sily

Hmm, nie będę odkrywczy: siad, martwy i ławka %-). Chociaż niektórzy radzą odpuścić martwe na sam początek (Wodyn radzi, by zacząć robić martwe dopiero gdy podnosisz 140% masy ciała w przysiadzie). Poczytaj artykuły podwieszone, tam masz gotowe propozycje i zapoznaj się z ogólnymi zasadami budowania siły

dlatego, że w stójce nie było mocy w tych kolanach, Reem bił kolana w czystym klinczu a nie jak z Lesnarem gdzie po prostu wp*****lał się w niego kolanami i flying knees jak chciał puszczał a tu wejście w klincz i kolana w dodatku w dużej części blokowane.. to nie na takiego dużego sk***iela jak Bigfoot on powinien próbować szukać szczęki co nie [...]

[...] Za to po: super samopoczucie ;-D 2. Trening grupowy: po 2-gim obwodzie mialem dosc na tyle, ze gdybym robil trening sam to odpuscilbym, a w grupie jednak zmobilizowalem sily i wykonalem caly obwod. "W kupie sila" - mowia - i dobrze mowia :-D Trening skladal sie z 3 obwodow (cwiczenie / odpoczynek): 1. 50 sek. / 15 sek. 2. 40 sek. / 5 sek. [...]

hahahahahaha :)) szczurek jaka odpowiedź \-)};-) a tak szczerze to umarłbym na takiej diecie trenując i nie miał siły na trening %-)

Co do opinii na temat wyboru FBW i splita to temat rzeka, było 1000 takich topiców na forum. Ja splitem nie mogę trenować, gdyż nie mam na to czasu, wiem co to za system, gdyż kiedyś trenowałem tylko splitem przez ponad 10 lat z przerwami. Teraz mogę poświęcić maksymalnie 2 dni, gdyż pozostałe to trening albo SW albo typowo aerobowe, w związku z [...]

Dla siły Dla siebie Dla przedstawiania własnej wartości w sztukach walki. Pasuje? Teraz gadaj :3

Hahaha, prawda. Rzeczywiście początkujący się rozwijają w takim tempie, że nie mają problemu z utrzymaniem progresu z treningu na trening także fajna sprawa, trzeba ćwiczyć. Także jestem pasjonatem trenowania na wysokiej objętości treningowej, gdzie to wszyscy inni znawcy z siłowni ponawiali te wszystkie stare i z resztą obalone mity o budowie [...]

Lipny? Mniej siły? Mi się wydaję, że tutaj zadziałała bardziej Twoja psychika, z góry zakładałeś, że trening będzie słaby bo z rana i tylko jeden posiłek przed. Poza tym jesteś przyzwyczajony do późniejszej pory:-) Możesz przesłać PW albo wrzucić tutaj jak robisz tą pastę? Niezłe ciężar w ostatniej serii wiosłowania:-) bardziej machane czy [...]

DT 1h fitness (stretching) Trening A (tydzień 2.) 1) Przysiad przed z push press R 10x 20kg/ 10x 25kg/ 8x 25kg/ 8x 25kg/ 6x 27,5kg R 15x 13kg/ 10x 18kg/ 10x 23kg/ 8x 23kg/ 8x 23kg R 15x 13kg/ 4 serie: 10x 18kg 2a) Wejście na ławkę ze sztangielkami R bez obc./ 3 serie 10x 10kg (na rękę) R bez obc./ 3 serie 10x 10kg (na rękę) R bez obc./ 1 seria [...]

zalezy ile dla niego jest sporo. Sily troche przybedzie, ale mocno wygorowanych przyrostow nie ma co sie spodziewac.

Pamiętam Twój poprzedni temat. Skoro tak się uparłeś żeby robić tą siłę, to pojedź planem trójbojowym, ale takim gdzie żadnej partii nie robisz 2 razy w tygodniu. Nie ma bata, żebyś na płaskiej nie poszedł w górę (wtedy jakoś da radę wpleść w to jeszcze treningi kuli. Biedne będą, ale będą. A te odżywki, to żaden cud. Odżywka to nie jest gwarant [...]

z tego co pamiętam jak mi kolega opowiadał, to w ciągu 2 tyg ze 110kg na serie wjechał na 130 kg na serie po tyle samo powtórzeń. A że przydałoby mi się troszkę więcej siły to mnie to zaciekawiło, bo cos ostatnio stanęło na kg mimo rotacji treningami. Zmieniony przez - diablo1 w dniu 2013-02-08 15:49:09

z tego co pamiętam jak mi kolega opowiadał, to w ciągu 2 tyg ze 110kg na serie wjechał na 130 kg na serie po tyle samo powtórzeń. A że przydałoby mi się troszkę więcej siły to mnie to zaciekawiło, bo cos ostatnio stanęło na kg mimo rotacji treningami. Zmieniony przez - diablo1 w dniu 2013-02-08 15:49:09 Na tak nikłych ciężarach jest to możliwe, [...]

nikłych? zrobić parę serii po pare powt ze 130 kg to nie taka łatwa sprawa. Ale co do tego że wziął się za trening itd to dosyć prawdopodobne, a i psychika może ruszyła. Ale z tego co mi mówił dil to nie taki pojedynczy przypadek tylko ludzie bardzo sobie to chwalą i kupują dosyć sporo tego bo właśnie siła im sporo na tym skacze. A wolę tu popytać [...]

Hello Ladies :-) Kolejny dzień, kolejny wpisik :-P Ogólnie to dzis rano nie mogłam wstać z łożka, jakas taka przymulona byłam...No ale siłka zaliczona jak najbardziej :-) Musze sie Wam tez pochwalić że sesje już mam zaliczoną, także spokój i lenistwo %-) Co to węgli na noc, to myśle że chyba jednak je odpuszcze, dziś rano cos mnie brzuch pobolewał [...]

Chyba zaczynam odczuwać brak węglowodanów - do tej pory nie brakowało mi siły - jednak wczoraj po treningu wszystkiego miałem dość - dzisiaj jak musiałem podbiec do autobusu 100 metrów to czułem się tak jak bym bieg ostatnie 100 metrów z 10 km biegu. A do pierwszego ładowania został jeszcze tydzień - planuje zrobić go w piątek po wieczornym [...]

czyli bazujesz na takiej stricte siłówce bez jakiegoś znacznego tonażu. Skoro masz ławkę pozioma 2x w tyg, to jeden trening robiłbym na bardziej hipertroficznych zakresach tj. 5x10 np zaś drugi na siłowych, ale nie w piramidzie, co to to nie. Bardzo słaby sposób na poprawę siły wybrałeś. Zacznij od 8 serii po 5 ruchów, schodząc stopniowo z [...]

po DHT proviron ,andractim mam spadki siły i masy i bola mnie stawy, ponoc DHT podnosi aldosteron ktory zatrzymuje wode

[...] nóg 3/4/5/6/7szt 8a Wspięcia na palce80/90/100/110/120kg 8b Uginanie przedramion6/8/10/10/10kg 9 Unoszenie nóg w lezeniu na ławce skosnej Niesamowicie sie nakręciłem skokiem sily w 5tkach, przy płaskiej i martwym czułem lekki zapas. Podciąganie sztangi do brody starałem sie wykonac poprawnie i wyszlo dobrze :-) Ogolnie to jestem zadowolony :-)) [...]

Nie mogę się powstrzymać %-) "Naturalne to naturalnie a nie na creatynie które powoduje przyrost mięsna sercowego i spadek kondycji i stosunek siły to masy :)" Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-02-08 21:35:50