że to moja najsłabsza partia to oceniam to na bardzo przyzwoity progres, potem regres na 40kg x kilkanaście. Tu [...]

wróciłem, ale na pełny trening siły już nie było. Jestem natomiast zadowolony z 335kg w trójboju. Jest szansa do końca roku dobić do 400?

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 88 Ostatni trening siłowy w tym cyklu. W szkole podbudowalem sie psychicznie i mam wiecej siły do nauki. Trening średnio na jeza... http://img.fastshell.pl/images/trening.png B5 1 Wyciskanie od czubka głowy 50/60/70/80/85kg 2 Podciąganie do brody dolna część [...]

WZOREK a wiec tak : co do zamykania uchwytu kciukiem , czuje dyskomfort jak tak robie bo całe zycie tak wyciskałem i nie chce zeby coś mi przeszkadzało podczas wyciskania(tez widziałem sytuacje jak sztanga wylatywała prosto na klate mam nadzieje ze mnie to nie spotka ) co do treningu , moge robić klate 2 razy w tyg ale jak to zrobić zeby pogodzić [...]

U mnie tura bardzo szybko sie rozkrecila, zrobilem dobre przyrosty zarowno masy jak i sily, chociaz bylo to spowodowane zapewne moja niedowaga :-) 12 tabletek starczy chociaz polecalbym lzejszy odblok chociazby nolvadexem, co do stosowania moze byc. Radzilbym zaczac od 40 a potem podbic do 50mg. Ja mialem turinabol z prochem labu i oceniam bdb. [...]

zapomniałam wczoraj napisać, ze pod prysznicem zrobiło mi się słabo, łapy zaczęły mi się strasznie trząść, ratowałam się kostką gorzkiej czekolady przeszło dziś 1. przysiad tylni, 4 x 10-15 R12x22kg/R13x32/15x42/15x42/15x42/9x42 kg R12x22/15x42/15x42/14x42/12x42 R10x12/10x37/10x42/10x47/7x52 37x10/42x10/47x10/52x9 32kgx10/37x10/42x10/47x10 [...]

Jak dla kogoś wymiernikiem siły Realu jest byle 1 mecz w lidze wygrany z Barcą to ja dziękuję za dyskusję %-) góvvno to znaczy bo i tak Real nie wygra ligi więc jest SŁABSZY od Barcy :-)) Poza tym co mają starcia Realu z Barcą na podwórku do LM to ja nie wiem |-) Na siłę szukane argumenty co to nie Real , które do nikogo nie trafiają oczywiście [...]