sily

Ciesz się latem... cykl przełóż, jest gorąco, mniej się je, a więcej pije. Lato to nie najlepsza pora na cykl, mniej siły tudzież wytrzymałości, duże masówki odpadają jedynie krótkie cykle. Baw się lecie, a późnie spadki odrabiaj

[...] przegralismy. Po drugie, to slyszalem gdzies tam, ze w takich sportach jak pilka czy lekkaatletyka bierze sie sterydy w innym celu niz lapanie masy. Chodzi o zwiekszenie sily (a tym samym i szybkosci), podgonienie regeneracji no i w ogole podgonienie tych wszystkich procesow ktore pomagaja przyspieszyc efekty treningu. Zapewne pilkarze tez [...]

hmm ok. a 7 kilowy hantel moglby byc? i czy jak bym cwiczyl tak jak teraz napisalem to myslisz ze nabiore troche sily?

przemyślałem troche sprawe no i...:) jak jesteś hadgainerem to zwiększ ilość kcal w diecie bo nie musisz sie bawićo obrośnięcie w tłuszcyk że jest taki gainer z któego można zrobić litrowy szejk o zawartości 4100kcal-może byćdla Ciebie dobra sprawa)na uzupełnienie kcal ww i b w diecie(która musi być bardzo wysoko kcal , najlepiej zacnizk od koło [...]

Smieszna sprawa bo nie mozna miec wszystkiego naraz, ale atleci rowniez cwicza pod katem kulturystycznym aby np. nalapac masy miesniowej i przejsc do wyzszej kategorji wagowejale to jest tylko krotki okres w ich rocznym cyklu wiecjesli moge Ci poradzic to rob tak ja oni czyli cwicz treningami silowymi potem zrob cykl na mase aby nie utracic siły [...]

Siłownia to dodatek i niewyrabia siły danamicznej potrzebnej przy uderzeniach czy kopnięciach.

zastanawiam sie czy nie zrobic jeszcze raz cyklu na cp efekty byly bardzo dobre teraz bym zrobil przerwe 3tyg. i 25dni polecial na mono 10g kadego dnia a potem 35dni CP 20g kazdego dnia w sumie nie drogi cykl bedzie a pownno z 5kg po takim cyklu sily pojsc mi jeszcze

"Ci, co z różnych względów nie wystartowali w tych zawodach, niech ostro trenują, bo już 5 i 6 sierpnia podczas Festiwalu Siły Sprawności i Urody w Międzyzdrojach odbędzie się Międzynarodowy Puchar Polski w Podciąganiu na Drążku. " skąd ta informacja, czy to pewne?? ..bo jeśli tak to ja wtedy własnie będe w miedzyzdrojach a na tych [...]

Rip bf jest obliczony na podstawie mybodycomp.com o czym doskonale wiesz jakie mam wymiary takie wpisałem w kratki - wynik -11.2% nie ja to obliczałem tylko komp jasne jest, że zawsze mogą być jakieś pomyłki o czym już rozmawiałem z Siwym no ale takie dane i taki wynik Wy jesteście od tego by ten wynik oceniać wyniki siłowe będą znane po [...]

[...] SizeOn. Jutro zrobie podsumowanie,z racji tego, ze nie bedzie mnie pare dni. Dzisiaj robiłem klatke i triceps. Narescie poszlo 160 kg . Po wyciskaniu nie mialem juz tyle sily jak myslalem. Sztangielki 33 kg 12 razy, 42 kg 10 razy, 47 kg 10 razy, 55 kg 5 razy. Na rozpietkach skonczyłem klatke. Triceps zrobiłem troche inaczej. Wyciag 30 kg 12 [...]

Dysponuje sztangielkami 4kg i sztangielkami 10 kg Trenowalem nie duzo... only 1 miesiąc, ale za to czesto pracuje fizycznie wiec mam dużo siły. Najbardziej w tej chwili zależy mi na masie

jak masz dużo siły to potrzeba ci większych ciężarów. praca fizyczna- choćby ta najcięższa to jedak inny rodzaj wysiłku, który wpływa raczej na ogólny rozwój/wytrzymałość, czasem wytrzymałość siłowa/. proponowałbym abyś mi napisał ile powtórzeń na daną grupę robisz najwiekszym obciążeniem- myslę że masz tych ciężarków zdecydowanie za mało by na [...]

No jak jużsię opona rysuje to przyjacielu nie ma siły ... Wywal ten posiłek o 21 i uzupełnij wartościami pozostałe. Im później tym mniej węgli ...

[...] 7.30 rano 10 x 300m ,a o po obiadku o 17. rozciaganie ,trening domatora i a6w. Wtorek,czwartek:bez biegow tylko trening Niedziela:tylko a6w. Moje pytanie to dobry to plan jest czy nie?I czy w moim wieku oplaca sie chodzic na silownie bo moj trener mowi zeby poczekac do 18 lat.A ja jestem dobrze roziagniety tylko ,ze sily nima..Co robic??

wlasnie obejrzalem. powiedzmy ze pod koniec mu troszke sily zabraklo ;) ale jak na polaczka radzil sobie z cyborgiem calkiem niezle...

[...] miec juz w pelni wykszatalcony kosciec, czyli ok 21 lat z reszta gosc jest poczatkujacy, wiec nawet zwykla ogolnorozwojowa powinna przyniesc poprawe wyskok, ogolna poprawa sily, a jak duzo gra w kosza to nawet plyo ni bedzie konieczne ja taki trening to bym stosowal dopiero jak naprawde trudno o centymetry, a nie na poczatku moim zdaniem na [...]

negatywne masz trochę wyżej a pozytywne do duży power na treningach duży wzrost siły, trochę takie uczucie jakbyś w jeden dzień mógł zrobić tygodniowy plan treningowy

dzis trening nog...juz nie moge robic ich tak jak to czynilem do tej pory bo przede wszystkim nie mam sily, a treningi 2x dziennie sa ciezkie wiec nie moge sie az tak katowac..wygladalo to tak: 4x lydki na maszynie z 2-fazowym ruchem 4x wspiecia na palce z 2-fazowym ruchem 3 serie hackow 3 serie wykrokow z hantlami chodzac 3 serie prostowania na [...]

Trucht 10min,rozciaganie badz streching ok.40min ze szczegolnym naciskiem na dwuglowe i czworoglowe, ok.150m sily biegowej w odc. nie wiekszych niz 20m,2-3luzno przebiezki 100m,i conajmniej 7-8 startow 15-20metrowych z pochylenia,z miejsca ,ze skipu ,noi oczywiscie ze startu niskiego.To tak w skrocie,ja tak robilem i wielu kumpli z roznych klubow [...]

mi po 2 tygodniach poszlo rowno 5 kg sily wiec to chyba niezle ale kumpel mowi ze to dosc slabo ze na dobrej kreatynie bys tyle wyrobil