sily

Na zawody na razie nie. Chce po prostu powrócić dowagi sprzed tygodnia. Chyba przesadziłem z węglami bo mimo intensywnego treningu przybrałem 4kg.I właśnie zamierzam powrócić do 71kg , nie tracąc jednocześnie siły, a wręcz ją zwiększając .

jeszcze dwa pytania 1) ciężar mam zwiększać w ostatnich 4 seriach, a co z ciężarem w seriach rozgrzewkowych ? Kiedy on będzie zwiększony ? Trochę głupie pytanie ale widzę, że trening naprawdę ciekawy i chciałbym go w 100% wykorzystać 2) Zależy mi na zdobywaniu siły nie zwiększając przy tym zbytnio lub najlepiej wogóle mojej wagi (jak pisałem [...]

No w pracy potrzebuje bardzo dużo siły średnio wyjdzie że przeniose na barkach około 4000-5000kg +- więc na obiad np kolet jaas sorowka sos i ziemniaki chyba że masz lepszy pomysł dla mnie bo nie mm pojęcia co bym mógł jesc

Od nowa przerwa może byc kilkudniowaw czasie trwania a6w ale nie mogąte dni następować po sobie. Zreszta spróbuj na tym etapie (ja też miałem przerwe 4 dnii chiałem jechać od tego momentuw którym skończyłem) przy drugiej serri złapie cie kolka albo już nie będziesz miał siły wykonywać ćwiczenia dalej.

...I moje pytanie jak przygotować się motorycznie przez ten czas? Jakiś pomysł na trening? Oprócz biegania i MMAAbyś nie pomyślał, że Cie zbywam, dam przykład treningów które ja bym robił. Przy czym będzie to bardziej trening wydolnościowy a nie motoryczny. Zazwyczaj ci co pierwszy raz startują w zawodach mają albo słaba kondycje albo stres ich [...]

Darot,w Koenade jest oryginalny NADH produkcji japońskiej. Tego drugiego preparatu nie znam, więc trudno mi powiedzieć coś na temat jego jakości. Test jest aktualny, tyle że zostł przeniesiony na jesień, bo badania dowodzą, że działa głównie na przyrost siły, a teraz to ludziska robią głównie wycinkę.

Skoro dzwigasz, to byc moze przeciazenia, lub np. zaburzenia sily i rozciagniecia miesni. Co do ganglionow - moga swiadczyc np. o niestabilnosci nadgarstka. Trudno pomoc przez internet. W Twoim przypadku dobrze bedzie udac sie do fizjoterapeuty.Pzdr!

Ale stałego recompa nie zrobisz że non stop będziesz tak robił aż zbudujesz tyle miesa i zredukuejsz tkankę by krata na brzuchu się pokazała. Za jakiś czas pewnie bedziesz musiał postawić redukcja czy masa Tak tak wiem. Mam jeszcze takie pytanie. Przez miesiąc treningów i diety na zerze kalorycznym spadlem z bicepsa centymetr a siły przybyło [...]

Myślę że każdy zaczynał tak samo, dla mnie przebiegnąć dwa kilometry to był wyczyn na początku. Biegałem tyle ile mogłem 2-3x w tygodniu, teraz wiem że 15km przebiegnę na pewno, zachowując siły na dalszy dystans (dalej nie próbowałem), biegam od 1,5 roku. Nie spodziewaj się że z dnia na dzień będziesz walił maratony, biegnij te 25minut, jak dalej [...]

Cel to redukcja masy, poprawa klatki i barków, no i zbudowanie trochę siły. Staż to jakieś 5 lat z przerwami. Wyniki siłowe to ; Mc 140x5 Przysiad 110x5 130x1 Klatka 90x5 Ohp 65x5

aeroby naczczo możesz sobie dodać , ale to na własną odpowiedzialność co do aerobów w wolne dni to juz powiedziałem jak jest , aeroby są nawet bardziej obciążające organizm niż sam trening siłowy dlatego trening 7 dni w tygodniu to poprostu przetrenowanie podsumowując jedynym wyjsciem żey miec siły na treningu siłowym i nie przetrenowac się jest [...]

ZGADZA SIE CWICZE OKOŁO ROKU.Pozostaje przy swoim planie bo jade tak już dobre 4 tyg. i widze efekty lecz chciałem sie tylko skonsultowac czy cos robie źle.Ale widze że troche sie moje z Twoim przeczy bo ja ani nie ejstem przetrenowany ani nie czuje na drugi dzień zmęczenia tak bardzo, mam także siłe na treningu silowym po aerobach.Ogól;nie uważam [...]

Bawie się z ciężarami dosyć długo, tylko że różnie z tymi treningami wyglądało...:) mam 24 lata, 186 cm - 90 kg wagi. Chcę zaznaczyć, że jak zaczynałem przygode z siłownią to miałem 17 lat i przy wzroscie 183 cm ważyłem około 65 kg! Cwicze "na masę", z supli używałem kilka razy kreatyne ( o ile dobrze pamiętam 3 razy pewnego [...]

Czemu powinienem zmienic odzywianie? skoro do tego juz sie przyzwyczailem i widze efekty na wadze a jak sie wczoraj pozadnie przygladalem sobie to zauwazylem tez poprawe brzucha. Nie jestem ani zmulony, glodny, sily mi troche zeszlo bo w koncu to jest 7 kg.

Polecam przegotowaną!! Ps, niektóre kranówki też są mineralne , są w nich pierwiastki typu Ołów, kadm i inne metale cięzkie Np, w akademiku mam więctej chloru niż woda na basenie Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Najlepsze przyrosty sily i masy to raczej przedzial 6-10 to taki standard w treningu

[...] o jakies 30-40% i daje na maksa kazda grupe miesni po kolei (taka ogolnorozwojowka)... moj trening jest bardzo dobry na sile bo na poczatku bralem tylko 60kg na klatke a teraz 100kg i niedlugo biore sie za 110kg. co najciekawsze mam najwiekszy przyrost sily ze wszystkich pierwszych i drugich klas w szkole (sredniej... a chodze do pierwszej).

Mam prosbe niech ktos pomoze mi ulozyc trening pod katem zwiekszenia sily w przysiadzie. Z gory dzieki

Może miałeś zbyt forsowny trening poczas brania cp i po jego odłożeniu organizm zareagował spadkiem siły.

Przede wszystkim nie sjupiaj się na samym drążku. Ma znaczenie czy wisisz podchwytem czy nachwytem? Musisz przede wszystkim wzmocnić grzbiet barki mięśnia ramion bicepsy i przedramiona jak ramiennopromieniowy. Nie zapominaj o mięśniach brzucha krote również będą ważne w kontekście całej siły mięśniowej również mam tutaj na myśli mięśnie środka [...]